便秘幾乎是每個(gè)人都可能遇到的事，尤其是糖尿病病史長(zhǎng)的患者，便秘更加明顯，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。今天就聊幾句這個(gè)話(huà)題。

一、便秘的原因

1.主要與糖尿病并發(fā)癥——自主神經(jīng)病變有關(guān)，出現(xiàn)神經(jīng)性便秘，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減緩、直腸肛門(mén)括約肌功能減退、直腸感覺(jué)功能降低。

2.飲水不足、活動(dòng)量小、有不良的飲食習(xí)慣、情緒壓抑等，都是造成便秘的因素。

二、便秘的判斷

1.排便吃力耗時(shí)長(zhǎng)。

2.排便次數(shù)減少，一周少于三次排便。

3.排出糞便干硬成球塊狀。

4.有大便排不盡感覺(jué)。

5.肛門(mén)有阻塞感。

6.排便時(shí)，需要用手來(lái)輔助。

三、便秘的危害

便秘是糖尿病常見(jiàn)并發(fā)癥之一，如果變成習(xí)慣性便秘，可引起肛裂、痔瘡，并影響消化功能，還可成為血糖升高的誘因。更危險(xiǎn)的是大便用力，還會(huì)引起心血管疾病。

四、預(yù)防與治療

1.改變飲食結(jié)構(gòu)，多飲水和高纖維食物相結(jié)合，即可有利于血糖控制，又可調(diào)節(jié)通便。

2.加強(qiáng)身體鍛煉，每天最少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。

3.每天大便三次和三天一次都屬正常范圍。

4.不要亂用藥，要去看醫(yī)生，要遵醫(yī)囑治療。

便秘雖然病小，但卻給我們的生活帶來(lái)麻煩和痛苦，糖友們平時(shí)要多注意自查，必要時(shí)去找醫(yī)生診治。

早餐：

-饅頭，94克（熟饅頭重量）

-芹菜炒豆干，105克

-煮鴨蛋，64克

-蘋(píng)果，52克

-煮燕麥片，1小碗

午餐：

-米飯，約130克（熟米飯重量）

-干煎帶魚(yú)，約40克

-燉雞塊，約35克

-涼拌木耳，約60克

-炒蒜黃，約100克

-南瓜葉豆渣湯，半小碗

中午在父親家聚餐

晚餐：

-烙菜盒，104克（生面坯重量。菜餡：韭菜、雞蛋、蝦皮。）

-鹵豆干，65克

-胡蘿卜炒花菜，170克

-自制豆?jié){，1小碗

-蘸料蒜醋汁少許