現(xiàn)在人們都很注重養(yǎng)生，經(jīng)常會看一些養(yǎng)生類的文章，但其實這里面很多所謂的“養(yǎng)生之道”，不僅不能養(yǎng)生，反而會讓你越養(yǎng)病越多。今天賈醫(yī)生就來跟大家盤點一下5個坑人的“養(yǎng)生之道”，快來看看你有沒有中招。

我們先來說第一個，粗茶淡飯“最”養(yǎng)生，特別是現(xiàn)在人們生活質量都好了起來，每頓飯都能吃的很豐盛，魚啊肉啊更是司空見慣，那這時就有人說，老年人脾胃弱，消化不了這些東西，最好還是吃的清淡、簡單一點比較好，平時就喝米粥吃饅頭，怎么簡單怎么來。

但其實經(jīng)常粗茶淡飯呢，對老年人是非常不好的，因為我們的身體需要充足的營養(yǎng)物質，比如說各種維生素和蛋白質，老年人也不例外，而米粥和饅頭只能填飽肚子，并不能提供足夠的營養(yǎng)物質，老年人本身抵抗力比較弱，再沒有充足的營養(yǎng)來補充，人就會容易生病的情況。當然，也并不是說讓你天天大魚大肉的吃著，凡事過猶不及，飲食也要合理，適當吃些肉、蛋、奶就行了。

然后是第二個，第二個也是關于吃的，小米粥“最”養(yǎng)胃。這個不光是老年人，包括我們現(xiàn)在很多年輕人也會有這樣的錯誤認知，認為胃病發(fā)作時，人就不能吃別的，只能喝小米粥去“養(yǎng)胃”，但其實這是很沒有科學依據(jù)的，首先小米粥屬涼性，脾胃虛寒的朋友喝它非但不能養(yǎng)胃，反而會雪上加霜，并且小米粥還會使胃酸分泌增加，所以如果是胃潰瘍的患者也不能喝，會對胃粘膜造成一定的刺激。

接著是第三個，我們說完吃的說喝的，喝水越多越好。我們都知道人體百分之七十左右都是水，我們每天都要喝水來補充體內(nèi)的水分，但這個水也不是隨便想喝多少就喝多少的，正常來說，我們一天喝個1.5升左右的水就足夠了，因為我們吃的飯菜里面也有一定的含水量，加起來是綽綽有余的。

但有的人就會每天喝很多水，其實喝水太多對我們的身體并不好，因為我們的腎臟代謝水液的能力是有一個上限的，如果你喝太多水，超出了腎臟所能承受的極限，那就容易引起水中毒。所以還是那句話，凡事過猶不及，喝水也要適量。

然后是第四個，也是關于喝的，每天小酌一杯有益健康。有人說這個酒能軟化血管，所以就每天都喝上這么一小杯，覺得也不礙事，但其實這是一種非常不好的習慣，尤其是對中老年人而言，本身血管的彈性就沒有年輕人那么好，如果長時間飲酒，會造成血管硬化，至于可以軟化血管這種說法，更是無稽之談，酒精本身就是引起心腦血管疾病的一大重要因素，何談軟化血管、有益健康呢？所以如果你還保持這個習慣的話，為了我們的健康考慮，最好還是不要每天喝酒了。

最后一個是有關于運動的，說“日行萬步，健康常駐”。意思就是想要一直保持健康，就要每天都走夠一萬步，并且很多人都對這種說法深信不疑。因為我們普遍認為多運動對身體有好處，但其實這就有些想當然了，正常來說適當?shù)倪\動對我們的身體的確有好處，但對于中老年人，特別是一些體重比較大的朋友而言呢，每天走這么多路對我們的身體非但沒有好處，反而會損傷我們的膝關節(jié)。如果想運動呢，可以適當散散步，沒有必要一定走夠多少步才行，任何事都要量力而行。

說到這里，想必很多朋友也發(fā)現(xiàn)了，真正的養(yǎng)生講究一個“中庸之道”，凡事過猶不及，如果超出了身體所能承受的范圍，那非但對健康無益，反而還會損傷身體。