?dha也叫做二十二碳六稀酸，寶寶的大腦神經(jīng)、視神經(jīng)發(fā)育，很需要DHA這個(gè)原料，因?yàn)樗写龠M(jìn)寶寶大腦和視力發(fā)育的作用。

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而DHA來(lái)源主要有下面4種：

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1、DHA是在母乳中被發(fā)現(xiàn)的，母乳是DHA的最佳來(lái)源。

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2、還有一部分來(lái)源于配方奶和富含DHA的食物（主要是深海魚、海藻）。

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3、雞蛋中雖然也含DHA，但含量較少。

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4、還有一個(gè)來(lái)源是DHA補(bǔ)充劑。

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那么，來(lái)源如此多，怎么確保寶寶攝入足夠的DHA呢？下面就一起來(lái)看一下吧！

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一、不同年齡的寶寶補(bǔ)充足夠DHA的方法

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1、母乳寶寶：

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母乳寶寶想要獲取足量DHA，需要母乳媽媽攝取足量DHA。但母乳媽媽很難從飲食中獲取足夠的DHA。

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2011年一篇研究母乳成分的文章顯示，沿海、河湖地區(qū)的母乳每100g脂肪酸DHA含量為40-50mg，而內(nèi)陸的100g母乳僅僅只有DHA 24 mg，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

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如果要靠飲食補(bǔ)充足夠的DHA，相當(dāng)于母乳媽媽每周要吃350g的高脂海魚。但由于海魚是汞污染較高的食物，且胎兒和嬰幼兒對(duì)汞又較為敏感，因此孕婦和嬰幼兒食用魚類食物并非多多益善，有條件的情況下還是盡量選擇：藻油DHA補(bǔ)充劑！

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2、斷奶的寶寶：

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斷奶后寶寶的DHA攝入主要來(lái)源于配方奶和魚肉（尤其是深海魚）。

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對(duì)于2歲以下的寶寶，《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》中并沒(méi)有單獨(dú)規(guī)定每天必須攝入多少魚肉，而是規(guī)定了每天攝入肉禽魚的量：

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7~12月齡：寶寶每天攝入肉禽魚50g；

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13~24月齡：寶寶每天攝入肉禽魚75g；

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當(dāng)然，有些寶寶可能會(huì)不喜歡吃魚，或?qū)ｕr過(guò)敏，無(wú)法通過(guò)食物補(bǔ)充足量的DHA，那么也可以選擇藻油DHA補(bǔ)充劑！

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3、3-12歲孩子

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世衛(wèi)組織建議：3～18歲兒童，每周至少吃2份富含DHA的魚，每次約45g。

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這個(gè)年齡段的孩子挑食也比較嚴(yán)重，如果日常也是吃魚非常少的話，同樣可以選擇藻油DHA補(bǔ)充劑！

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二、DHA補(bǔ)充劑哪個(gè)牌子好呢？

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市面上各種DHA營(yíng)養(yǎng)制品層出不窮，沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)們還真有種挑花眼的感覺(jué)，究竟寶寶補(bǔ)dha哪個(gè)牌子好呢？

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在這里，我比較推薦我家孩子正在吃的牌子，埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國(guó)寶寶全面吸收。

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（想了解更多詳情，可關(guān)注公主號(hào)“埃森美”）

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之所以推薦埃森美，不僅是因?yàn)镈HA更適合寶寶的腸道吸收，而且是因?yàn)樗麄兗疑a(chǎn)DHA的原料是藻油中的高品質(zhì)T油，更純凈安全，沒(méi)有重金屬污染的問(wèn)題，所以可以放心給孩子吃。

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還有就是DHA的味道非常棒，沒(méi)有什么腥味，只要淡淡的檸檬清香味，孩子更容易接受，不會(huì)排斥不吃，所以非常值得選購(gòu)~

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三、補(bǔ)充多少DHA合適??

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世界衛(wèi)生組織關(guān)于DHA的每日推薦攝入量：

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2歲內(nèi)：不低于100mg

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2~4歲：100~150mg

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4~6歲：150~200mg

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6~10歲：200~250mg

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孕婦及乳母：不低于200mg

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成年人：EPA+DHA每天可接受的攝入量范圍為250-2000mg

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