簡單來說，坐骨神經(jīng)痛是指所有因坐骨神經(jīng)受壓或受炎性刺激導(dǎo)致的，沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛綜合征。坐骨神經(jīng)痛不是病名，而是一種癥狀，就好比鼻塞是感冒的癥狀一樣。

坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，這套方法可以試試

當坐骨神經(jīng)痛發(fā)作期以臥床休息為主，急性期后坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法可通過拉伸坐骨神經(jīng)周圍的肌肉起到很好的理療效果。

1.仰臥手抓腳趾

用伸展帶幫助的仰臥手抓腳趾式是另一個拉伸大腿后側(cè)的體式，仰臥在墊子上，彎曲右腿，將伸展帶穿過右腳，雙手抓伸展帶讓右腿向上伸直，用手去抓腳趾。

2.抱腿曲膝

仰臥在地面或者床上，屈右膝右腳平放地面，然后屈左膝將左腳踝放在右大腿上方。如果已經(jīng)感覺到拉伸了，就停在這里，如果你還可以做進階式，那就將右腿抬離向身體的方向靠攏，雙手可以抱大腿后側(cè)或者小腿前側(cè)，盡可能讓左膝向地面的方向放松，換邊。

3.俯臥上挺

趴在地板上，雙手放于肩膀下方，放松臀部和腰部肌肉，用手臂慢慢撐起軀干上半部分，保持2秒后再慢慢地恢復(fù)，移動過程中保持背部放松。

4.拱橋式腰背肌鍛煉

處于平臥，雙膝彎曲放在床上，然后用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鐘后放下臀部，反復(fù)10次。

以上這4個坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，可根據(jù)個人身體條件，選擇性進行鍛煉。切記不可在疼痛發(fā)作期鍛煉。

坐骨神經(jīng)痛吃什么藥管用？中藥更安全、有效

除了日常的鍛煉以外，臨床上治療坐骨神經(jīng)痛最常用的還是藥物治療，那坐骨神經(jīng)痛吃什么藥管用？

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1.西藥

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常見的有非甾體抗炎類止痛劑，維生素B族，在一定程度上可緩解坐骨神經(jīng)痛的癥狀，但此類藥物由于有胃潰瘍、胃出血、穿孔等不良反應(yīng)，且有增加心梗、腦梗等事件的風險，因此不宜久服。

2.中藥

對于腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等都屬于中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的“痹癥”、“腰腿疼”的范疇，“痹”即閉阻不通之意。治療上當以祛風止痛、活血化瘀、溫經(jīng)散寒為主要原則。

而臨床中，’濟愈堂坐’骨順古安玉.貼’便是治療腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等的常用藥，更為治療“痹證”的代表藥物，具有疏散寒邪、溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛之效。對寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損等癥見腰腿疼者有良好的療效，為國家中藥保護品種。

坐骨神經(jīng)痛更要預(yù)防，在平常生活當中，應(yīng)養(yǎng)成良好的坐姿，避免久坐，加強鍛煉，注意保暖，多注意這些小細節(jié)，就可遠離疼痛的困擾。

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