提到緊張，相信大家都不陌生，誰還沒經(jīng)歷過幾次緊張。打針會(huì)緊張、考試前會(huì)緊張、面試會(huì)緊張、遇到喜歡的人會(huì)緊張、告白會(huì)緊張、在人多的場合發(fā)言會(huì)緊張、課堂上起來回答問題會(huì)緊張……很多事情會(huì)讓我們感到緊張，但是對于不同的人，能讓他們感到緊張的事也是不同的，不同的事的緊張程度也是不同的。對我們造成的影響也是不同的。

我們似乎每隔一段時(shí)間都會(huì)感到緊張一次，但是我們似乎還是沒辦法正視自己的緊張、沒辦法和自己的緊張和諧相處。還是無法避免在經(jīng)歷一些事之前感到緊張。

那么什么是緊張呢，當(dāng)我們的精神處于高度準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)，我們稱之為緊張。結(jié)合以上的例子我們會(huì)發(fā)現(xiàn)似乎確實(shí)是這樣，上臺演講時(shí)，我們需要高度準(zhǔn)備，面試考試都是如此。緊張的原因可能是多種多樣的，比如對考試結(jié)果太在意來、面試很重要、被很多人注視會(huì)感受到緊張、對于未知的情況會(huì)感到緊張等。

其實(shí)從一個(gè)狀態(tài)變到另一個(gè)我們不常感受的狀態(tài)時(shí)，我們相應(yīng)的心理與生理都會(huì)產(chǎn)生一定的變化來適應(yīng)自己的狀態(tài)，比如我們緊張時(shí)會(huì)心跳加速、大腦一片空白、四肢發(fā)抖，同時(shí)甲狀腺素、多巴胺、腎上腺素等激素的分泌會(huì)增多。這是由認(rèn)知造成的生理變化。

其實(shí)別看緊張的時(shí)候我們會(huì)很難受，其實(shí)緊張是我們身體在為了我們好，基于這種認(rèn)知我們是否能對緊張的到來而感到緊張這種狀況有所緩解呢？基于太看中結(jié)果的緊張，比如考試面試等，我們是否可以通過做足夠多的足夠充分的努力來緩解這種緊張，比如考前努力學(xué)習(xí)等等。當(dāng)然也有些緊張，比如在上臺演講時(shí)，我們做了足夠多的準(zhǔn)備卻還是會(huì)感受到緊張，似乎是無法緩解的，但是我們也可以通過深呼吸、聽舒緩的輕音樂、跟他人談話等措施來進(jìn)行緩解，還有一種看似很荒謬但也可能真的有用的方法，就是把臺下的觀眾看成是大白菜等物體。

其實(shí)對于緊張我們并不是那他們一點(diǎn)辦法都沒有的，我們都可以通過摸索來找到適合自己的方法來緩解緊張，而且我們要明白對于有些事情緊張其實(shí)是有必要的，它能促進(jìn)我們?nèi)プ鲆恍┦虑?，也能提高我們的效率，給我們平淡的人生增加一些不一樣的感覺。

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