作者簡介：

2021考研上岸中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所的營養(yǎng)與食品衛(wèi)生專業(yè)。本科雙非，預防醫(yī)學專業(yè)，通過英語四六級，參與過兩次大創(chuàng)項目，考研初試英語67分，政治71分，專業(yè)課226分，總分364分。

初試經(jīng)驗

無論有沒有科研經(jīng)歷、有沒有很好的英語四六級成績，都不妨礙我們?nèi)娜鉁蕚涑踉?，拼盡全力把握當下！

Part 1

英語

單詞?

一定要盡早開始，多早都不早，多晚都不晚，一直背到考試那天早上。早期黃皮書自帶的單詞書+墨墨app，后期Excel背真題單詞+墨墨app，每天早晨單詞書或Excel背誦35min，碎片時間用墨墨。

?長難句?

可根據(jù)自己的情況選擇聽不聽課，我聽了劉曉艷老師的長難句，跟了何凱文的每日一句，感覺對做閱讀是有幫助的。

?閱讀?

不要圖快，每一篇閱讀我都是自己做→查單詞→口頭翻譯→再做→對答案→分析錯題，可先自己做一年真題再聽課，個人認為聽老師講方法還是很重要的，選擇自己喜歡的老師跟著走就可以啦。

?作文?

9月份開始，聽劉曉艷作文強化課，整理大小作文模板，做真題的時候?qū)懥舜笮∽魑母魑迤?strong>一是為了熟悉模板，二是為了積累素材，考試時可直接往準備過的話題上套。

?新題型?

因為時間關系我在11月才開始準備新題型，聽了新東方劉琦老師的課，按照老師的方法每種題型做了4-5年真題。

?翻譯?

推薦唐靜老師翻譯課，跟著老師的步子走就可以。

?完型?

因為完型分值較低，不聽課自己平均每篇錯3-4個，考慮到自己時間比較緊張，聽課的性價比不高就沒有在完型上投入很多精力，小伙伴們時間充足的話是可以聽聽老師講的方法的，選擇自己喜歡的老師即可。

Part 2

政治

9月下旬開始準備，聽了徐濤老師的強化課，搭配肖秀榮團隊1000題；后期背小黃書，跟徐濤老師的帶背計劃背誦。

12月就做肖四肖八，各種押題卷的選擇題，考試之前背了肖四肖八和腿姐的大題，感覺夠用了。

Part 3

專業(yè)課

一定要重視專業(yè)課！專業(yè)課一定要提前做好規(guī)劃早早開始學習，我的專業(yè)課是跟著班班的規(guī)劃走的。但是因為看書比較慢又比較細，所以比大家的平均進度慢一點。

8月之前一直在看流病和統(tǒng)計，一遍一遍過，掌握得扎實一點；從9月開始，配合背誦大作戰(zhàn)，開始21天一科的方式加入三大衛(wèi)生的學習和背誦；11月下旬到考試之前一直重復背誦流統(tǒng)和三大衛(wèi)生，搭配沖刺必背考點、真題、內(nèi)參模擬試卷，就是背，背到上考場。

日常學習經(jīng)驗

Part 1

如何開始專注

?番茄工作法?

相信不少同學都聽說過番茄工作法，大家可以結(jié)合自己的實際情況選擇適合的時間搭配，我個人是45min專注+5min休息。

專注時間就好好學習，放下手機等一切可能讓我們走神的設備，休息時間就簡單放松一下，伸個懶腰喝口水、閉上眼睛聽一段輕音樂、收拾一下書桌等都是很好的休息方式。

?不能進入專注狀態(tài)怎么辦？

播放合適的音樂：可選擇專注類app自帶的白噪音，也可從網(wǎng)易云搜索學習/專注/背誦歌單，讓自己養(yǎng)成習慣：音樂一響就該好好學習了。

斷網(wǎng)成習慣：在學習時間盡量遠離手機和電腦，選擇專注app時選擇可以離線使用的；也可選擇勿擾模式，避免消息提醒影響學習。

休息時間好好休息：考研是長跑，我們一定要勞逸結(jié)合，上文中提到的休息方式都會幫助我們放松又不至于脫離學習狀態(tài)。休息≠娛樂，如果在休息時間刷微博、玩游戲、看直播都會讓我們難以回到專注狀態(tài)。

先定一個小目標，從五分鐘開始：有時候我們對學習會有畏難情緒、不想開始學習，有時候我們難以收心、覺得再玩一會對我們整體復習不會有影響，此時我們可以告訴自己“我就只需要專注5分鐘”，在這五分鐘里進入學習狀態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)堅持45分鐘不是難事。

每天拿出一定時間集中處理消息、瑣事：可以告訴親朋好友自己在準備考試，上午、下午、晚上的大段時間用于學習，中午或晚上飯后時間集中處理消息，這樣可以避免我們因為處理消息順手玩手機停不下來。

Part 2

如何做計劃

沒有計劃很容易導致我們盲目感動，覺得自己在書桌前“學”了一天實在辛苦，對自己真正的學習時間、效率和成效沒有清楚的認識。那么我們該如何制定計劃呢？

可適當參考別人的計劃，根據(jù)自己實際情況制定計劃：本科學校的學習和實習安排不同，我們每個人學習特點學習時間也不同，可適當借鑒，找到適合自己的復習步伐。

長期規(guī)劃與短期規(guī)劃相結(jié)合：制定基礎階段、強化階段、沖刺階段計劃，在每月、每周、每天開始時制定相應的計劃，按時完成。

日計劃要明確具體、可以量化：“上午學流統(tǒng)”顯然不符合這一要求，“8:00-9:30 背誦營養(yǎng)考點匯編4-6頁”“2:00-3:15 英語閱讀一篇”更適合我們檢驗自己的學習成果。

及時復盤，調(diào)整心態(tài)：制定計劃以后要嚴格執(zhí)行，但是如果沒有完成也不要氣餒或者頹喪，找到?jīng)]有完成的原因，是計劃定的太多，還是今天突然有事情耽誤了，還是學習效率低下？找到原因，及時調(diào)整自己的計劃和心態(tài)。

Part 3

學習工具

使用工具是為了解放我們的雙手和大腦、更好地為學習服務，可不要為了使用工具浪費太多時間、本末倒置呀！以下使用建議僅是我個人經(jīng)驗，大家可以學習間隙自行探索一下~

本人電腦Windows系統(tǒng)，手機ios系統(tǒng)，可能有些app尚不能兼容所有系統(tǒng)，大家可以根據(jù)自己系統(tǒng)版本尋找功能類似的app。

?1. 清單類：滴答清單+pendo；日歷+提醒事項?

滴答清單適用于記錄長期規(guī)劃、復習清單等：考研重要時間點；每月、每學科學習計劃；Pendo適用于每日復習項目、習慣打卡、靈感和瑣事：比如在復習過程中碰到需要延伸或者查閱的內(nèi)容，但又不想打斷思路可以先記下來；比如打印、送鑰匙這種當下可以不做但是會容易忘記的事情，及時記錄下來利用學習空隙完成。

日歷+提醒事項：日歷用來規(guī)劃大段時間，比如8:00-11:00學習流統(tǒng)，2:00-4:00做閱讀；提醒事項用于記錄上文提到的靈感和瑣事

?2. 專注類：ihour（類似軟件：Forest/番茄to do）

不知道時間都去哪兒了？不知道自己多長時間能有效學習多少內(nèi)容？可用以上軟件記錄你的學習時間：設置合理標簽如“閱讀”、“流行病”，關閉網(wǎng)絡、設置好專注時間開始學習吧！

?3. 筆記類：印象筆記?

可手機、電腦兩個客戶端同時在線、自動同步，也可以將微博、微信上的有用信息導入，非常方便~

?4. 播放器：ALOOK（ios系統(tǒng)）、qq影音?

Alook瀏覽器支持百度云在線倍速播放~

?5. 背單詞：墨墨、不背單詞、Excel

Excel也可以用來背單詞哦！我個人是將真題單詞整理到Excel里，復習時遇到忘記的、不熟悉的就標黃，后期導成圖片每天復習一兩年的單詞，也很方便。Excel復制成txt格式可以導入到墨墨單詞本、歐路詞典單詞本，也是復習單詞的一種方法。

?6. 刷題類：政治刷刷刷（微信小程序）、Anki

政治刷刷刷比較適合前期刷題，可以免費刷1000題、優(yōu)題庫等題庫；后期可在vb找到肖四肖八、徐濤和腿姐等老師的押題卷的Anki題組，導入到Anki利用碎片時間多刷一點題。

?7. 思維導圖類：幕布、Xmind、WPS?

Part 4

信息來源

考研路上很多信息不知道怎么找？有很多問題沒人問？除了從輔導機構(gòu)了解，這里給大家推薦一些博主和公眾號：公衛(wèi)研習社（vx：gwkyyxs）、一燙、研途可期、空卡空卡空空卡、考研的小曾曾、格瑞是光呀。

關于心態(tài)

相信大家看過的很多經(jīng)驗貼都會提到心態(tài)，因為心態(tài)真的很重要！心態(tài)會影響我們的學習狀態(tài)、學習效率、身體健康，在這里分享一些tips。

師傅領進門，修行靠個人：我們選擇老師是為了事半功倍、有人引導，不要看到別人說你跟的老師不好就開始焦慮自己會不會學不到東西啊、學得不好啊……選擇自己喜歡的、適合自己的老師跟住了就可以。

制定長期&短期計劃并執(zhí)行：可以大大減少焦慮和糾結(jié)。

不要跟別人比進度：別人比你快，但是沒你扎實呀！

詳細的筆記/錯題本并非必需品：都要考試了就不要像做手賬似的整理筆記了吧！

你就是最可以的最優(yōu)秀的最努力的，你不上岸誰上岸！