【醫(yī)學(xué)博士】一個(gè)方法解決全天不困 I 為什么咖啡越喝越困？
2022-01-08 17:55 作者:知識(shí)課代表 | 我要投稿
一、如何正確使用咖啡
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00:22
?1、要在還沒(méi)困之前就喝咖啡(喝咖啡后要15~30分鐘才能起作用)
2、在喝完咖啡之后的20分鐘小憩、迷瞪一會(huì)
3、為什么？
答∶要在產(chǎn)生困意之前讓咖啡因與腺苷受體結(jié)合，阻止困意的產(chǎn)生
二、咖啡應(yīng)該喝多少？
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02:35
?每日小于400毫克咖啡因(7袋速溶咖啡、7瓶即飲咖啡，2.5杯冰美式)
注∶
①這個(gè)量是因人而異的，感覺(jué)不適就不要再喝了
②兒童及青少年的含量要減半
③出現(xiàn)不適癥狀是短暫性的、可逆的
三、如何避免咖啡成癮？
?
04:09
?①換著喝，例如以前每天喝兩杯美式，現(xiàn)在每天兩杯卡布奇諾
②用紅牛、可樂(lè)、茶葉代替
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