【老碧學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)Ep43】50天學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)day43：學(xué)習(xí)打卡+三周大計(jì)劃：21天制勝拖延癥（九）
先日常打卡，接著繼續(xù)拖延癥的話題——
進(jìn)度
《微積分學(xué)教程》：閱讀參考資料；
《法理學(xué)》：第173~178頁(yè)——十一、十二章總結(jié)；?
《經(jīng)濟(jì)學(xué)》：查漏補(bǔ)缺工作——經(jīng)濟(jì)概念+數(shù)學(xué)知識(shí)；?
《普通心理學(xué)》：第218~227頁(yè)。
遇到的問(wèn)題
一度情緒崩潰，想要放棄這個(gè)任務(wù)，然后注銷所有的社交賬號(hào)，躲起來(lái)自閉自卑自我否定去了。
反思
在壓抑的負(fù)面情緒中，自暴自棄地發(fā)了一條滿滿負(fù)能量的狀態(tài)，如果是以前可能就沉在角落，然后我就一個(gè)人默默地沉淪腐爛了。沒(méi)想到第一時(shí)間收到許多鼓勵(lì)，太感動(dòng)了。于是立刻滿血復(fù)活了！——謝謝你們！
周五計(jì)劃
《微積分學(xué)教程》：閱讀參考資料；
《法理學(xué)》：第179~188頁(yè)——十三章總結(jié)；?
《經(jīng)濟(jì)學(xué)》：查漏補(bǔ)缺工作——經(jīng)濟(jì)概念+數(shù)學(xué)知識(shí)；?
《普通心理學(xué)》：第227~233頁(yè)——第五章總結(jié)。
今天我們來(lái)聊學(xué)習(xí)中期拖延癥的第二個(gè)成因——
學(xué)習(xí)中期拖延癥問(wèn)題集錦之——
問(wèn)題二：
做任務(wù)之前準(zhǔn)備不足，所以寫(xiě)文章的時(shí)候卡殼或者刪除重寫(xiě)的情況時(shí)有發(fā)生，當(dāng)然像知識(shí)總結(jié)類的文章往往時(shí)間比較好控制，類似于《經(jīng)濟(jì)學(xué)》、《數(shù)學(xué)》、《打卡》或者其他平臺(tái)發(fā)布的科普類文章，情況就相當(dāng)尷尬了，如果是類似于文藝分析類的文章，有的時(shí)候，自己的觀點(diǎn)不成熟，或者，在內(nèi)容取舍上面沒(méi)辦法當(dāng)機(jī)立斷，一篇文章寫(xiě)個(gè)七八個(gè)小時(shí)也是有的，這種情況，狀態(tài)好并且沒(méi)事干就和別人反復(fù)聊的內(nèi)容沒(méi)所謂，狀態(tài)不好或者輪到不太駕輕就熟的內(nèi)容，就很尷尬了——而且跟人聊天的時(shí)候也不會(huì)糾結(jié)方方面面的細(xì)節(jié)，寫(xiě)文章才發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)吹水的時(shí)候bug一大堆，幸好，我感興趣的內(nèi)容對(duì)于非專業(yè)人士都算是冷門，所以大多數(shù)情況，仿佛也沒(méi)那么丟臉。
癥狀：準(zhǔn)備不足導(dǎo)致寫(xiě)文章思路阻滯，耽誤時(shí)間。
b.寫(xiě)作時(shí)：主要的時(shí)間浪費(fèi)在材料搜索和焦慮造成的思維混亂上——
許多東西如果是日常交談過(guò)程中，可能邏輯的嚴(yán)謹(jǐn)性以及觀點(diǎn)的理論依據(jù)可以模糊性地帶過(guò)，但是如果寫(xiě)文章的話，就很容易暴露自己一個(gè)觀點(diǎn)思考或者闡述上的不成熟，需要翻教材或者查閱相關(guān)論文術(shù)語(yǔ)才能繼續(xù)寫(xiě)，有的時(shí)候可能搜索關(guān)鍵字選取不對(duì)，或者，本身話題偏冷門，或者更常見(jiàn)的，不記得自己最初是在哪里，什么問(wèn)題之下看過(guò)相關(guān)信息，就會(huì)浪費(fèi)大量時(shí)間在搜索資料以及翻查各種收藏夾上；
焦慮這個(gè)問(wèn)題我們聊過(guò)很多遍，造成的時(shí)間消耗有直接和間接兩種——
直接時(shí)間損耗：因?yàn)榻箲]會(huì)導(dǎo)致大腦相關(guān)區(qū)域產(chǎn)生靜電，所以會(huì)因此出現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)大腦短路的現(xiàn)象，比如在考場(chǎng)上，忽然間懵了，本來(lái)很熟悉的內(nèi)容全都想不起來(lái)，就是因?yàn)榻箲]造成的，對(duì)應(yīng)到寫(xiě)作做任務(wù)，就是忽然間大腦一片空白，不知道寫(xiě)什么好；
間接時(shí)間消耗：因?yàn)榻箲]會(huì)使畏難情緒和壓力感加重，結(jié)果就是會(huì)因之逃避重要任務(wù)本身，轉(zhuǎn)而向其他無(wú)關(guān)活動(dòng)，如煲劇，打游戲，看視頻等轉(zhuǎn)移，回到問(wèn)題一。
c.寫(xiě)作后：休息和睡眠時(shí)間未充分利用——
充足的休息才能保證良好的精力和學(xué)習(xí)狀態(tài)，尤其是睡眠對(duì)于腦力勞動(dòng)者的工作和生活質(zhì)量簡(jiǎn)直是重中之重；
合理利用好每天寫(xiě)完文章到睡覺(jué)前的這部分時(shí)間，能夠給第二天節(jié)約很多力氣；
可能成因：
b.寫(xiě)作時(shí)——
主要源于以下幾個(gè)原因：日常定向積累不足（日常積累內(nèi)容過(guò)于隨意任意）、日常對(duì)問(wèn)題的深度思考與加工不足、對(duì)于積累材料的整理分類不到位、……
焦慮問(wèn)題回問(wèn)題一的策略。
c.寫(xiě)作后——
休息質(zhì)量不高可能與情緒問(wèn)題有一定關(guān)系，也可能是因?yàn)橹伴L(zhǎng)期的失眠癥的回復(fù)；
每天完成文章的時(shí)間太晚，導(dǎo)致了睡前沒(méi)有多少時(shí)間去消化一天內(nèi)容，為第二天任務(wù)做好思想準(zhǔn)備。
解決方案：
b.寫(xiě)作時(shí)——
給自己預(yù)留搜索資料的時(shí)間，大概一篇預(yù)留個(gè)一個(gè)小時(shí)時(shí)間，就是寫(xiě)文章本身可能只需要一個(gè)半小時(shí)的，給自己留兩個(gè)半小時(shí)時(shí)間用于查資料；
每次遇到有用的內(nèi)容，盡量記住大部分，如果是寫(xiě)東西時(shí)候才發(fā)現(xiàn)要用到的內(nèi)容，可以先搜索一下確定哪里可能找到，然后再去翻閱相關(guān)資料，知乎是搜索材料相對(duì)比較方便的地方，但是盡量不要在知乎站內(nèi)搜索，它的算法經(jīng)常彈出來(lái)一些熱門但是不相關(guān)的內(nèi)容，用網(wǎng)頁(yè)搜索“關(guān)鍵字知乎”即可，還有一個(gè)選擇是查論文，也是從網(wǎng)頁(yè)搜索“關(guān)鍵字論文”定位比較精確，不會(huì)受到論文搜索熱度排序的影響；
是一個(gè)老碧在這次學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)后要做，并且之后打算養(yǎng)成的習(xí)慣——任何收藏夾下屬超過(guò)十個(gè)內(nèi)容都進(jìn)行進(jìn)一步精確的分類，這樣查資料的時(shí)候更容易，每一周抽出一段特定的時(shí)間整理各大網(wǎng)站里面的收藏夾；
另一個(gè)打算養(yǎng)成的習(xí)慣，將每本書(shū)上自己批注的筆記分文件夾逐步整理，這樣查找起來(lái)比較方便，并且也是為以后寫(xiě)作提供素材；
對(duì)問(wèn)題的深度思考可以來(lái)自于自己寫(xiě)文章逐漸鍛煉，也可以來(lái)自于和一些專業(yè)內(nèi)優(yōu)秀的人多交流潛移默化的學(xué)習(xí)，甚至如果心理素質(zhì)好，不妨多發(fā)內(nèi)容到網(wǎng)上，接受大家的理性批判，在交流中取得進(jìn)步。
——理想狀態(tài)下，自身切實(shí)的提高才是最重要的，然而許多時(shí)候因?yàn)樗季S問(wèn)題，認(rèn)知問(wèn)題，我們會(huì)把面子、虛榮、自尊心、得失心等等，看得比什么都重，對(duì)于人生發(fā)展絕對(duì)不是好事情，雖然是人之常情，但是對(duì)于每一個(gè)想要努力上進(jìn)的人，都要克服這些內(nèi)在因素對(duì)我們的束縛，老碧就是一個(gè)典型的自卑敏感玻璃心的人，而且經(jīng)常會(huì)因?yàn)槿魏我粋€(gè)人有意無(wú)意的負(fù)面評(píng)價(jià)而郁郁寡歡，但是無(wú)論如何，老碧都會(huì)努力克服這些天性的弱點(diǎn)，我不希望自己成為一個(gè)除了浮華虛假的表象一無(wú)所有的笑話：要知道，自己成為怎樣的人，擁有怎樣的價(jià)值才是最重要的，也是最切實(shí)的，他人的評(píng)價(jià)隨時(shí)在變，可能任何一個(gè)人自己心情不好都會(huì)把你說(shuō)得一無(wú)是處，但是這又能改變什么呢？任何一個(gè)在你眼里奇葩怪異猥瑣低級(jí)的人都會(huì)有人發(fā)自內(nèi)心地喜歡他或者討厭他，人與人天然的個(gè)體差異性就導(dǎo)致了沒(méi)有任何一個(gè)人可以取悅每個(gè)人。為什么要去因?yàn)檫@些浮動(dòng)無(wú)常的人的看法去轉(zhuǎn)移自己的注意，除了浪費(fèi)時(shí)間，毫無(wú)意義！
c.寫(xiě)作后——
昨天在大家的鼓勵(lì)下，老碧又活力滿滿了，今早七點(diǎn)就醒了，所以說(shuō)情緒調(diào)整是時(shí)間管理中很重要的一個(gè)步驟，有別人的支持、鼓勵(lì)和陪伴能夠更快更容易地度過(guò)情緒低谷；
今天開(kāi)始晚上應(yīng)該可以預(yù)留出一部分時(shí)間做兩件事：回顧一天的得失利弊、思考怎樣讓下一天更好。
——精神狀態(tài)的飽滿與思想上準(zhǔn)備的充足能夠讓一個(gè)人做事的效率翻翻翻。
應(yīng)急措施——
b.寫(xiě)作時(shí)——實(shí)在無(wú)法做到就可以可以把文章寫(xiě)得短一點(diǎn)，質(zhì)量提高再說(shuō)。
c.寫(xiě)作后——
為了保證睡眠，能夠做到每天運(yùn)動(dòng)當(dāng)然最好，做不到的話，可以備一些褪黑素或者催眠音樂(lè)，睡前兩小時(shí)吃一粒放音樂(lè)應(yīng)該很快會(huì)困，當(dāng)然還有一招更絕的，準(zhǔn)備一些你水平不太好的外語(yǔ)聽(tīng)力或者你不太喜歡的科目的網(wǎng)課，聽(tīng)著聽(tīng)著往往就睡著了；
狀態(tài)總會(huì)有起伏，只要狀態(tài)好的時(shí)候能夠做到不要忘了檢省自身即可。
明天開(kāi)始聊第三個(gè)問(wèn)題！
