上一次我們提到了“目標(biāo)具體化”，并且回顧了壓力的話題，發(fā)現(xiàn)壓力不是問(wèn)題，而缺乏“例行休息”才是問(wèn)題所在。這次一上來(lái)塔爾老師先問(wèn)候了同學(xué)們?cè)诩倨谥笫遣皇且磺邪埠?，然后說(shuō)希望大家很好地“例行”了休息，很應(yīng)景。隨后他說(shuō)壓力就像是細(xì)菌能給機(jī)體帶來(lái)抗體一樣，“無(wú)菌”環(huán)境下成長(zhǎng)一定不是最好的。因此他也說(shuō)希望大家能多經(jīng)歷挫折，并且說(shuō)“設(shè)定目標(biāo)”之后就會(huì)開始講關(guān)于“失敗”的話題，在完美主義的篇章中。

繼續(xù)壓力與休息的話題。大多數(shù)工作場(chǎng)所，包括高校，都沒(méi)有提供足夠的休息場(chǎng)所和時(shí)間，因此大量的壓力轉(zhuǎn)變?yōu)榱寺詨毫?，或者焦慮，或者抑郁。而休息是所有動(dòng)物——不只是人——的天性，本能的需要，因此必須被保證。怎么做？關(guān)鍵是專注(focus)。不管是工作還是放松，都專注地做。一個(gè)來(lái)自某諾獎(jiǎng)獲得者（后來(lái)成為積極心理學(xué)的研究人員）的研究，調(diào)研了在女性經(jīng)歷了日常時(shí)間之后的感受，包括工作，購(gòu)物，和家人一起，與朋友吃飯等等之后的感受，其中一個(gè)極其意外的結(jié)果：這些女性在與孩子共處并不十分享受。為什么？不愛(ài)孩子嗎？不是。孩子是大多數(shù)被調(diào)研女性的生命重中之重。更加深入地考察發(fā)現(xiàn)，她們?cè)谂惆楹⒆拥臅r(shí)候，不是全身心投入的，可能在打電話，看電視，處理工作等等。

說(shuō)到這里，塔爾老師講了一個(gè)小而深刻的例子。假如你在聽自己最喜歡的曲子，閉上眼睛享受，完美的感受，10分；然后放自己自己第二喜歡的曲子，同樣非常享受，可能9.5分。但是如果你這時(shí)候把兩個(gè)曲子同時(shí)播放，你能體驗(yàn)到19.5分的愉悅嗎？不是！甚至5分都不會(huì)有，因?yàn)橥耆腔祉懙脑胍簟Ｋ?，我們生活中的好太多，堆在一起反而起了反作用?/p>

不單單是反作用的感受不好，甚至還會(huì)帶來(lái)內(nèi)疚感。為什么這么多好的事情發(fā)生在一起我卻體會(huì)不到快樂(lè)，肯定是我有問(wèn)題，不！你沒(méi)問(wèn)題，問(wèn)題是過(guò)猶不及。

甚至還有研究表明，親密關(guān)系中，如果能將生活簡(jiǎn)單化，壓力能夠減小，對(duì)于雙方的關(guān)系將大有改善。做減法。

小節(jié)：休息的時(shí)候就是休息，吃午飯時(shí)候還要處理郵件或者跟同事談工作，這不是好的休息，這個(gè)是在增加壓力。

當(dāng)今社會(huì)想始終單一任務(wù)是不現(xiàn)實(shí)的，關(guān)鍵在于怎么做好減法。有研究表明，當(dāng)你在做需要高度專注的工作的同時(shí)，還開著郵箱（意味著不時(shí)地查看），你的智商數(shù)值會(huì)減少10個(gè)點(diǎn)。什么概念？36小時(shí)不睡覺(jué)再做事情的智商損失也是10個(gè)點(diǎn)，而吸食大麻的損失是4個(gè)點(diǎn)。請(qǐng)：關(guān)閉你的郵箱甚至是手機(jī)，當(dāng)你需要高度集中注意力處理學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候！關(guān)2~3的小時(shí)，天不會(huì)塌下來(lái)，但是你的創(chuàng)造力、效率和工作滿意度會(huì)大幅提升。（這個(gè)筆者曾經(jīng)有過(guò)感受，是真的會(huì)提升）。

物質(zhì)在滿足了基本的生活質(zhì)量之后對(duì)幸福的影響就不是很大，而影響很大是“時(shí)間自由”，也就是我們覺(jué)得有時(shí)間做想做的事情。所以在休息的過(guò)程中，專注與休息和享受空閑，而不是再填進(jìn)工作和學(xué)習(xí)，至關(guān)重要。