因?yàn)殡p相，被錄入嚴(yán)重精神障礙疾病管理系統(tǒng)，生活會(huì)變成什么樣？

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治療犬/陽(yáng)光：其實(shí)我很少寫(xiě)雙相內(nèi)容，因?yàn)殡p相相比抑郁癥需要更嚴(yán)謹(jǐn)和更專業(yè)的知識(shí)和內(nèi)容，但我的視頻2分鐘為主，很難講清楚，所以一般我也不會(huì)寫(xiě)。但今天收到這封信之后，對(duì)我感觸很大。我后面會(huì)增加一些雙相的恢復(fù)經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容，大家也可以私信我提問(wèn)。我不能說(shuō)對(duì)所有人都有效，但是，我認(rèn)識(shí)的人都是按照我的方式變好的。

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讀一封雙相患者的信

up你好，我就是因雙相錄入“嚴(yán)重精神障礙疾病管理系統(tǒng)”的人

其實(shí)不僅僅是考駕駛證被影響，找工作也是

我的工作合同里依舊寫(xiě)了“精神疾病的不行”

從青少年抑郁到雙相，從未成年到成年

至今依舊睡不著，控制不了，每天要為自己做心理疏導(dǎo)

我哭不出來(lái)，崩潰也不會(huì)

但我真的很想哭出聲

我逃離家鄉(xiāng)一年多了，沒(méi)有可以說(shuō)話的人

我很卑鄙，“用不確定的愛(ài)”來(lái)拉自己

后來(lái)有一天發(fā)現(xiàn)，原來(lái)真的沒(méi)人心疼我

這條線斷了，還有一條線“就是那個(gè)女人”

那個(gè)女人說(shuō)，養(yǎng)我這么大“我欠她很多錢，我欠她一條命”

命容易還，但錢我還不行

所以這條線暫時(shí)沒(méi)斷

我想著把錢還給那個(gè)女人后，我就能安心走了

誰(shuí)也不欠誰(shuí)了

內(nèi)容結(jié)束，我的回復(fù)

其實(shí)我應(yīng)該也是雙相

但因?yàn)槲覛q數(shù)很大，那個(gè)年代還沒(méi)有這個(gè)意識(shí)，所以就沒(méi)錄入

但是，就算沒(méi)錄入

我也是痛苦的調(diào)整了很多年

下面，我聊一些“雙相恢復(fù)經(jīng)驗(yàn)”

雙相就是極其不穩(wěn)定

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，越不穩(wěn)定就會(huì)越嚴(yán)重

所以，重點(diǎn)就在于“如何創(chuàng)造穩(wěn)定”

從生活上來(lái)說(shuō)

幾點(diǎn)起床，起床后做什么

每天吃什么，每天幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

哪些工作適合自己，哪些社交適合自己

什么人，什么事容易引起情緒失控等等

我有自己的一套生活方式

從心理上來(lái)說(shuō)

我從來(lái)不會(huì)勉強(qiáng)自己

不會(huì)勉強(qiáng)自己做不喜歡的事，接觸不喜歡的人

我寧可降低生活品質(zhì)，我也不會(huì)強(qiáng)迫自己

從整體調(diào)整而言

雙相是一個(gè)需要學(xué)會(huì)放棄的病

學(xué)會(huì)放棄那些做不到的事

雙相是一種無(wú)法“恢復(fù)”的病

更多時(shí)候不是恢復(fù)了，而是經(jīng)驗(yàn)多了

經(jīng)驗(yàn)就是應(yīng)對(duì)情緒失控的經(jīng)驗(yàn)

比如，意識(shí)到失控時(shí)，就開(kāi)始積極調(diào)整

晚上容易失控就早睡，工作容易失控就辭職

這就是“放棄”和“經(jīng)驗(yàn)”的意思

關(guān)注我，關(guān)注青少年抑郁癥

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