最近幾年筋膜槍越來越火，但受到網(wǎng)上諸多筋膜槍損傷肌肉的案例所影響，不少人心里還是會對筋膜槍有所懷疑，到底筋膜槍作用大嗎？其實(shí)一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍對用戶有很多好處，只不過大家對筋膜槍缺乏了解，常常錯(cuò)誤地選購到不專業(yè)的產(chǎn)品這才引起肌肉損傷問題。因此大家有必要加強(qiáng)對筋膜槍知識的了解，下面康復(fù)訓(xùn)練師就來為大家全面科普筋膜槍的相關(guān)知識，揭秘筋膜槍少為認(rèn)知的副作用，希望大家能夠重視起來！

（上圖是我測評用過的筋膜槍）

一、筋膜槍作用大嗎？

筋膜槍作用大嗎？現(xiàn)在很多專業(yè)人士都在推薦大家使用筋膜槍，相比與傳統(tǒng)的用手按摩、用泡沫軸等工具按摩，使用筋膜槍的肌肉放松效果要出色很多，它可以給我們帶來以下四個(gè)方面的好處。

好處1、緩解身體疲勞

當(dāng)經(jīng)過長時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)之后，肌肉會變得更加緊繃僵硬，堆積乳酸，導(dǎo)致肌肉酸痛，身體感到很疲勞。而筋膜槍可以通過高頻率的擊打減少肌肉組織張力，加速乳酸分解，改善肌肉酸痛問題，緩解身體疲勞。

好處2、改善筋膜炎癥

患上筋膜炎癥的時(shí)候，患者會感到持續(xù)性地疼痛感，而筋膜槍能幫助大家驅(qū)散筋膜中堆積的炎性因子，加速筋膜的自我恢復(fù)，緩解由筋膜炎引起的疼痛感。

好處3、高效率熱身

在運(yùn)動(dòng)前如果大家沒有做好充足的熱身準(zhǔn)備工具，很容易因?yàn)橘Q(mào)然運(yùn)動(dòng)而受到傷害，而筋膜槍可以幫助大家快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉中的血液流量、溫度，達(dá)到肌肉拉伸、快速熱身的效果。

好處4、預(yù)防肌肉萎縮

對于現(xiàn)在的學(xué)生黨、上班族而言，久坐不動(dòng)已成為生活中的常態(tài)，肌肉長時(shí)間得不到鍛煉，就會逐漸失去力量，引發(fā)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而筋膜槍可以幫助大家恢復(fù)肌肉活力，促進(jìn)肌肉組織的新陳代謝、血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化的效果。

二、筋膜槍的三大副作用需小心！

筋膜槍作用大嗎？看完了上面分析的筋膜槍好處之后，很多朋友會覺得筋膜槍作用很大，想要入手筋膜槍。但我還要提醒大家筋膜槍也存在著副作用，當(dāng)筋膜槍錯(cuò)誤地選購或失誤時(shí)就容易損傷肌肉。下圖為健身教練的觀點(diǎn)。

以下為筋膜槍潛在的三大副作用:

副作用1、可能導(dǎo)致肌肉酸痛

那些不專業(yè)的筋膜槍常常存在震頻推力不均勻、擊打軌跡偏移等問題，如果用戶使用了這樣的筋膜槍往往會引起淤血，肌肉紅腫酸痛等問題。

副作用2、骨頭、關(guān)節(jié)容易受傷

筋膜槍只能用來按摩肌肉軟組織，如果大家用筋膜槍硬碰硬，很容易造成關(guān)節(jié)和骨骼受傷，嚴(yán)重的甚至?xí)鸸请[裂問題。

副作用3、帶來慢性損傷

長期使用不專業(yè)的筋膜槍會受到慢性傷害，起初用戶不會覺得難受，但使用時(shí)間長了，大家就會感到疼痛劇烈的肌肉撕裂感。

三、糾正四大筋膜槍誤區(qū)，遠(yuǎn)離肌肉損傷！

筋膜槍作用大嗎？筋膜槍這些副作用著實(shí)是非?？膳拢敲丛趺床拍鼙荛_上面提到的這些副作用呢？首先就是確定筋膜槍的肌肉損傷原因，為了搞清楚這個(gè)問題，我從全面媒體那里找到了筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，數(shù)據(jù)反映大部分的筋膜槍肌肉損傷問題都是選購不當(dāng)引起的，而大家品牌錯(cuò)誤選購筋膜槍的原因還是在于大家對筋膜槍存在誤區(qū)，下面這四種誤區(qū)就尤為常見。

誤區(qū)1、不顧及自身肌肉特征，盲目選筋膜槍

在年齡、地域、飲食文化、工作方式、性別等眾多因素的綜合影響下，每個(gè)人的肌肉特征都是獨(dú)特的，大家在挑選筋膜槍的時(shí)候要注意結(jié)合自身肌肉特征，不能盲從網(wǎng)紅明星推薦的產(chǎn)品，否則很容易買到不適合自己的筋膜槍，使用起來就容易損傷肌肉。

誤區(qū)2、用了很便宜的筋膜槍

價(jià)格便宜的筋膜槍一般都會采用無刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來進(jìn)行筋膜槍的制作，這樣的產(chǎn)品無論是性能、擊打穩(wěn)定性還是續(xù)航、噪音等方面都沒有足夠優(yōu)秀的表現(xiàn)，使用過程中常常會伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成身體受傷。

誤區(qū)3、聽信網(wǎng)紅品牌的虛假宣傳

很多人喜歡購買明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，但這類品牌往往熱衷于營銷宣傳，宣傳得很好聽，卻缺乏筋膜槍相關(guān)的專業(yè)技術(shù)沉淀，也不愿意花時(shí)間花精力來對擊打穩(wěn)定性、電機(jī)、擊打精準(zhǔn)度等多達(dá)百項(xiàng)的筋膜槍核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與優(yōu)化，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

誤區(qū)4、迷信外國品牌

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國產(chǎn)的更好，但其實(shí)國內(nèi)筋膜槍的發(fā)展也很好，產(chǎn)品質(zhì)量完全不遜色與歐美品牌，還更適配國人的肌肉特征，具備更高的性價(jià)比，而歐美大牌的筋膜槍普遍是針對歐美健身人群壯碩的肌肉特征來設(shè)計(jì)的，產(chǎn)品擊打力度更強(qiáng)、振幅更深，國人使用起來很容易損傷肌肉。

大家及時(shí)糾正上述誤區(qū)后，就可以避免大量的劣質(zhì)筋膜槍。不過筋膜槍品牌這么多，到底什么品牌的筋膜槍好呢？關(guān)于這個(gè)問題，我們可以看看下面這張權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍實(shí)測數(shù)據(jù)圖，根據(jù)數(shù)據(jù)我們可以精準(zhǔn)地找到性能強(qiáng)而且不傷肌肉的優(yōu)質(zhì)筋膜槍。

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級一下，表現(xiàn)會更好。

四、選購筋膜槍的八大絕招！

筋膜槍作用大嗎？專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍按摩效果出眾，但我知道很多朋友都擔(dān)心自己買到不專業(yè)產(chǎn)品，出現(xiàn)肌肉損傷問題。為了幫助大家選到適合自己的專業(yè)筋膜槍，我結(jié)合自己購買筋膜槍的經(jīng)驗(yàn)給大家我總結(jié)了八大選購絕招。

絕招1、買振幅夠深的筋膜槍

筋膜槍的按摩深度受振幅影響，振幅越大，達(dá)到的肌肉按摩放松效果越好。深層筋膜通常位于皮膚之下8-12mm的位置，如果大家要按摩深層的肌肉，最好選擇振幅在10-12mm之間的筋膜槍。

絕招2、正確選擇大槍或Mini槍

建議大家優(yōu)先選擇大槍，特別是男性和健身人群，因?yàn)榇髽屝阅芨錾?，肌肉按摩效果更好。而mini槍盡管攜帶方便，顏值高，但按摩性能一般，適合肌肉層薄的女性使用者買來嘗嘗鮮。

絕招3、最好選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

有刷電機(jī)和無刷電機(jī)主流筋膜槍常用的兩類電機(jī)，建議大家選擇搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，這種電機(jī)的性能更出色，噪音低，運(yùn)行穩(wěn)定性好，可以起到更出色的按摩效果，而搭載有刷電機(jī)擊打穩(wěn)定性比較差，發(fā)熱問題比較嚴(yán)重，使用起來易導(dǎo)致肌肉損傷，不建議大家使用。

絕招4、選推力適當(dāng)?shù)慕钅?/strong>

筋膜槍的推力并非越大越好，大家應(yīng)該根據(jù)自身的肌肉承受能力來決定筋膜槍的推薦，普通人可以使用推力處在10-20kg之間的筋膜槍，如果筋膜槍的推力過強(qiáng)很容易損傷身體。

絕招5、遠(yuǎn)離功能過多的產(chǎn)品

有的筋膜槍會搭載多種功能，例如熱敷冷敷、連接手機(jī)APP、藍(lán)牙等，這些功能看起來很豐富很有用，但其實(shí)沒有任何實(shí)用價(jià)值，不會使按摩效果變得更好，還容易拉低筋膜槍的性能，減少產(chǎn)品使用壽命。

絕招6、擊打精準(zhǔn)度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在實(shí)際操作過程中就容易出現(xiàn)軌跡漂移的問題，擊打失誤風(fēng)險(xiǎn)更高，易導(dǎo)致肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題，因此大家要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，

絕招7、轉(zhuǎn)速不宜過高

筋膜槍的轉(zhuǎn)速需要控制在適當(dāng)?shù)姆秶绻D(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，轉(zhuǎn)速太低難以達(dá)到理想的按摩效果，建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的筋膜槍。

絕招8、遠(yuǎn)離 “自定義檔位”

不推薦大家選擇自定義檔位設(shè)計(jì)的筋膜槍，不過這種設(shè)計(jì)其實(shí)是不科學(xué)的，它給使用者提供的可選擇空間太大了，一般人很難選到適合自己的檔位，如果參數(shù)設(shè)置不合理，還容易造成肌肉損傷，大家最好選擇具備3-10個(gè)檔位的筋膜槍。

筋膜槍作用大嗎？對于這個(gè)問題我就講到這里了，那些不會對各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的劣質(zhì)筋膜槍是沒有什么作用的，還可能帶來肌肉損傷的問題。想要發(fā)揮筋膜槍的作用，幫助我們按摩放松肌肉，大家就一定要選擇專業(yè)技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，不再盲從網(wǎng)紅大牌。

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