“老了老了，這老寒腿，動不動就發(fā)涼，晚上睡覺半天身上不能暖和。”

“可不是嘛，我這眼睛，現(xiàn)在總看不清東西了，黑影重重的，你說奇不奇怪。”

王大爺和隔壁老陳聊天，都感慨?。哼@人說老就老了。

路過的劉阿姨，也連聲附和。“我這腰，不知道痛了幾年了。有時(shí)候又酸又脹的，老了就是難受，誒?！?/p>

“對的嘛，我兒子讓我去醫(yī)院，我說這是人老了，又不是身體有病，看醫(yī)生也不管用啊。”

老陳用調(diào)侃的語氣說道：“不服老不行?！比硕夹α?。

01、60歲全面衰老，像安裝了“加速器”

從出生開始，人的一生就在不斷的老去。有人說30歲時(shí)身體就開始走下坡路了，也有人說60歲以上才算是老年人。那么，衰老到底是從什么時(shí)候開始發(fā)生的呢？

原來，衰老并不是勻速發(fā)生的。在3個(gè)年齡點(diǎn)，你可能會發(fā)現(xiàn)自己一下子老了。2019年一項(xiàng)發(fā)表在《自然·醫(yī)學(xué)》雜志上的研究就指出，在34歲、60歲和78歲，會出現(xiàn)三個(gè)“斷崖式”衰老的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

研究人員對4263名18-95歲人群血液中蛋白質(zhì)的含量變化進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增加而變化的蛋白質(zhì)有1379種，并且分別在34歲、60歲和78歲出現(xiàn)極峰。

60歲之后，可能常常感覺到力不從心，不管是身體還是心態(tài)，都有變化。健康時(shí)報(bào)形容60歲之后，身體全面進(jìn)入了衰老階段。如果平時(shí)沒有注重養(yǎng)生保健，60歲可能變成了一個(gè)從量變到質(zhì)變的節(jié)點(diǎn)。

02、人走向衰老，通常有4大表現(xiàn)

“老了”是每個(gè)人都不想面對的事實(shí)，因?yàn)槔狭司鸵馕吨菝哺淖?、身體衰退、壽命縮短。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以下4大表現(xiàn)的時(shí)候，就要注意了，可能是走向衰老的信號，應(yīng)及時(shí)采取干預(yù)措施，延緩衰老的速度。

1、腸胃信號

到了一定的年紀(jì)，胃腸道肌肉衰退，可以明顯感覺到腸胃蠕動速度不如年輕的時(shí)候，消化能力也逐漸減弱，經(jīng)常出現(xiàn)腹脹、便秘等腸胃不適的癥狀。

2、臉部信號

隨著年齡的增長，鼻子部位的軟組織逐漸失去彈性，鼻子好像被擠壓過一般，可能變得扁平，鼻孔更加凸顯。同時(shí)，毛孔粗大有時(shí)也意味著皮膚逐漸衰老，隨著膠原蛋白不斷流失，皮膚失去了支撐，逐漸干癟、松弛。

3、身高信號

到了一定的年齡，身高好像也會莫名其妙地變矮，這是因?yàn)殡S著年齡的增長，脊柱中的椎間盤減弱、變薄、縮短了。此外，背可能也會變得越來越駝，原因是背部的肌肉變得松弛，無法向后牽拉，脊柱就會自然而然地向前彎曲，導(dǎo)致駝背。

4、足部信號

足部也會有明顯的衰老跡象，一是足弓塌陷，韌帶松弛，腳背變平；二是腳趾彎曲畸形，還會長出厚厚的繭和雞眼。

03、這些癥狀出現(xiàn)，別誤認(rèn)為只是老了

不過，日常生活中也有人經(jīng)常會出現(xiàn)一些誤以為是自己衰老的癥狀。其實(shí)可能與衰老無關(guān)，反而是疾病造成的，一定要警惕，不要錯(cuò)過蛛絲馬跡，讓“衰老”背鍋了。比如：

·眼前黑影霧蒙蒙

到了一定的年紀(jì)，視力不斷下降，有時(shí)會出現(xiàn)眼前有黑影，好像有一層霧霾的情況，遮擋了視線。這種情況，可能是飛蚊癥、白內(nèi)障或玻璃體出血造成的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以免延誤病情。

·流涕咳痰常帶血

對于老年人來說，由于機(jī)體免疫力不斷下降，一出現(xiàn)溫差變化大的天氣，就容易流涕咳痰，但是，要注意如果出現(xiàn)流涕咳痰，并且痰中帶血的情況，同時(shí)還伴隨著頭痛、單側(cè)鼻塞、聲音嘶啞、視力減退等癥狀，應(yīng)警惕是否出現(xiàn)了顱底腫瘤。

·下腹墜痛腰酸脹

年紀(jì)大了腰不好，尤其對于老年女性來說，可能時(shí)不時(shí)會出現(xiàn)下腹墜痛、腰部酸脹的感覺，應(yīng)注意是否與盆腔器官脫垂有關(guān)。盆腔器官脫垂屬于退行性疾病，主要以預(yù)防為主，平時(shí)可以多進(jìn)行盆底肌鍛煉，避免過度勞累。如果情況比較嚴(yán)重，應(yīng)盡快就醫(yī)治療。

·走路下肢涼麻痛

如果經(jīng)常感到腿腳冰涼，肌肉酸痛、麻木，走一小段路就要休息一會，就要警惕下肢動脈硬化閉塞了。下肢動脈硬化閉塞容易與腿部衰老表現(xiàn)或腰椎間盤突出癥等混淆，常見于患有高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的老年人，應(yīng)學(xué)會辨別，不要單純以為是衰老的表現(xiàn)。

04、衰老無法避免，跟著院士學(xué)心態(tài)

衰老是不可避免的，每個(gè)人最終都會走向衰老。中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會名譽(yù)主席、中國科學(xué)院院士韓啟德是如何看待的呢？

人衰老的時(shí)候，不僅表現(xiàn)為生理功能衰退，也可能加速某些疾病的進(jìn)展。隨著免疫力的普遍下降，抗感染能力降低，患癌癥、癡呆等疾病風(fēng)險(xiǎn)上升，往往還可能是多種疾病同時(shí)存在。

因此，有些老人一天可能要吃七八種，甚至十幾種藥，這存在安全隱患。藥物具有毒副作用，藥物和藥物之間還可能有疊加反應(yīng)，藥效可能相互沖突。院士說，老年人看病必須更加分清主次矛盾，更加注重系統(tǒng)分析。

韓啟德院士說，面對衰老，可以有所作為，與它和平共處。我們可以防止不健康的生活方式導(dǎo)致的早衰，比如吸煙、喝酒、久坐等，戒掉不良的習(xí)慣。同時(shí)，倡導(dǎo)健康的生活方式。

院士提到3年前開始，自己每周要進(jìn)行2-3次的健身訓(xùn)練，之后可以感覺到身體狀況在不斷改善，似乎衰老的速度都慢下來了。

除了生理層面，心理層面學(xué)會面對衰老也很重要。有的人覺得自己老了就不中用了，整天悶悶不樂。有的人則心態(tài)很好，保持著對生活的熱愛。不同的態(tài)度會影響晚年的質(zhì)量，院士認(rèn)為，年輕有年輕的好，老有老的好，到了新的人生階段，就要敞開心扉去接受、去感受，放下過往，迎接憧憬，照樣能衰老并快活著！

文章來源：39健康網(wǎng)