改變潛意識(shí)的的關(guān)鍵是認(rèn)識(shí)到了一定的深度。也就是你能夠透過(guò)表象，看到這個(gè)事物的內(nèi)里，認(rèn)識(shí)這個(gè)事物的本質(zhì)。

拿我戒飲料這件事來(lái)說(shuō)，我與這件事抗?fàn)?，拉扯?年。5年時(shí)間，我從一個(gè)曾經(jīng)每天2瓶可樂，1杯奶茶，1杯超大杯檸檬茶的人，變成一個(gè)平時(shí)只喝小瓶迷你罐就是200毫升的無(wú)糖可樂偶爾喝其他飲料的人，再到平時(shí)只喝茶葉，偶爾喝無(wú)糖可樂只在外出旅游時(shí)偶爾喝其他茶飲，再到最近只喝白開水礦泉水。我曾經(jīng)一度認(rèn)為我這輩子也戒不掉可樂。這期間發(fā)生了什么呢？一開始是因?yàn)樘悄虿?，認(rèn)識(shí)到糖的過(guò)度攝入導(dǎo)致了高血糖，含糖飲料必須大幅減少。后來(lái)，因?yàn)閷?duì)健康方面知識(shí)的逐漸深入，認(rèn)識(shí)到無(wú)糖碳酸飲料的危害，比如會(huì)帶走身體很多有益的礦物質(zhì)，加大胰島素的分泌導(dǎo)致胰島素不敏感也就是同樣加重了我的糖尿病，另外還會(huì)因?yàn)椴缓芰繉?dǎo)致身體越發(fā)對(duì)糖產(chǎn)生渴望。再到后來(lái)，認(rèn)識(shí)到適量的水對(duì)身體的重要性，比如加速新陳代謝，提供大腦能量，減肥。如果不攝入適量的水，大概是身體公斤數(shù)三十二分之一升的水，都會(huì)導(dǎo)致一定的脫水反應(yīng)。而長(zhǎng)期的脫水反應(yīng)，會(huì)降低身體的新陳代謝，結(jié)合其他不同的不健康的生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致不同的嚴(yán)重后果。例如長(zhǎng)期脫水+長(zhǎng)期壓力=抑郁癥。長(zhǎng)期脫水+過(guò)量糖（碳水?dāng)z入過(guò)量）=糖尿病。長(zhǎng)期脫水+睡眠不足+心理壓力過(guò)大=高血壓。長(zhǎng)期脫水+久坐=各種疼痛。長(zhǎng)期脫水+干燥或空氣不佳+鉀攝入過(guò)量=咳嗽哮喘。長(zhǎng)期脫水+長(zhǎng)期壓力+身體某個(gè)器官過(guò)度工作=某個(gè)部位的癌癥。然后，適量喝水，

也就是喝等于身體公斤數(shù)三十二分之一升的水，再添加少許天然的粗鹽以補(bǔ)充礦物質(zhì)，就是在正常生活，一段時(shí)間以后，身體就會(huì)逐漸恢復(fù)正常。而可樂，咖啡，茶葉，果汁，含酒精飲料都無(wú)法起到補(bǔ)充水分的作用。非但無(wú)法補(bǔ)充水分，還會(huì)導(dǎo)致身體脫水。我們都有在喝醉，大量不停喝飲料酒，依然感覺口渴這就是飲料酒無(wú)法解渴的表現(xiàn)。同時(shí)，我們還會(huì)因?yàn)轭l繁喝飲料咖啡茶酒而導(dǎo)致身體缺水，而身體又會(huì)將饑餓疲倦這兩個(gè)信號(hào)誤判為缺乏能量而導(dǎo)致過(guò)量進(jìn)食。當(dāng)我們恢復(fù)適量水+粗鹽時(shí)，我們就能夠輕松達(dá)到減肥，降低亞健康狀態(tài)，血糖血壓值恢復(fù)到正常區(qū)間，降低癌細(xì)胞生長(zhǎng)，提高大腦能量等效果。而茶，咖啡，飲料，酒，均無(wú)法達(dá)到補(bǔ)水目的，且有各種負(fù)面作用。當(dāng)我的認(rèn)識(shí)到了這個(gè)階段，可樂，飲料，茶，咖啡，酒，就都開始對(duì)我失去了吸引力。所以，通過(guò)對(duì)某件事物的認(rèn)識(shí)達(dá)到某種深度的教育，可以改變?nèi)说臐撘庾R(shí)。使人的改變，不僅停留在意識(shí)層面，更深入到潛意識(shí)層面。這樣改變起來(lái)就會(huì)非常輕松。否則，人就會(huì)進(jìn)退兩難，既想要舊習(xí)慣的快感，又想要新習(xí)慣的長(zhǎng)期好處。然后就會(huì)一直糾結(jié)，行為也會(huì)反反復(fù)復(fù)，事后又后悔，經(jīng)常陷入天人交戰(zhàn)。當(dāng)我們改變了潛意識(shí)，我們的意識(shí)和潛意識(shí)就會(huì)統(tǒng)一戰(zhàn)線，團(tuán)結(jié)一致。這樣的話，我們的行為就會(huì)輕松而絲滑。