三伏天是一年中最熱的一段時間，氣溫高，空氣濕度也比較大，非常容易引發(fā)上火、中暑等身體不適，所以，養(yǎng)生首要的是要防暑。

1.三伏天不要在室外烈日下暴曬，注意戶外的時間。室內(nèi)也應通風，保持合適的溫度，避免對著空調(diào)直吹。

2. 多喝水。在暑天自制一些下火的茶水，比如，雙花甘草茶（將菊花、金銀花和甘草一起煮茶喝）；

3. 多吃綠豆、西瓜、冬瓜、黃瓜等消暑的食物，可熬點綠豆湯喝，具有清熱解毒消暑的功效，但脾胃虛弱，體寒的人不宜多喝。

4. 如果你平時喜歡養(yǎng)植物，不如在家養(yǎng)一盆藿香或薄荷，取幾片藿香或薄荷葉，用來煮粥或煮湯，也有解暑的功效哦。

除了做好防暑，還可以去寧德時尚美健康美容讓專業(yè)的美容師來一次全身的美容spa，不僅可以緩解夏天的燥熱疲勞，還能滿足許多客戶愛美的需求。美容師會用專業(yè)的技術手法幫您打通全身，一次就能感受到效果，做完全身輕松。身體舒服了，就可以更加自信地面對生活中的挑戰(zhàn)了。

第三，要養(yǎng)心。

三伏天出汗更多，這時還要養(yǎng)護好我們的心臟，多吃心臟喜歡的食物，比如，櫻桃、紅棗、紅豆、核桃、香蕉、葡萄柚等。

沒事按摩一下勞宮穴，位于手掌心，第二、三掌骨之間，每天按摩10分鐘，可以起到寧心安神的功效，也是中暑的急救穴位之一。

第四，要補氣。

暑天容易傷氣，導致體力、元氣不足，所以要補氣。

常喝點黃芪或者西洋參，可搭配到粥里，或者可以和甘草、陳皮、烏梅等一起煮酸梅湯來喝。另外，要忌冷飲、辛辣刺激胃腸道的食物、以及不新鮮的食物，這個時候保護好我們的腸胃，以免出現(xiàn)腸胃炎等不良反應。

對于運動，還是建議以舒緩的運動為主，如：太極拳、瑜伽、快走、游泳等。

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