訓練三個月，主要分成兩個部分。

第一部分：記住3句話。

在談話的時候有三句話，非常好使。這三句話可以幫你創(chuàng)造出更多思考時間和判斷別人說話的目的。

①第一句：你剛剛說的是什么，我沒有聽清楚你可以再說一遍嗎

(適用于原本就對你有敵意的人)

②我剛剛沒有太理解您的意思，您可以再重復一遍嗎

(這種適用于那些沒有善意的人，你自己沒有第一時間理解清楚他的意圖，或者是他壓根就沒有表達清楚)

③重復他話里面的關鍵詞。

(“哎你剛剛提到的輸出力是這個意思嗎，我可以說一下我的想法，然后你看一下對不對嗎”)

這三句話還可以讓你顯得很從容。

第二部分：訓練。

通過日常的輸出寫作以及說，來訓練你的反應能力和說話的速度。

①時刻輸出。

強調(diào)輸出，當你看完一本書，就去總結(jié)這一章主要說的三個點是什么；領導開完一個會，你就總結(jié)領導今天說到哪幾個方面；看完一個電影就總結(jié)，男女主配角他們性格特征分別是什么樣子的。

②每天寫1000字。

每天安排時間寫1000字，首先可以從描述周邊事情開始。

比如說你很感興趣眼影、口紅?！拔矣腥P眼影，每一盤眼影都有不同的作用，第一盤眼影適用于日常妝容，第二盤眼影可以適用于又純又欲的妝容，第三盤適用于我的舞臺妝”你可以看到你會描述事情越來越清楚。

比如說，你喝奶茶的時候，你可以用手機打下來說，這家奶茶總共有30種奶茶，可以按照不同的口味分成三個系列，每個系列分別特點是什么。

接下來可以進階到評論事情，你可以找一些你感興趣的主題，比如說奶頭樂、社交牛逼證，用5W1H的框架來訓練。比如說什么是社交牛逼證，為什么會有社交牛逼證，怎么樣才能養(yǎng)成社交牛逼證，社交牛逼證有什么影響...你會發(fā)現(xiàn)你用這種框架去訓練你這些思維的時候，沒有什么主題是你不能夠說一大串的，而且會顯得非常有道理。

③每天說15秒。

選定一個主題，以結(jié)論先行加三個理由方式陳述。