蕈菇牛堡配薯條，并搭配綠茶。

17號配A餐

親愛的朋友，今天是我挑戰(zhàn)吃麥當勞100天的第96天，晚餐我選擇了蕈菇牛堡配薯條，并搭配綠茶。這款漢堡以牛肉和新鮮的蕈菇為主要材料，搭配上美味的醬料和脆爽的生菜，口感豐富，真的非常美味。

薯條是我在麥當勞的常點餐品，今天也一樣，薯條熱騰騰的送到我的面前，外酥內軟，很好吃。此外，我還喝了一杯清爽的綠茶，不僅解渴，也能讓我消化得更好。

挑戰(zhàn)吃麥當勞100天讓我有機會嘗試不同的餐點，而且每一餐都有驚喜。雖然飲食上要注意均衡，但是偶爾享受一下速食的美味也是一種享受。我很滿意今天的午餐，期待明天的餐點！

晚餐攝取~

?????熱量 960大卡

?????脂肪 52克

?????飽和脂肪19.5 克

?????反式脂肪 0.8克

?????糖 8.3克

?????鈉1334.3 毫克

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今日麥當勞兩餐攝取~

???熱量2030 大卡

???脂肪 89克

???飽和脂肪28.4 克

???反式脂肪 0.8克

???糖 91.3克

???鈉 2499毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衛(wèi)生組織（WHO）及聯(lián)合國糧食及農業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應限制于每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

???假設一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應限制于不超過65克，其中飽和脂肪不應超過22.2克，而反式脂肪不應超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會導致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會令血液內的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風險。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低于200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低于50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一