怎樣調(diào)整飲食來保護(hù)胃部？

　　1、多吃蔬菜、水果

　　一般我國烹調(diào)蔬菜以爆炒為主，這樣會(huì)使得部分維生素流失，不過只要每天能吃夠500克蔬菜，也能讓身體獲取到礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維。每天吃夠200~300克應(yīng)季水果，水果種類越多越好。

　　2、多吃粗雜糧

　　一般家庭主食選擇精米白面，但易造成肥胖、餐后血糖升高。因此應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾哟蛛s糧攝入比例，其中含多種維生素、微量元素以及膳食纖維，能幫助控制體重，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。