適應(yīng)不良的成人關(guān)系的風(fēng)險(xiǎn)隨著孤獨(dú)感的增加而增加。據(jù)說年輕人經(jīng)歷孤獨(dú)的可能性是老年人的兩倍。

在一段自戀的關(guān)系之后，孤獨(dú)感可能會(huì)增加，導(dǎo)致進(jìn)一步的社交退縮。

童年創(chuàng)傷可能會(huì)產(chǎn)生終生后果，這取決于許多因素，包括原始創(chuàng)傷的年齡、創(chuàng)傷是孤立事件還是慢性創(chuàng)傷、是否有父母或主要照顧者的支持、孩子的自然復(fù)原力和嚴(yán)重程度和創(chuàng)傷的持續(xù)時(shí)間。無論創(chuàng)傷的類型如何，其后果都可能留下長(zhǎng)期的情感創(chuàng)傷，這會(huì)增加兒童時(shí)期患依戀障礙的風(fēng)險(xiǎn)，以及成人關(guān)系創(chuàng)傷的可能性，包括深深的孤獨(dú)感。

目前關(guān)于成人孤獨(dú)感的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)令人震驚。超過48%的成年人認(rèn)為自己很孤獨(dú)，即使在戀愛中也是如此。據(jù)說年輕人經(jīng)歷孤獨(dú)的可能性是老年人的兩倍，18-24歲之間的人中有69%聲稱他們感到孤獨(dú)。同樣，18-34歲的成年人中有32%的人“總是”感到孤獨(dú)，而55歲或以上的人中只有12%的人感到孤獨(dú)。

這些統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)代表了目前在中國(guó)看到的平均值。經(jīng)歷過嚴(yán)重童年虐待、遺棄或忽視的人的比率和百分比可能會(huì)報(bào)告更高比例的孤獨(dú)感。

童年情感忽視的歷史中通常報(bào)告了深刻的孤獨(dú)感。成人關(guān)系創(chuàng)傷和孤獨(dú)的跡象可能包括：

難以獨(dú)處——不斷需要刺激或其他東西來分散自己的注意力。

難以理解自己或他們的情感需求。

可能表現(xiàn)為“無聊”的深沉的空虛感。

感覺一文不值，或致命的缺陷。

討人喜歡。

毒陽(yáng)性。

邊界不一致。

深深的羞恥感或內(nèi)疚感。

孤獨(dú)會(huì)滋生更多的孤獨(dú)

因?yàn)楣陋?dú)與羞恥感和感覺“不夠好”有關(guān)，經(jīng)歷過長(zhǎng)期孤獨(dú)感的成年人可以非常熟練地掩蓋它，并學(xué)會(huì)隱藏它。例如，許多與孤獨(dú)感作斗爭(zhēng)的人可能會(huì)試圖用有毒的積極情緒來過度補(bǔ)償他們脆弱的感覺——在這種情況下，“別擔(dān)心，要快樂”成為一種有毒的口頭禪，可以暫時(shí)消除羞恥和孤獨(dú)感。

由于不得不戴上“社交面具”，他們可能會(huì)變得更加沮喪或在社交上感到更加尷尬，這可能會(huì)加劇孤獨(dú)感。其他人可能會(huì)通過膚淺的關(guān)系、自我治療或過程成癮（包括視頻游戲）分散自己的注意力。例如，最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)、抑郁、焦慮和無聊的感覺與成年期的強(qiáng)迫性游戲成癮呈正相關(guān)。

這些結(jié)果表明，一個(gè)人感到越沮喪、孤獨(dú)或無聊，他們就越有可能沉迷于游戲，以此來避免更脆弱的感覺，而這種感覺會(huì)使一個(gè)人感到更孤獨(dú)。

童年創(chuàng)傷與許多疾病密切相關(guān)，包括：社交恐懼癥、焦慮、抑郁、復(fù)雜的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，以及某些人格障礙的風(fēng)險(xiǎn)增加。這些危險(xiǎn)信號(hào)可能會(huì)降低一個(gè)人有效社交的能力。有些人可能不想交朋友，而另一些人可能會(huì)被排斥或欺負(fù)，影響他們的價(jià)值感。

經(jīng)歷過早期創(chuàng)傷的孩子往往難以與他人建立聯(lián)系，或者只有在“修復(fù)”或“幫助”他人時(shí)才覺得自己被需要。這種動(dòng)態(tài)通常在成年期被概括為“奉承”行為的創(chuàng)傷反應(yīng)，一個(gè)人忽視和忽視自己的需求，以便將他人的需求置于自己之前。

另一個(gè)可以增加孤獨(dú)感的因素是社交媒體。由于社交媒體更容易避免與他人建立真正的聯(lián)系，許多與孤獨(dú)感作斗爭(zhēng)的成年人最終會(huì)通過在社交媒體上與他人“聯(lián)系”來消極地加強(qiáng)他們的孤獨(dú)感。我們?cè)蕉嗟厍笾谏缃幻襟w來填補(bǔ)聯(lián)系的空白，感到孤獨(dú)的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

同樣，如果我們經(jīng)歷過基于“愛情炸彈”、膚淺聯(lián)系或情感回避的自戀關(guān)系，這些可能會(huì)使創(chuàng)傷幸存者不太可能在另一段關(guān)系中冒險(xiǎn)，因?yàn)楹ε挛硪粋€(gè)人進(jìn)入他們的生活。結(jié)果是孤獨(dú)感可能會(huì)增加，導(dǎo)致進(jìn)一步的社交退縮。

克服孤獨(dú)

在克服孤獨(dú)感方面，我們關(guān)系的質(zhì)量超過了數(shù)量。通過學(xué)習(xí)如何識(shí)別我們的感受，我們可以開始驗(yàn)證我們所有的情感體驗(yàn)。通過更好地了解我們的思想/身體/情感聯(lián)系，我們正在教育自己了解我們未滿足的情感需求可能在哪里。這反過來可以幫助我們微調(diào)我們可能習(xí)慣于推開或試圖避免的更脆弱的感覺，其中可能包括孤獨(dú)感。