2023.3.29 減肥運(yùn)動(dòng)記錄

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運(yùn)動(dòng)前一杯拿鐵+一小把Cioko Shell+一小把花生（拍了個(gè)照片）

面部瑜伽瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

全身拉伸：帕梅拉10min每日拉伸（做這個(gè)對(duì)腰真的非常友好?。。?/p>

手臂：帕梅拉10min 動(dòng)感手臂訓(xùn)練

大腿內(nèi)側(cè)：帕梅拉10min大腿內(nèi)側(cè)

腹部：帕梅拉15min腹肌訓(xùn)練

全身有氧：jo姐75min快走燃脂訓(xùn)練

臀腿拉伸：帕梅拉 9min 臀+腿拉伸-拉長(zhǎng)腿部線(xiàn)條

背部拉伸：帕梅拉 8min 背部+頸部拉伸

吃飯

休息

吃飯

飯后消食：30min室內(nèi)踏步走

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今日運(yùn)動(dòng)感想：今天的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)也超級(jí)好?。。∮绕涫亲鐾旮共恐蠓浅Ｓ芯竦淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)啊。美中不足的是晚上產(chǎn)生了疲憊感所以非常干脆的省掉了后邊一系列的這那的拉伸。偷兩天懶 (*^▽^*)? 要允許自己偶爾的懶。這樣才能有精神接下來(lái)的鍛煉?。?！最近這兩天非常明顯的感覺(jué)到自己各個(gè)部位線(xiàn)條變得好看了，尤其是腿和腰。手臂也比原來(lái)細(xì)了一點(diǎn)，每天穿的那個(gè)T恤柚子已經(jīng)松了點(diǎn)間隙。我很欣慰。還有一個(gè)地方，今天拍了一小段視頻，我發(fā)現(xiàn)自己的面部線(xiàn)條好像比原來(lái)流暢了一些，不知道是不是錯(cuò)覺(jué)又或者是那個(gè)面部瑜伽真的有用。至少看著眼睛那一塊兒比原來(lái)自然好看了。非常好??！要堅(jiān)持！??！

考慮到周五要休息一天，所以明天給自己安排了一些比較費(fèi)力氣的訓(xùn)練。尤其是臀腿。沒(méi)辦法，意大利健身房吧除了花錢(qián)辦健身卡，它需要健康報(bào)告。。。太麻煩，而且我又想省點(diǎn)錢(qián)，只能在家吭哧癟肚的跟著帕梅拉鍛煉了。但是該說(shuō)不說(shuō)，帕姐真的永遠(yuǎn)的神?。?！跟練一周的腹部鍛煉都已經(jīng)讓我收到好處了，在家的訓(xùn)練我相信帕姐?。。。?！okkk 今天先到這兒??！明天繼續(xù)加油！?。?！(*^▽^*)

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