? ?2019年8月到2019年10月我開始減脂了，應(yīng)用的方法是少油少鹽少糖低碳的飲食（不吃人工加工得糖一般攝入的糖一般是水果里的糖或食物里的糖份也不吃大米飯）加上每天運(yùn)動(dòng)（練瑜伽，跑步）一小時(shí)以上再加上自己給自己松肌肉（一般用按摩器棒上滾全身和手撕自己腿上的肉肚子上的肉，不敢嘗試筋膜槍感覺好恐怖心里上不接受嘗試），效果還不錯(cuò)，兩個(gè)月我減重了10KG。

? ?為了更好的明白我吃欺騙餐時(shí)為啥很難打我把我每日食譜列出來

早餐: 650ML的溫開水 半小時(shí)后再吃早飯 兩個(gè)雞蛋（全蛋蒸蛋，白水蛋 茶葉蛋 ）一個(gè)紅薯或200-300G水果（蘋果 桃子 柚子）或玉米

午餐:雞胸肉200-300G（少油煎，烤箱烤，電飯煲蒸，水煮相信我烤箱烤的雞胸肉最好吃??）或玉米雞?。?00-400G）青菜（生菜，小白菜，上海青，黃瓜 西紅柿）主食（紅薯 南瓜 芋頭 土豆選擇一種，烤紅薯又甜又好吃，我一般選烤紅薯不過上班時(shí)注意一下容易放屁哈哈??）有的時(shí)候上班沒帶飯就點(diǎn)雞肉或牛肉 龍利魚沙拉不加沙拉醬加油醋汁

晚餐 玉米雞丁或雞胸肉 青菜或水果或主食（紅薯?南瓜?芋頭 土豆選擇一種）

每天飲水1500-2500ML

這樣兩個(gè)月的飲食，讓我有點(diǎn)心里很饞，做夢(mèng)都很想吃大米飯 漢堡包 必勝客 炸雞 蛋糕 包子 面窩 豆皮 蝦餃湯包熱干面等等 后來再B站里我知道了有欺騙餐的存在 我激動(dòng)的晚上睡不著 一晚上去做夢(mèng)都是吃肯德基 麥當(dāng)勞 必勝客 炸雞蛋糕等 所以我今天我就嘗試了欺騙餐?

為了能吃我想吃的東西 我選擇了自助餐，為了犒勞自己我還選擇了比較好的自助餐廳（四海一家）有點(diǎn)小貴150元的午餐券我三天的伙食費(fèi)一餐用完 她們11:30開館我11：20就在門口候著滿腦子的美食 之后小姐姐帶我入座 我的座位離比薩 上校雞塊 薯?xiàng)l很近 我一上來就夾了三片比薩 上校雞塊 薯?xiàng)l 我一上口吃披薩時(shí)好好吃，之后我就爆了，吃了好多東西，叉燒包，蛋糕，壽司 天婦羅 甜甜圈 兩杯雞尾酒 紅豆杉 等等，我從11：30吃到下午1：30我真離開餐廳時(shí)是扶著墻走的 后來報(bào)應(yīng)來了，肚子好難受，想吐，我趕緊跑到藥房買了健胃消食片 吃了三片 沒有好 我真的不知我是如何回家的 一到家我就拉肚子 之后就啥也不管的躺在床上睡著了，一覺醒來，肚子還是疼的，害的我晚上的瑜伽課都上不了?

?唉??我思考了下 為什么我會(huì)如此難受，第一我太期待欺騙餐了 一晚上沒睡好，第二為了吃回自助餐的本錢我早餐沒吃 第三為了吃回本錢或許嘴停不下來我吃的太多了 第四我太長(zhǎng)時(shí)間沒有吃糖了，當(dāng)我吃蛋糕時(shí)我腦袋有點(diǎn)暈暈的應(yīng)該是突然糖分?jǐn)z入太多引起的眩暈 第五別人吃自助都吃蝦啊，海鮮，牛排啊，而我只想吃碳水的食物

現(xiàn)在肚子好點(diǎn)了，我想欺騙餐不適合我因?yàn)槲視?huì)爆的 也因?yàn)榻裉斓亩亲犹圩屛疑钌畹膶?duì)這有著陰影 真的好難受后悔死了??PS今天的瑜伽老師她們說是個(gè)大帥哥教課，更后悔了