區(qū)分抑郁癥和抑郁情緒
有一個初三女生，表示她在初一的時候就出現(xiàn)了情緒低落、沒精神的情況，久而久之成績下滑脾氣就越來越暴躁，直到出現(xiàn)自殘行為，家長才發(fā)現(xiàn)。經(jīng)過醫(yī)生的診斷，該女孩患有嚴重的抑郁癥。在很多人看來，小孩子得抑郁癥好像是一件很可笑的事情，畢竟除了升學考試之外，還能有什么壓力呢？不愁吃不愁穿，不用為生計奔波，你要做的只是讀書考試，僅此而已。一個老師得知學生患有抑郁癥后甚至說“看不出來她心理這么陰暗”。
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【1】抑郁癥的診斷：“沒什么事情能讓我提起興趣。我一直都覺得很疲倦。晚上一直睡不好。但是我得咬牙堅持，因為我得去上班，還要照顧家庭。我覺得很無望，看不到任何好轉的希望，也覺得沒什么能夠好起來”。
【2】區(qū)分憂郁情緒和抑郁癥: 抑郁情緒是為心境障礙的一種表現(xiàn)，但抑郁癥則是以顯著而持久的心境低落、思維遲緩、認知功能損害的、意志活動減退和軀體癥狀為主要臨床特征的一種心境障礙。
【3】患者自述：抑郁癥不是“情緒低落”。很多人以為抑郁癥是由情緒低落引起的，我想說，不是的，至少我不是的。有很多人覺得自己情緒低落，懷疑是不是得了抑郁癥，那也不是的，只是抑郁，不是抑郁癥。
【4】患者自述2：很多人覺得，抑郁癥就是——我不快樂，我很悲傷。但其實抑郁癥面對的不是“快樂”，而是“活力”，準確點說，是我們大腦內調節(jié)“活力”的開關出現(xiàn)了問題：我不是不快樂，而是失去了活力，感覺人生沒有什么希望，仿佛身體、精力、靈魂都被掏空。什么“想開一點”“看開一點”“開心一點”這些話并不能對抑郁癥患者起到什么幫助性的作用，甚至會徒增抑郁癥患者的煩惱。
【5】抑郁癥與環(huán)境有關嗎？是不是換個環(huán)境就會好？
【6】抑郁情緒的產(chǎn)生：我剛入職，對工作不熟悉，他不會教我，只會打擊我，說我不適合這個工作，甚至威脅我說，別忘了你還在試用期，我隨時可以開掉你！他永遠只會說我錯了，但永遠不告訴我錯在哪里，怎么改。
【7】反芻思維：男女思維差異導致女性更容易陷入過度的反芻思維，過度反芻也就是對已發(fā)生事件的過分思考+糾結反思，比如在公交上丟了手機，女性反思的時間就明顯更長抑郁癥好像一個難以啟齒的隱疾，抑郁癥患者常常會拼命的去掩蓋它。
【8】不要歧視患者，他們就是生病了。就像正常人感冒也需要身邊的人安慰一樣的。多陪在患者身邊，傾聽對方的想法和感受，允許對方充分地表達自己。你的傾聽將會使對方的情緒得到緩解
【文章非原創(chuàng)，采集自網(wǎng)絡】
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【1】抑郁癥的診斷
我做咨詢師接待的第一個來訪者，坐下來跟我說了下面的話：
“早上很難起床。我只想蒙頭大睡，藏起來誰也不見。我不想和任何人講話。我不想吃東西，也瘦了很多”。
“沒什么事情能讓我提起興趣。我一直都覺得很疲倦。晚上一直睡不好。但是我得咬牙堅持，因為我得去上班，還要照顧家庭。我覺得很無望，看不到任何好轉的希望，也覺得沒什么能夠好起來”。
“我覺得自己很糟糕，我像是老了一樣，什么都記不住，事情也想不明白。我腦子里面全是消極的東西，我努力地想要積極一些，但是做不到”。
“我覺得很絕望”。
這幾句話，在我后來做咨詢的幾年里面，能夠被臨床診斷為“抑郁癥”的來訪者，用不同的方式、不斷地重復講給我聽。
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在這個“抑郁”漫天飛的時代，我們來一起看一看，什么是“抑郁癥”。
很多盆友們看到這些癥狀后，會想說“哎呀我最近也特別喪不想起床”
“我也不開心很久了”會懷疑自己是不是也得抑郁癥了？
說真的“不開心”“無聊”“空虛”，這種情緒人人都會有
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尤其是遇到不好的事情的時候，但他們的區(qū)別就是：面對烏云（不開心的事情）
烏云散去陽光來臨（不開心的事情過去了）
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而正是因為大家都對抑郁情緒很熟悉，所以很多人對抑郁癥的理解
也僅僅停留在抑郁情緒這個方面，很多人會對抑郁癥病人很不理解
盆友們不會重視：家人更無法理解：無知的路人：
正是這樣的誤解和無視，讓很多抑郁癥患者，真的放棄抵抗走向死亡
所以在這里只想讓更多的人了解抑郁癥，讓悲劇盡可能減少
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【2】區(qū)分憂郁情緒和抑郁癥
【說明一】
小朋友可能會因為得不到父母的關愛和表揚而不開心；學生可能會因為考試成績不好而抑郁；青春期的少年可能會因為無法和心儀的異性交往而抑郁，當然，青年人因為戀愛失敗而抑郁的更多；走上社會的青年可能會因為工作不如意，沒辦法提升自己而抑郁；即將步入婚姻的年輕人可能會因為沒錢買房而抑郁；
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平常普通的任何人可能會因為經(jīng)常被身邊暴富的故事刺激而抑郁；中年人可能會因為工資不夠多、不被領導重用、職業(yè)沒前途、工作失誤等等情況而抑郁；圍城中的人們可能會因為婚姻中的各種問題而焦慮抑郁；年長者可能因為子女成績不佳、工作不好或者不聽自己的話而抑郁。
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作為一個普通人，經(jīng)常會有情緒不好的時候。對于一個不是太樂觀的人，很多情況都會導致抑郁。這里說的抑郁是情緒低落、心情暗淡、不想說話、沒心情做任何事情、把世界想的很負面、自怨自艾、自我憐憫等等。這種感覺我想每個人都很熟悉。而憂郁情緒和抑郁癥的區(qū)別，不過是受涼流鼻涕和重感冒乃至發(fā)燒的區(qū)別。抑郁的心情長時間不化解，就會嚴重成為抑郁癥。
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情緒憂郁的原因有可能是生理上的激素水平變化、睡眠不規(guī)律、缺乏運動、飲食不當（缺乏維生素B等）、環(huán)境上的生活壓力、身邊人的否定和拒絕這樣的客觀因素；也有可能是心理上的負面思維定勢、憤怒、罪惡感、習得性無助這樣的主觀因素。
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其實，在某些情況下，會有不開心，是人的自然反應，就像病毒入侵會引發(fā)身體自發(fā)的抵抗機制，會發(fā)燒、咳嗽、流鼻涕一樣。原本，正常情況下，只要正常適時發(fā)泄，不開心的情緒很快就會過去，對你日后的生活也不會產(chǎn)生什么影響。
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憂郁原本只是一種負面情緒，是不開心的感覺。其實，情感本身并不是問題。負面情感也有可能推動我們尋求協(xié)助與改變，甚至積極促使我們有所作為。所謂“化壓力為動力”嘛。
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也就是說，其實，負面情緒本身只是一個信號，提醒你的生活狀態(tài)需要一些改變，你當前的生活方式對你有害。
所以，你需要首先解決的不是憂郁情緒的問題，而是面對產(chǎn)生這樣的憂郁的根源。很多時候，當問題解決了，憂郁的感覺也就慢慢變好了。
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抑郁癥是怎么產(chǎn)生的？顧名思義，抑郁癥是由于對憂郁的過分壓抑而產(chǎn)生的。我們生活中的實際情況往往沒有合適的機會或者我們并不知道怎么處理自己的憂郁（負面情緒）。這樣，我們的憂郁就會因為不被我們重視而被壓抑
抑郁癥的反面不是快樂，而是活力。
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極度的悲傷不是抑郁。抑郁癥會讓人產(chǎn)生很強的無力感，感覺對什么都沒有興趣，不愿主動與人交往，多疑無法做決定，悲觀失望、覺得人生沒有意義、以致產(chǎn)生輕生想法。也就是說，極度抑郁癥患者的輕生，往往不是極度悲傷時的一時沖動，而是長期壓抑、對人生失去盼望之后的“理智”決定。
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【說明二】
但是我們首先有一點要注意的是抑郁不是抑郁癥，抑郁不是抑郁癥，抑郁不是抑郁癥！重要的事一定要說三遍！總有些家伙傻傻分不清楚。抑郁情緒是為心境障礙的一種表現(xiàn)，但抑郁癥則是以顯著而持久的心境低落、思維遲緩、認知功能損害的、意志活動減退和軀體癥狀為主要臨床特征的一種心境障礙。
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抑郁癥的病因尚不明確，發(fā)病機制也非常復雜，它與一個人的身體狀況、精神壓力、社會環(huán)境、生活狀況、婚姻經(jīng)濟以及應激因素都息息相關！關于它的發(fā)病機制，有幾種說法：
1、大腦中樞神經(jīng)中的NE（去甲腎上腺素）分泌不足。
2、中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的5-HT（5-羥色胺）功能下降，導致其含量減少。
3、大腦內分泌的多巴胺不足。
4、大腦內的乙酰膽堿（依然是一種神經(jīng)質遞）神經(jīng)元活動過度，可能會導致抑郁。
5、和甲狀腺功能有關。
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咋一看好像沒啥聯(lián)系，但是仔細想想，基本上不都是你身體里的各種神經(jīng)啊器官啊啥的有了問題？目前呢，臨床所使用的絕大多數(shù)抗抑郁的藥物都是根據(jù)1和2兩種假說研制的。所以你有沒有發(fā)現(xiàn)，抑郁癥表面上看起來是一種心理疾病，但實際上它和大腦內的各種激素神經(jīng)息息相關啊，所以抑郁癥的治療嚴重時當然得需要藥物來控制。
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其實我前面羅里吧嗦的說了那么多，就是想簡單的告訴你們，寶寶偶爾不開心，可以歸納于抑郁情緒，寶寶一直不開心，很可能就是抑郁癥，抑郁癥不是因為寶寶脾氣不好任性導致的，是寶寶腦子里那群亂七八糟的玩意啥的出了問題，但吃藥還是能康復的！
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所以啊，有時候普通人總是覺得抑郁癥患者是在矯情，但事實上他們真的不是在矯情，他們只是生病了，就跟你感冒了發(fā)燒了沒任何區(qū)別，生病了就得老老實實去醫(yī)院看病治療，別自己一個人瞎扛著！
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【說明三】
區(qū)分抑郁情緒和抑郁癥，我們生活中總是不缺各種糟心事，比如失戀，霸凌，成績下降，親人離世等，當人遭遇變故時，就會出現(xiàn)抑郁情緒，抑郁情緒最明顯的特征就是反芻思維，精神上鉆牛角尖，對負面事件糾纏不清，困在自己的記憶和思慮中，不停地一遍遍想，一遍遍鉆，越鉆越小，打轉轉出不來，抑郁情緒是短期心理問題
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普通人通過轉移注意力，就可以自我調節(jié)，每個人一生中少不了千八百次的抑郁情緒，抑郁癥和抑郁情緒是完全不同的，它是一種身體疾病，和人體內的多種基因有關，這些基因可以通過調節(jié)突觸間隙中，5-羥色胺或多巴胺的水平，改變腦內受體數(shù)量，進而影響個體抑郁和焦慮
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抑郁情緒是很正常的，我們每個人一生中都會遇到，稍微休息幾天，大腦會自己調整恢復正常，但是抑郁癥有所不同，它是情緒病，由【情緒】和【病】兩部分一樣，【情緒】就是抑郁情緒，強調的是心理，而【病】這個字則強調的是我們的身體，尤其是大腦里面的異常變化，血清素，去甲腎上腺素，多巴胺等物質的降低，大腦自身無法自己恢復到正常水平，這個時候需要藥物，心理兩方面的專業(yè)治療
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皮質醇：當人承受生活壓力，大腦會激發(fā)生理機能，分泌一種名為氫氧皮質醇的壓力激素。皮質醇本來為我們提供活動的能量，可是，皮質醇水平偏高，會導致失眠及精神不集中，出現(xiàn)抑郁癥狀。血清素：神經(jīng)細胞用來互相傳遞信息的一種混合物質血清素會影響人的胃口和內驅力（食欲、睡眠、性欲）以及情緒，處于抑郁情緒的人，血清素會出現(xiàn)失調。
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【3】患者自述1：抑郁癥是一種病，抑郁情緒只是誘因
我們都知道人是有情緒的，也是有情感的，固然情緒，情感都是變化不定，固然每個人在人生的不同時期總是會某一方面的因素占據(jù)更盛的位置，但隨著時間的推移，某些曾經(jīng)困擾我們的負面情緒也會漸漸消逝?？墒牵?strong>抑郁癥不是“情緒低落”。很多人以為抑郁癥是由情緒低落引起的，我想說，不是的，至少我不是的。有很多人覺得自己情緒低落，懷疑是不是得了抑郁癥，那也不是的，只是抑郁，不是抑郁癥。
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抑郁癥是一種病，“情緒低落”是病癥亦或者誘因。我在高一不幸患上抑郁癥，現(xiàn)在回想起來，依然還會難以名狀的痛楚。那個時候的自己，情緒低落，渾身無力，對社交恐懼，常常出現(xiàn)幻聽和幻覺，嚴重時甚至身體出現(xiàn)莫名刺痛，眼睛常常自動放空，無法對焦，外面的世界一片模糊，腦海里常常會有另一個我絕望的的嘶吼，不停的諷刺我，告訴我是那么的孤獨而無助。
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后來我才知道，那個時候已經(jīng)是重度抑郁了。我常常逃課，跑到操場在一個黑暗的角落里發(fā)呆，誰也不知道我做了什么，大家只是覺得我不守紀律，不愛學習。我仍舊跟正常人一樣社交，一樣活著，只是我逐漸開始強烈的社交恐懼（很多年過去，我依然社交恐懼，上一次采銅問我為何懼怕被關注，即源于此。），成績一落千丈，當時學校同級生1200人，我從入校的前一百退到后一百。
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高一上學期期末，領到成績的那一天，父親揍了我一頓。我默不作聲，一聲不吭的挨完了那一頓揍。心里對著這個家庭深深的否定（固然現(xiàn)在已經(jīng)不是了），十幾年來以成人對錯標準來衡量孩子行事方式的教育方式，說不上對錯，但對那個年紀的我，刻上了無法磨滅的印記，養(yǎng)成了極端固執(zhí)而倔強的個性，直到現(xiàn)在，都是生于斯，毀于斯。
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從那個寒假開始，我開始去網(wǎng)吧打游戲，一天一天的麻痹自己，奇怪的是，在打游戲時我總是很少產(chǎn)生生理性痛楚。沒有錢了，就跑去操場打球，不管是下雨還是大太陽，有時候能夠看到籃球在空中炸成一朵花，我一陣眩暈，天旋地轉，難以訴說的快感涌上來，然后喪心病狂的笑，但是一瞬間后，幻覺消失，一種深深的缺失感涌在心里，跟失戀一樣劇烈。
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那時候不知道是抑郁癥，聽都沒聽過。
我有一次跟我的同桌提起我的事，他說：
心情不好？誒呀，大家多多少少都會有的，過段時間就好了
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如同現(xiàn)在依然大多數(shù)人都會這么說起這句話，但他們壓根不知道其實不是那么一回事。從那以后，我再也沒有跟人提及這些，我知道他們不能體會，事實上，他們也不知道我用了多大的勇氣才敢訴說這件事。他們，包括我的父母，老師，朋友，同學在內，只會對我進行否定，告訴我：
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你個小屁孩經(jīng)歷了什么？你根本不知道什么是挫折。
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【4】患者自述2：當我抑郁的時候，我在想什么？
很多人覺得，抑郁癥就是：我不快樂，我很悲傷。
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但其實抑郁癥面對的不是“快樂”，而是“活力”，準確點說，是我們大腦內調節(jié)“活力”的開關出現(xiàn)了問題：我不是不快樂，而是失去了活力，感覺人生沒有什么希望，仿佛身體、精力、靈魂都被掏空。什么“想開一點”“看開一點”“開心一點”，還有“你平時那么二那么逗逼，怎么會得這種病？”這些話并不能對抑郁癥患者起到什么幫助性的作用，甚至會徒增抑郁癥患者的煩惱。
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抑郁癥并不是什么見不得人的事，只是一種普通的疾病。我抑郁的時候，心理壓力也很大。我沒有跟很多人說，我當時只是說：我發(fā)生了一些不太好的事，等這件事真正過去，我會像講故事一樣把它講出來。當時大概告訴了五六個人吧，只有兩個能理解，其他的真的就是說什么“矯情”啊，“你這么二怎么會得抑郁癥”之類的話。
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當時聽到這些話，我內心的真實想法是：我也不想現(xiàn)在這樣，但是我沒有辦法。你沒有得過抑郁癥，你不知道什么感受我能理解。但是不知道我的感受就請你別說了。真的，我當時的想法就是這樣，而且特別想把這些人拉黑，從此再也不見。他們也許確實是想幫助我，但對于我當年的那種狀態(tài)下，我對什么都提不起勁，看見什么聽到什么都會莫名的“悲傷逆流成河”，眼睛里閃淚花。這種話無異于把我推向火坑。
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抑郁癥與快樂與否，講的是兩件事情。我們每個人都會有抑郁情緒的出現(xiàn)，但是遠遠達不到抑郁癥的狀態(tài)。抑郁也不等于軟弱，沒有人想要抑郁。在中國，有近億人患有抑郁癥，但就診率不足十分之一。很多抑郁癥的病人，因為害怕身邊的人指責自己，對自己的患病不了解，對“抑郁癥”有偏見，所以不敢去就醫(yī)，這樣的人大有人在。甚至為了融入集體，盡可能的把自己偽裝成一個陽光快樂的人。
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畢竟，我們不是對方，不可能100%了解對方的真實感受。就算你自己抑郁過，也不能確保他人的抑郁和你是同樣的。通過行為，我們能覺察到的很少，比如抑郁的人可能會哭泣，但是更嚴重的抑郁，連哭都哭不出來。所以我們只有從經(jīng)驗上來摸索——抑郁到什么程度就可能是有問題的了？這里有兩個詞匯需要特別關注：沉重和壓抑。其實抑郁這個詞是很貼切的，一個人可以是“郁”的，即悶悶不樂。但在“郁”的同時未必會感到”抑“，這種壓抑感反映了精神活動的抑制，同時也是抑郁癥的重要表現(xiàn)。
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沉重則是這種壓抑感的量度，抑郁癥的人通常會感覺胸口發(fā)悶，描述如同一塊大石頭壓在胸口的感受，壓得自己呼吸都困難甚至疼痛。而當抑郁好轉時，他們更多的會描述”石頭落地了“、”輕松了“、”解脫了“、”出氣兒都順暢了“，這比他們描述”心情好了“、”開心了“更有典型價值。似乎治療不是使他們振作了起來或是找回了喜悅，而更像是去除了他們的枷鎖。
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上面所說的都是抑郁本身，持久和嚴重的抑郁才是核心癥狀，一般的不開心不算數(shù)。要注意的是，即使抑郁是持久而嚴重的，也不一定就是抑郁癥。抑郁癥的判斷，抑郁固然是一個核心因素，更多要看”附加條件“，沒有這些”附加條件“，我們可以認為你的情緒仍然是可以自主調節(jié)的，暫時達不到就醫(yī)的標準除非你認為自己需要幫助。
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其實我想告訴大家，抑郁癥這種疾病其實根本不可怕，只要正視它、面對它，去醫(yī)院看病，醫(yī)生會幫助你，給你開相應的藥物，其實服藥主要是為了調整你腦部的各種物質，比如大家所知的5-羥色胺，除了藥物治療心理治療也是必不可少的，心理咨詢可以幫助你打開心結，除了這兩項專業(yè)的治療還有就是物理治療就是運動，運動可以提高身體的素質以及激素，三種方式一起，只要你肯努力，相信不久的將來你的病情就會得到康復。
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你可以這樣想你看崔永元他曾經(jīng)也患過抑郁癥，現(xiàn)在不也是康復了嗎?多給自己一些耐心積極的去治療，一定會好的，千萬不要放棄自己，放棄這個美好的世界，只要你答應我不死，我保證你一定會好的。
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【5】抑郁癥與環(huán)境有關嗎？是不是換個環(huán)境就會好？
環(huán)境因素對人的心理會造成很大程度的影響，日積月累也會造成抑郁癥，但絕大多數(shù)爆發(fā)的抑郁癥，并非是純屬環(huán)境的因素，其主要原因還是患者本人的不健康心理因素。很多被患者視為重要的環(huán)境問題，在他人而言并不是一個真正的問題，那么，所謂的環(huán)境問題就很可能是患者的一種表象，一個投射的點，也許沒有這個問題，還會遇到另一個。
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我輔導過很多抑郁癥患者，也有一部分患者抱怨當下所處環(huán)境的煩惱和痛苦，除一些極端的環(huán)境外，多數(shù)所謂的環(huán)境問題都非現(xiàn)實、客觀性的問題，即使改變了環(huán)境，但煩惱、痛苦又會“轉移”在另一種問題上。
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小研就是典型的一位，在她看來只要不和婆婆生活在一起了，只要當下這種環(huán)境改變了，自己就不會有抑郁等煩惱了。想盡辦法，最后她如愿以償，然而，沒過多少日子，她又陷入煩惱，心想：“找一份工作上班，就會有價值感
百轉千回，她找到一份還不錯的工作，但對她而言，似乎好景總是不長，新的煩惱又產(chǎn)生了，她感覺坐在對面的同事總是針對自己，在言語上，經(jīng)常對自己冷嘲熱諷，不懷好意
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她竭盡全力嘗試改變各種可以讓自己感到疏解、輕松的環(huán)境，從辭職、到旅游、到回娘家、再到換新工作，遺憾的是，她總還是會遇到一個又一個的煩惱，令其無法自拔。我們要對自己的問題有一個清醒的認識，看似環(huán)境問題造成的抑郁等煩惱，往往都只是一種假象，都只是內在那顆動蕩不安的心的投射，都只是我們這顆習性心理的一種“包裝”。
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【6】抑郁情緒的產(chǎn)生
我曾經(jīng)是一個樂觀的人，最多想的有點多，但對未來還是充滿希望的。
直到遇見我的前任領導。
我當時經(jīng)濟窘迫，找了一個要經(jīng)常出差的工作，遠離家人，每晚加班后回到酒店又累又孤單。
我想盡辦法調整自己的心態(tài)。我以為我可以。
但是我發(fā)現(xiàn)我不能，因為我要經(jīng)常面對那個領導，他可以一句話瞬間讓你跌到谷底。
我剛入職，對工作不熟悉，他不會教我，只會打擊我，說我不適合這個工作，甚至威脅我說，別忘了你還在試用期，我隨時可以開掉你！
他永遠只會說我錯了，但永遠不告訴我錯在哪里，怎么改。
他會晚上十點安排工作，讓我早上8點給他，我工作到凌晨4點。他卻說，我不看，你至少自己改三遍再給我。
后來那份文件也沒用上，我的感覺，他覺得我是廉價勞動力，在給我挖坑。
和他在一起工作，我只能不斷的道歉，不斷的說對不起。
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有一次他帶他私單的客戶到公司甲方單位參觀，吃過飯后下起了雨，人們都擠在飯店門口打不到車，于是我沖進雨里幫七個大男人打車。
車很少。我不得不站在機動車道的路上。天很黑，很冷，我在雨中固執(zhí)的對每一輛出租車招手。
我看著呼嘯而過的車，心里有點害怕，怕被撞死。
后來終于打到了車，我身上已經(jīng)濕透了。那個領導白了我一眼說，連個打車軟件都不裝？
說實話，我以前要么是自己開車，要么是騎自行車，幾乎沒打過車。
我當時很心塞，他的私活就不該使喚我一個同事去坐陪，而且在飯桌上和那么多人說我高分低能，我裝作沒聽見，仍舊盡心盡力的跑前跑后，端茶倒水，最后沒有任何感謝，只得到一句責備。
類似的事情太多了，幾乎每天都在上演，我因為缺錢的原因，不敢提出離職，反而生怕丟了這份工作。
那段時間我懷疑自己的能力，很多時候很多事情想不通就不愿再想，但最后總會得出一個相同的結論：我就是一個廢物。
生而為人，我感到十分抱歉。
那天晚上加班到很晚才睡，半夜夢中驚醒，我在非常不清醒的情況下對自己說，我活著有什么用，我死了算了。
我突然驚醒。
看著酒店黑暗的天花板，我淚如雨下。我不相信這是我說出來的話。
我意識到我的心理出了問題。
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當你什么也不在乎，真心想死的時候，就是抑郁了。
而那種求死的想法是內心深處的，是潛意識的。
冷暴力是導致的原因之一。
后來那個領導辭職了，我也離開了那家公司，心情才好了起來。
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【7】反芻思維
女性生理因素的主要影響是整個生育年齡里體內激素+荷爾蒙的變化。比如讓無數(shù)女性聞風喪膽的大姨媽，大姨媽期間雌激素+孕酮水平在后期呈斷崖式下降，情緒低落+易怒+莫名的悲傷情緒，這些都增加了女性患抑郁癥的風險。
有專家認為，這些激素和荷爾蒙的變化增加了女性患抑郁癥的風險，產(chǎn)后抑郁癥真的不是示弱，而是新手媽媽們真實經(jīng)歷的精神折磨。
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男女思維差異導致女性更容易陷入過度的反芻思維，過度反芻也就是對已發(fā)生事件的過分思考+糾結反思，比如在公交上丟了手機，女性反思的時間就明顯更長抑郁癥好像一個難以啟齒的隱疾，抑郁癥患者常常會拼命的去掩蓋它。她們會揣摩對方的想法，然后很“樂觀”“積極”的去演下去。
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除非你能得到她的信任，可是得她的信任談何容易。當你知道她到底怎么一回事想要幫助她，愛她，照顧她，她又開始對你產(chǎn)生了反感。不是對你的行為產(chǎn)生反感，更多的是對她自己反感，以及覺得不能把你的好同等反射回來，她對于自身病情的排斥和不接受。甚至是深深的羞恥和自責，而這種羞恥和自我厭惡的感覺快要讓他們窒息了，她們告訴自己，我沒有發(fā)病，我只是想多了罷了。
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可是這樣就是一個惡性循環(huán)，因為更多的人對于她們是不理解，導致她要一直裝一直裝的裝下去。這種其實不難理解，畢竟當今社會對于抑郁癥還是挺有一些不了解的，她們會覺得自己是一個“怪人”是一個格格不入的人，她想跟你們一樣避免自己的“缺陷”被發(fā)現(xiàn)，遭受進一步的打擊，所以假裝一個開心的人。
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【8】關于抑郁癥的補充
精神障礙患者已經(jīng)特別堅強了必須要強調的是，很多人認為，患有某種精神障礙，例如抑郁癥、躁郁癥，是這個人本身太脆弱了，一點兒 “小風小浪” 都承受不了，缺乏所謂的 “精神力量”、“內在力量”。會嘲笑他們，看不起他們。
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實際上，精神力量和精神健康不一樣。正如糖尿病患者可能身體強壯一樣，精神障礙患者也可能精神強壯。任何人都可以選擇鍛煉自己的精神力量，不管他們是否有心理健康問題。甚至，精神障礙患者已經(jīng)特別堅強了，即使面對各種磨難，仍然努力前行著，阻擋他們的，可能只有外界的不理解。
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“落在一個人生命里的雪，我們不能全部看見?！?/strong>你永遠不知道，那個偶爾在朋友圈矯情的人，是不是正承受著巨大的痛苦。也不會想到，那個每天逗你笑的人，到了深夜會嚎啕大哭。在知乎搜索：抑郁癥的表現(xiàn)有什么?
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得贊最多的答案是“沒人覺得我病了，他們只是覺得我想太多了”。所以你看，那些患精神疾病的人，他們一直在掙扎地努力活著。即使你無法給到他們一些幫助，但至少，要避免對其再次造成傷害。理解與善待，是最大的美德。
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不要歧視患者，他們就是生病了。就像正常人感冒也需要身邊的人安慰一樣的。多陪在患者身邊，傾聽對方的想法和感受，允許對方充分地表達自己。你的傾聽將會使對方的情緒得到緩解
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特別是抑郁癥發(fā)作時大腦里面的血清素分泌極度異常像有一個漩渦在呼嘯攪碎大腦一樣疼，是生理上排山倒海的痛苦而非僅僅心理層面，雖然發(fā)膚無損，大腦已經(jīng)沒辦法正常思考，被情緒自責想法塞滿無法運轉，腦子里一遍遍爆炸，頭痛欲裂。
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千萬不要有負罪感，不要覺得自己是拖累，只是你大腦里面的血清素出了問題，血清素的異常，破壞了你的情緒和感知。是的，確實有很多人沒有走出這個疾病，選擇了結，但是也有很多人康復起來，重獲新生。藥物治療，運動療法，音樂療法，認知行為療法，這些都被證明是能治療抑郁癥的
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