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呼吸是人體的本能，但有些人在呼吸時卻感覺到有點困難，可能在于自身有某些疾病，也可能在于自身呼吸系統(tǒng)沒有得到很好地鍛煉。

對于因疾病問題產(chǎn)生的原因，建議在醫(yī)生好好檢查一下；對于因自身呼吸系統(tǒng)感覺到出氣有點困難的，可以通過訓(xùn)練來得到改善。

大部分中氣不足，或感覺出氣有點困難的人，都是自身位于胸腔的膈肌無力造成，我們可通過有意識地鍛煉我們的膈肌，來強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)。

當(dāng)一個人的膈肌無力時，呼吸無法很好地到達(dá)身體深處，更別說氣沉丹田。因此，訓(xùn)練膈肌，成了改善出氣困難的第一個動作。
如何有效訓(xùn)練呢？在我們的內(nèi)功課程中，膈肌訓(xùn)練是最基本的練習(xí)動作。請點擊下方視頻跟著練習(xí)，可能很快會感覺到出氣變順暢了，希望能幫到你。

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