1、保持愉快的心情

乳房腫塊是個(gè)受氣包，一旦你情緒不好，過(guò)度緊張、焦慮都會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響，從而導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)生或加重。

2、良好的生活習(xí)慣

保持良好的睡眠。同時(shí)在飲食上多攝入維生素、膳食纖維、飲食均衡，切記拒絕雌激素保健品，忌煙忌酒。還要多加運(yùn)動(dòng)，保持身體活力，疼痛時(shí)可以使用如易寧乳腺貼進(jìn)行治療。

3、穿合適的胸衣

胸衣過(guò)緊，會(huì)壓迫乳房，造成乳腺阻塞。內(nèi)衣過(guò)松，無(wú)法對(duì)乳房形成有效的保護(hù)，動(dòng)作過(guò)大時(shí)對(duì)乳腺造成傷害。