隨著生活水平的不斷提高，人們的養(yǎng)生意識也在逐步提高，很多人會通過一些鍛煉提高身體素質(zhì)，比如跑步，深蹲，俯臥撐等，而提肛運動也是一種非常不錯的養(yǎng)生方式喲。 提肛運動到底是一種什么樣的神奇運動呢？ 提肛運動知多少提肛運動，就是有規(guī)律的把肛門向上提。 一緊一松仿若新生的輪回一張一合宛如心智的開悟一提一降就像人生的起落…… 那么，問題來了提肛好處有哪些？ 1.預(yù)防痔瘡痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起。提肛運動可改善肛周血液循環(huán)及肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，對預(yù)防痔瘡和脫肛頗見功效。 2.強化盆底肌群產(chǎn)后由于盆底肌受損，尿失禁成了好多產(chǎn)后媽媽們的煩惱。有些人提重物、打噴嚏都會有漏尿的情況，這就代表著盆底肌群已經(jīng)變?nèi)?。提肛運動可以促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，逐漸強化盆底肌群。 3.預(yù)防前列腺疾病男性上了年紀(jì)，前列腺功能會衰退，常做提肛運動對前列腺有好處。男性有規(guī)律地收縮肛門，好比在對前列腺進行有效而溫柔地“按摩”，能促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。 4.促進肛門疾病術(shù)后恢復(fù)肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時進行有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。 提肛好處這么多你還不知道怎么提？ 提肛也要循序漸近，為了避免大家用錯誤的方式鍛煉可以下載G動APP，根據(jù)早喚醒，午加強，晚鞏固 將一天的鍛煉量合理的分為三個環(huán)節(jié)進行，在盆底肌達(dá)到鍛煉效果的同時，讓肌肉充分得到休息，也能避免出現(xiàn)疲勞狀況而且一個人提肛是否太寂寞，堅持不下去，沒有動力！也可以在社區(qū)內(nèi)互相交流鍛煉心得和感悟，鼓勵互助，豐富的社區(qū)討論和專家問答，由三甲醫(yī)院著名醫(yī)師入駐專家問答區(qū)，為用戶在鍛煉過程中出現(xiàn)的困惑，提供專業(yè)的解答。 并且提肛運動也不需要健身器材也無需特定的運動場所你可以愛提咋提