中醫(yī)認(rèn)為，腳是人體“第二大腦”，腳部的穴位很多，還有成千上萬條末梢神經(jīng)，特定穴位與體內(nèi)臟器之間都有著密切相關(guān)的聯(lián)系。

因此，腳部對身體的重要性顯而易見！那么，如何通過腳部看健康呢？

看顏色

1、看腳底顏色

五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常腳底顏色略紅，也就是說腳部最佳的顏色應(yīng)該是“紅潤”。

如果出現(xiàn)以下顏色情況，最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

• 紅色十分明顯，可能有熱。

  
  

• 顏色發(fā)青，可能有寒。

  
  

• 出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾病。

  
  

• 發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營養(yǎng)不良和貧血。

  
  

• 發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。

2、看腳趾甲顏色

腳遠(yuǎn)離心臟，腳趾甲是最遠(yuǎn)的，就像珠穆朗瑪峰的鋒尖。

如果腳趾甲紅潤有光澤說明人體血液循環(huán)好。一般健康長壽人的腳趾甲就會呈現(xiàn)健康的粉紅色。

同時，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5。

• 如果按一下變白，松手后很慢才能恢復(fù)原態(tài)，說明循環(huán)不好，這個叫壓紅實驗，能夠反應(yīng)腳部血液循環(huán)狀況。

  
  

• 循環(huán)不好營養(yǎng)就不好，腳上一旦有風(fēng)吹草動，你可能就會得病。有人容易得灰指甲，腳趾頭疾病，也是因為血液循環(huán)不好，抵抗力不行，容易被病毒侵害。

• 如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養(yǎng)不良或貧血。這時你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。

  
  

• 如果趾甲上有縱行條紋，表示機(jī)體虛弱，抗病能力差。

  
  

  這時應(yīng)注意，多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強(qiáng)健身體。

3、看腳趾腹顏色

健康的腳趾腹應(yīng)該是紅潤且飽滿的。

顏色過白過紅都不好，太紅說明淤血多，靜脈不好，淤紫說明靜脈回流不好。

如果趾腹有皺紋不飽滿也說明腳部血液循環(huán)不好。

摸溫度

老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當(dāng)，這類人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機(jī)體耐寒力。

若腳心熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，應(yīng)多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

如果腳部溫度不高不低，能夠自行進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，外面冷的時候，腳是熱乎的，外面熱的時候，腳也還是那個溫度，就說明腳部血液循環(huán)非常好。

相反，天一冷腳就冰涼，天一熱腳老出汗就說明腳部血液循環(huán)不是很好。

所以，長壽之人的腳底溫度應(yīng)該和雙手是一樣的，溫?zé)徇m中，不涼不火。

表格自測表格健康

• 2項以下（含）提示輕度氣血不足；

  
  

• 3-5項異常提示中度氣血不足；

  
  

• 6項以上（含）異常提示重度氣血不足。

養(yǎng)生先養(yǎng)腳

1、鍛煉腳趾

建議大家可以通過用腳趾抓地等舉措來鍛煉腳趾，強(qiáng)身健體，達(dá)到長壽的目的。

做法：

• 取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò)。

  
  

• 練習(xí)用二趾和三趾夾東西，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強(qiáng)身健體。

2、經(jīng)常泡腳

平時多泡泡腳也可以達(dá)到養(yǎng)生長壽的目的。中醫(yī)認(rèn)為，熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥。經(jīng)常泡腳能發(fā)揮保健作用。

另外，在溫?zé)岬乃锛狱c中草藥，促進(jìn)人體血液循環(huán)的同時，可以使藥效被皮膚吸收作用于人體，達(dá)到良好的保健作用。

3、互打雙腳

中醫(yī)認(rèn)為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)。光在足底就有136個穴位反射區(qū)，分別對應(yīng)人體的五臟六腑各個器官。

經(jīng)常雙腳互打，等于在調(diào)理全身五臟六腑。

尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打后，發(fā)現(xiàn)比熱水泡腳還要實惠有效。

4、按摩腳筋

人的筋之根就在腳部，治病要治根，養(yǎng)生也要調(diào)根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標(biāo)不治本。

把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強(qiáng)壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。

當(dāng)然，拉腳部的筋有很多的方法，和舞蹈家一樣的那種拉法并不適合中老年朋友。

所以最好操作，同時又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。

腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到，這也就是為什么泡腳效果好（因為熱水可以刺激凹陷的地方）。

在這個腳凹陷的地方有很多精妙穴位，比如長壽的涌泉，足跟有三焦經(jīng)通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。

按揉以發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為準(zhǔn)。按揉時應(yīng)用指腹，不要用指甲刮。