筋膜槍作為操作便捷的按摩工具，卻也存在自己的使用門檻，如果自己的身體狀態(tài)并不適合用筋膜槍卻還是盲目地使用了筋膜槍，很可能給身體健康帶來嚴(yán)重的傷害。究竟筋膜槍不適宜人群有哪些？今天健身教練就通過這篇文章來為大家解答，文中還會科普筋膜槍的相關(guān)知識，希望大家可以認(rèn)真學(xué)習(xí)?。ㄏ聢D都是我使用過的筋膜槍）

一、筋膜槍不適宜人群有哪些？

筋膜槍不適宜人群有哪些？筋膜槍可以通過高頻率沖擊放松身體的軟組織，實現(xiàn)按摩與放松的效果，它的適用范圍很廣，但對于以下這四類人而言，并不建議大家使用筋膜槍，避免傷害身體。

1.孕婦

人體上分布著很多會影響到腹部和子宮的穴位，因此并不適合孕婦使用，如果孕婦不小心用筋膜槍按摩到這些穴位，刺激腹部肌肉，影響嬰兒的正常發(fā)育，甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)。

2.身體扭傷、挫傷、骨折等問題的人群

盡管筋膜槍能緩解肌肉酸痛，但如果身體存在扭傷、骨折、骨裂等問題就不要使用筋膜槍來緩解疼痛了，不然會造成病情加重，導(dǎo)致肌肉紅腫發(fā)炎。

3.不到12歲的孩子

年齡還不到12歲的兒童，肌肉骨骼都還在發(fā)育階段，如果讓兒童使用筋膜槍可能會影響兒童的正常發(fā)育，而且兒童具備較強的自我恢復(fù)能力，并不需要使用筋膜槍來加速恢復(fù)。

4.患有嚴(yán)重疾病的人群

本身就患有嚴(yán)重的疾病的朋友是不能用刺激性強的筋膜槍的，應(yīng)該靜養(yǎng)，強行使用筋膜槍可能會引發(fā)嚴(yán)重的身體健康問題。

二、使用筋膜槍有什么風(fēng)險？

筋膜槍不適宜人群有哪些？經(jīng)過前面的講解之后，大家知道自己適不適合用筋膜槍了，為了避免適用筋膜槍的人群隨意選購筋膜槍，我覺得有必要給大家科普一下筋膜槍存在的風(fēng)險，希望大家警惕起來！下圖為健身教學(xué)老師的觀點。

筋膜槍有以下三點風(fēng)險：

風(fēng)險1、可能導(dǎo)致肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍在實際使用過程中常常會存在擊打力度忽輕忽重，擊打軌跡偏移等問題，這時就很容易給用戶造成肌肉酸痛，淤血等問題。

風(fēng)險2、骨頭、關(guān)節(jié)容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果筋膜槍不小心按摩到了關(guān)節(jié)、骨骼上，關(guān)節(jié)和骨骼可能會受到傷害，情況嚴(yán)重時還會造成骨隱裂問題。

風(fēng)險3、出現(xiàn)慢性損傷

長期使用不專業(yè)的筋膜槍會受到慢性傷害，一開始用戶可能不會感到不舒服但用的時間長了，卻會帶來劇烈的肌肉撕裂疼痛感。

三、使用筋膜槍為什么存在風(fēng)險？

筋膜槍不適宜人群有哪些？看完筋膜槍存在的種種風(fēng)險，即使是適宜用筋膜槍的朋友也不敢使用筋膜槍了，其實只要我們搞清楚筋膜槍的風(fēng)險是什么原因造成的，我們就可以找到方法來規(guī)避其危害，那筋膜槍為什么會存在風(fēng)險呢？我找來了一張筋膜槍的肌肉損傷原因統(tǒng)計圖（來自權(quán)威媒體），大家跟著我一起了解一下筋膜槍損傷肌肉的真正原因有哪些吧！

原因1、選筋膜槍時不考慮自身肌肉特征

人體的肌肉結(jié)構(gòu)是相同的，但由于工作方式、飲食習(xí)慣、地域等因素的影響，人和人之間的肌肉薄厚、韌性等方面都略有差別，如果大家在選擇筋膜槍的時候不結(jié)合自身肌肉特征，而是盲目跟風(fēng)購買網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品，大概率會買到不適合自己的筋膜槍，使用后就容易引發(fā)肌肉損傷問題。

原因2、使用網(wǎng)紅品牌

很多人喜歡跟風(fēng)購買網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍，但這類品牌往往專注于營銷炒作，卻缺乏對筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研發(fā)，沒有對筋膜槍的推力大小、擊打精準(zhǔn)、震頻穩(wěn)定性等多達(dá)百項的核心參數(shù)進(jìn)行反復(fù)多次的調(diào)教與優(yōu)化，產(chǎn)品不僅性能很差，肌肉損傷率還非常高。

原因3、選擇低價位的筋膜槍

很多人喜歡購買價格便宜的筋膜槍，這些低價產(chǎn)品并非性價比高，而是筋膜槍的生產(chǎn)成本低，商家往往會用馬達(dá)、軸承、有刷電機等元件來生產(chǎn)筋膜槍，這樣的筋膜槍在實際操作中經(jīng)常會出現(xiàn)擊打軌跡漂移、擊打力度忽輕忽重等問題，肌肉損傷風(fēng)險非常高！

原因4、盲目信任歐美大牌

很多人盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍質(zhì)量更好，但真實情況卻不是這樣的，最近這幾年國內(nèi)的筋膜槍品牌發(fā)展非常迅猛，產(chǎn)品完全不輸于歐美大牌，也更適配國人的肌肉特征，而歐美品牌的主要是為歐美人設(shè)計的，筋膜槍的推力往往更強、振幅更深，國人使使用起來很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

四、適宜人群選購筋膜槍的八大秘訣

筋膜槍不適宜人群有哪些？筋膜槍在運動前后、感到疲勞時都可以使用筋膜槍，但顯然不是所有筋膜槍都有必要使用，大家需要選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍才能避免它給我們帶來風(fēng)險，那怎么才能選到這樣的優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？下面我將從八個方面為大家講解筋膜槍的選購秘訣，快來一起學(xué)習(xí)吧。

秘訣1、推力不宜過大過小

筋膜槍的推力大小應(yīng)該參照肌肉的承受能力來選擇，如果筋膜槍的推力太小，按摩效果會比較差，如果推力太大，肌肉損傷風(fēng)險更高，建議大家選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍。

秘訣2、注意筋膜槍的重量

質(zhì)量很輕的筋膜槍沒有壓感，使用起來難以達(dá)到理想的按摩效果，但質(zhì)量過沉的筋膜槍難以長時間握持，長時間使用容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，建議大家使用機身重量在0.7-0.9KG之間的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

秘訣3、正確認(rèn)識mini槍和大槍

mini筋膜槍小巧、便于攜帶，但性能一般，體型偏瘦的女性可以拿來嘗嘗鮮。但男性用戶與專業(yè)人士還是應(yīng)該使用大槍，大槍具備更強悍的擊打性能，可以為大家提高更有效的按摩體驗。

秘訣4、使用振幅深的產(chǎn)品

如果筋膜槍的振幅很小，難以按摩到深層的肌肉和筋膜，大家需要使用振幅在8mm以上的筋膜槍，才可以有效按摩放松肌肉，如果專業(yè)人士，最好選擇振幅超過10mm的筋膜槍，才能更充分地滿足大家的按摩需求。

秘訣5、更推薦搭載無刷電機的筋膜槍

筋膜槍的電機主要分為無刷電機和有刷電機兩種，更建議大家選擇無刷電機，它的性能更出眾，運行穩(wěn)定，壽命長，按摩體驗更好，而有刷電機的性能比較一般，擊打穩(wěn)定性也差，力度忽大忽小，發(fā)熱問題嚴(yán)重很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

秘訣6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

秘訣7、用噪音低的產(chǎn)品

建議大家買噪音低于60分貝的筋膜槍，如果產(chǎn)品工作噪音很大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)并不科學(xué)，長期使用這類噪音大的筋膜槍容易影響聽力健康。

秘訣8、選檔位豐富的筋膜槍

筋膜槍檔位越多，可以適配的生活場景就越多樣，大部分筋膜槍都會搭載3到5個按摩檔位，但我見過很優(yōu)秀的筋膜槍可以搭載8個檔位之多。

看完筋膜槍選購秘訣之后，可能有些朋友還是不太明白應(yīng)該怎么去選筋膜槍。對于那些可能還是有些疑問的朋友，下面我來為大家奉上非常具體的筋膜槍綜合力度和肌肉損傷率數(shù)據(jù)，源于專業(yè)檢測機構(gòu)，值得參考。此外我還為大家?guī)砹藥卓詈糜玫漠a(chǎn)品！

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運動機構(gòu)代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級一下，表現(xiàn)會更好。

五、科普使用筋膜槍的四大好處！

筋膜槍不適宜人群有哪些？當(dāng)適宜筋膜槍的人群選到了專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，就不必太擔(dān)心筋膜槍存在的種種風(fēng)險了，相反它可以為我們帶來諸多好處，例如以下四個方面都是筋膜槍的好處。

1、對肌肉萎縮起預(yù)防作用

人體長期缺乏運動，會導(dǎo)致肌肉收縮、退化，容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮問題，這時我們就可以通過使用筋膜槍來恢復(fù)肌肉活力，放松緊繃的肌肉狀態(tài)，預(yù)防肌肉萎縮。

2、緩解身體疲勞

人體長時間久坐不動以后，往往會出現(xiàn)肌肉僵硬、腰酸背痛等問題，而筋膜槍能幫大家按摩刺激深層筋膜和肌肉，改善筋膜黏連，放松緊繃僵硬的肌肉，幫有效減輕肌肉酸痛感、身體疲勞感。

3、快速熱身

每次運動前，大家都應(yīng)該做好熱身準(zhǔn)備運動，不然貿(mào)然運動很容易受傷，而筋膜槍能幫助大家快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉血液流動加快，提高肌肉溫度，達(dá)到快速熱身的效果。

4、舒緩運動后的肌肉酸痛

運動夠肌纖維容易粘連在一起，血液流通不順暢，容易導(dǎo)致肌肉勞損，讓肌肉變得疼痛，這時使用筋膜槍可以幫助大家按摩放松緊繃的筋膜和肌肉，提高血液流通，加速肌肉中的乳酸代謝，幫助大家恢復(fù)身體狀態(tài)。

筋膜槍不適宜人群有哪些？看完前面的科普，大家應(yīng)該知道這個問題答案了，不適宜筋膜槍的人群切不可盲目入手筋膜槍，適宜使用筋膜槍的人群也一定要選擇技術(shù)實力強的優(yōu)質(zhì)筋膜槍使用，因為兼容性差、低價劣質(zhì)的筋膜槍往往存在極大的肌肉損傷風(fēng)險，所以大家務(wù)必要重視筋膜槍的選購秘訣，學(xué)會正確選擇筋膜槍。