近期已完結(jié)的熱播電視劇《我的人間煙火》讓魏大勛出演的霸總孟宴臣火出圈。孟宴臣從小接受良好的教育，為人克制、冷靜，具有高度的自律和涵養(yǎng)。但是由于長期受母親的掌控，他并不快樂，終于在母親再一次干涉他出門的權(quán)利時，提線木偶崩潰了：“我求求你看看我的臉，站在你面前的，是你的兒子。這么多年來他每天都活得生不如死，活得像個軀殼?！?/p>

孟宴臣就是長期壓抑自己和過度自律的典型代表。

俗話說，水至清則無魚，人至察則無徒。若自律方向偏差或過于苛刻，可能會適得其反。

抑郁癥患者通常具備高度的自律性，然而為何這種自律性卻常常導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生？此外，這些人往往會走向另一個極端——過度放任自己的自由。

我們?？吹揭恍┳月傻娜俗罱K卻變得無原則地放縱自己。例如，曾經(jīng)很注重衛(wèi)生的人突然變得邋里邋遢，曾經(jīng)非常努力的人突然失去動力，曾經(jīng)不喜歡玩手機的人突然變成手機迷。

西安心理咨詢中心-西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院表示，自律性強的人往往會比常人更加殘酷地自我攻擊或自我壓制。當他們?nèi)棠偷臅r間越長，復(fù)仇的沖動或欲望也會越強烈，最終物極必反。

成功并非全靠努力和自律，而需因地制宜、因人而異。當個人意愿與自然規(guī)律相沖突時，應(yīng)該調(diào)整自己的愿望，而非試圖改變自然規(guī)律。

過度自律會限制自然規(guī)律。當這種限制一次又一次崩潰后，人們總結(jié)教訓(xùn)時可能會認為自己的力量不足、方法不夠先進或者對自己不夠嚴厲，于是會更加拼命地強制自己限制，最終導(dǎo)致可怕的后果，例如抑郁癥。

想要正確地學(xué)會自律，我們應(yīng)該怎么做？

①降低自律成本

想要自律，就必須降低自律的成本，不再過分苛求自己。

如果你想改變舊習(xí)慣，最好先找一種簡單的方法來訓(xùn)練自控力、提高意志力，而不是設(shè)定一個過高的目標。

比如，過午不食對我來說就是一個過高的目標。后來，我學(xué)會了將晚餐里蔬菜和蛋白質(zhì)的比重提高，碳水化合物的比重降低，減肥對我來說，就不再是一件特別艱難痛苦的事。

我們要像聰明的運動員那樣去訓(xùn)練，去提升自己的極限，一步一個腳印地去做。

②適當放松

如果每天都將自己的時間表安排得滴水不漏、每時每刻都像陀螺一般不停轉(zhuǎn)動，壓力遲早會將人給壓垮?！蹲钥亓Α防镎f過，壓力是意志力的死敵，沒有什么比壓力更消耗意志力的了。

如果大腦長期處于壓力水平很高的狀態(tài)，人很容易陷入神經(jīng)衰弱、抑郁，甚至導(dǎo)致失眠。過度壓抑自己的欲望是沒有必要的，適當?shù)姆潘珊托菹⒖梢砸龑?dǎo)釋放壓力。

③提高享樂成本

過去，我常常將手機放在床頭充電，睡前看綜藝節(jié)目，有時熬夜到凌晨2點，導(dǎo)致第二天身心疲憊。后來，為了改掉這個習(xí)慣，我將手機放在床邊以外的地方充電。如果我想在睡前刷手機，就必須從被窩里爬出來。這種改變讓我感覺更加清醒和有活力。

在家看書寫作時，常常會被其他電子產(chǎn)品分散注意力。但是如果去人多的圖書館，在有他人在場的情況下，就會不好意思一直拿出手機，這樣就提高了享樂成本。

別放縱自己，也別苛求自己，我希望的自律是能給你帶來成就感和滿足感，而不是讓你步履維艱、充滿疲憊。

愿你我都能學(xué)會正確地自律，做個快樂的趕路人。