首發(fā)自公眾號：健身小食堂

專欄里有很多文章被刪了，可以去公眾號里閱讀完整的原創(chuàng)推文，大約有500篇，涉及訓(xùn)練，營養(yǎng)，體態(tài)，康復(fù)等各個(gè)領(lǐng)域，都是來自老楊反復(fù)閱讀和實(shí)踐的親身經(jīng)歷。

我的讀者里，有很多90后，甚至00后的職場人，大家對自己身體狀況的擔(dān)憂，對健康生活的向往，是經(jīng)常交流的話題，

我對此感同身受，所以總是勸大家，你要開始“養(yǎng)生”了。

在三十歲的年紀(jì)，就開始談“養(yǎng)生”，

——其實(shí)一點(diǎn)兒也不早，甚至都有點(diǎn)晚了。

可能你也發(fā)現(xiàn)了，二十幾歲畢業(yè)，工作幾年之后，身體忽然一下子就大不如前，精力、體力、新陳代謝，都在以肉眼可見的速度衰退，

“越過山丘卻發(fā)現(xiàn)無人等候”，眼前就是一望到底的下坡路。

原因其實(shí)很簡單，從DNA的角度來講，你的身體不過是一具，DNA的載體和容器，

十四五歲性成熟，可以繁衍下一代，接著又花十四五年，把子女撫育成熟，他們也可以繁衍后代了，

就這樣，把你這條祖?zhèn)鞯膶氋FDNA，一代代給流傳下去。

嗯，正好在三十歲上下，你這具軀殼的使命，就已經(jīng)完成，可以去死了，

把組成身體的碳?xì)溲醴N種元素歸還給大自然，這是世界運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律。

所以三十歲是一道坎，一道標(biāo)記著你的身體機(jī)能開始衰退的坎。

但是，咱們還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒活夠呀，是不是？

所以你得開始養(yǎng)生了！

因?yàn)樵谶@個(gè)年紀(jì)，你都做了些什么，做的越早，往往決定了你后半生的健康狀況，還有生活質(zhì)量，

甚至影響到，你最終能活多久。

至于怎么“養(yǎng)生”，其實(shí)一點(diǎn)都不復(fù)雜，以往我也寫過很多遍了：

我經(jīng)常把身體健康，比喻成一輛車，行駛在正確道路上，這輛車有四只輪子，分別是：

• 均衡飲食，

• 規(guī)律作息，
  

• 適度運(yùn)動，
  

• 排解壓力，

任意一只或者多只輪子壞了，都可能會導(dǎo)致車走上歪路，

所以要保持健康，關(guān)鍵就得維護(hù)好這四只輪子，你花了多大力氣去維護(hù)，車就能跑的多穩(wěn)。

并且，四只輪子之間也不是互相替代的關(guān)系，不能說，我飲食和作息不規(guī)律，是不是能靠多運(yùn)動來補(bǔ)？
不可能的，一只輪胎漏氣了，你就是把其他三只輪子都換成坦克的負(fù)重輪，

沒用，車該歪的，照樣歪。

你看，道理是不是很簡單？
但是，對大多數(shù)人而言，最重要的其實(shí)根本不是這個(gè)方法論，
而是世界觀。

比如，經(jīng)常有人問

：老楊老楊，身體越來越差了，想來跟你學(xué)健身，你啥時(shí)候有空??？

我啥時(shí)候都有空，你來就行。
好的好的。
——然后沒有下文了。

老楊老楊，最近又胖了，你教教我怎么控制和量化飲食，
哦，你準(zhǔn)備一個(gè)廚房電子秤，再從網(wǎng)上找一份食物營養(yǎng)成份表，準(zhǔn)備好以后告訴我。
好的好的。

——然后也沒有下文了。

一開始我以為，是不是我哪里說錯(cuò)了？

后來我才明白：他來問你，并不是要尋求真相或者方法，他只是對現(xiàn)狀不滿，感到焦慮，但又不愿意花太多成本去改變。

那么來向你咨詢，至少可以獲得一些“我有在嘗試努力改變，你看我都去找老楊咨詢了”的心理安慰，

和拜菩薩一個(gè)性質(zhì)。

坦白來講，我教過400多名學(xué)生了，給500多人做過飲食方案，并不是所有人，都能夠獲得持續(xù)的健康狀況的改善。

因?yàn)槲抑荒芙谭椒?，但歸根結(jié)底，

這個(gè)東西，靠你自己的執(zhí)行。

總不能我天天拿個(gè)小鞭子，抽著你前進(jìn)，對吧？

我的好友Skater，90后，作為一家創(chuàng)業(yè)公司的CEO，在經(jīng)歷了一段時(shí)間的過勞肥之后，深感不能再這樣活下去，

2018年的時(shí)候，他來向我求助，我給他做了一攬子的從飲食到訓(xùn)練到調(diào)整作息的方案。
再次見到他是半年以后，這時(shí)他已經(jīng)有了脫胎換骨的變化，并且這個(gè)狀態(tài)一直持續(xù)到現(xiàn)在：

Skater告訴我，他現(xiàn)在自己做飯，作息很有規(guī)律，每天早上開工前訓(xùn)練，晚上到點(diǎn)休息，已經(jīng)早就習(xí)慣這樣的生活了。

這才是關(guān)鍵。

我有仔細(xì)觀察過，這是能掌控自己的人，所普遍具有的一個(gè)特質(zhì)，那么他無論是工作，還是個(gè)人生活，都差不到哪去。

所謂的價(jià)值觀，其實(shí)就是做取舍，不存在“我全都要”，

你得想清楚了，你要什么？

它決定了你的生活方式，你對人生的態(tài)度，

而不是由醫(yī)生或者教練去替你決定的。

啊老楊我就是你說的那種，總是失控，光想著改變但是下不了改變的決心那種人，那該怎么辦呢？

有一個(gè)簡單的辦法：你有空時(shí)，多去醫(yī)院轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，感受感受。

在給這篇推文打草稿的時(shí)候，我正在廣州中山三院，給父親陪床，他在那里做腫瘤手術(shù)，

你去了醫(yī)院，多看看那些重癥病人以后，相信也會有這樣的感悟：

除了活著，除了健康，其他真的都不重要。

這也是為什么在新年第一天，我發(fā)這篇推文的原因，可能顯得不太吉利，
但作為你們的朋友，我非常希望能把以上這些，都告訴你們。

在過去的一年里，經(jīng)濟(jì)下行，疫情還在持續(xù)，想必很多朋友感受到了更多的寒意。

但這也給了一個(gè)，持續(xù)高速奔跑的我們，停下來喘口氣的短暫停，

而且你還可以有時(shí)間，仔細(xì)地想想：你覺得人生當(dāng)中，

什么最重要，什么可以往后排排，什么可以不用在意。

想清楚這一點(diǎn)，其實(shí)人生中遇到的很多問題，它壓根就不是問題。

最后，送給大家一句話，來自王陽明：

人須有為己之心，方能克己；能克己，方能成己。
感謝閱讀，感謝三連！