戒煙是慢慢戒還是馬上一支都不抽？很多人開(kāi)始戒煙就會(huì)面臨一個(gè)這樣的問(wèn)題，要是馬上一支都不抽吧，會(huì)擔(dān)心自己的身體承受不住，要是慢慢戒吧，怕哪天不小心又加回來(lái)了。這真的是一個(gè)令人困惑的問(wèn)題。

世衛(wèi)組織表示，長(zhǎng)期吸煙的人群，尤其煙齡達(dá)到20年以上的吸煙者，在戒煙過(guò)程中，不必一次將香煙戒掉。如果一根煙也不抽，身體的戒斷反應(yīng)會(huì)比較嚴(yán)重，阻礙靶器官和腸胃器官正常運(yùn)行，容易讓人發(fā)生窒息反應(yīng)。

戒煙的人可以根據(jù)自身抽煙情況和體質(zhì)狀態(tài)，逐步降低煙癮，例如每天抽15根煙的情況下，可以慢慢減少抽煙的數(shù)量。這種方法可以有效降低戒斷反應(yīng)程度，緩解不良的影響。

當(dāng)然抽煙年齡和煙癮較低時(shí)，即便立即戒煙，也不會(huì)有戒斷反應(yīng)出現(xiàn)，或者是戒斷反應(yīng)并不嚴(yán)重，可以直接在戒煙的過(guò)程中不碰香煙。這種情況下，對(duì)煙草中的有害物質(zhì)，人體還沒(méi)有極強(qiáng)依賴性產(chǎn)生，器官僅受到較小的影響。但這畢竟只是少數(shù)人，大多數(shù)戒煙者都是抽了很久的，建議大家依據(jù)自身體質(zhì)情況，一步一步逐漸戒掉煙癮。

那在這里就不得不提一下依味戒煙法了，這也是一個(gè)循序漸進(jìn)的方式來(lái)進(jìn)行戒煙的。并且在戒煙的過(guò)程中，除了不會(huì)有戒斷反應(yīng)的發(fā)生之外，還會(huì)截留煙氣中部分引起不適的物質(zhì)，減少了煙中部分讓人不舒服的糙味，抽起來(lái)味道更好，同一種煙可以抽出多種口味。同時(shí)減少了吸進(jìn)去的有毒有害物質(zhì)，猶如空氣質(zhì)量指數(shù)從200降到了20，身體明顯感到更輕松更清爽。并且在這個(gè)過(guò)程中會(huì)逐漸厭惡起煙，所以也更加的不容易復(fù)吸。

戒煙是慢慢戒還是馬上一支都不抽呢？一般來(lái)說(shuō)，若是接觸的時(shí)間不長(zhǎng)就可以馬上一支都不抽，但是大部分吸煙者都是抽了很久的，還是更加推薦結(jié)合依味戒煙法慢慢的去戒掉。