1、避免攝入外源性雌激素。由于雌激素能促進(jìn)乳腺增生，因此應(yīng)避免使用含有雌激素的藥物。禁止濫用避孕藥及含雌激素的美容用品，避免攝入用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等食物。這些都可使乳腺出現(xiàn)增生，或使乳腺增生加重!

2、多吃行氣涼血食物。吃海帶有縮小腫塊，消除疼痛的作用，而且還可多吃橘子、橘餅、牡蠣等行氣散結(jié)之品，少吃生冷和辛辣有刺激性的食物。

當(dāng)然，可多吃海產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)硒，不僅能增強(qiáng)細(xì)胞抗氧化能力，還能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和新陳代謝，清除體內(nèi)毒素，對(duì)于預(yù)防乳腺疾病有一定的效果。

3、控制飽和脂肪和鹽的攝入。日常飲食中，應(yīng)多食用櫻草花油、亞麻油或亞麻油酸等不飽和脂肪酸。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，減少飽和脂肪和鹽的攝入，能夠使乳腺囊腫病情減輕，疼痛緩解。而多攝取櫻草花油、亞麻油及它的衍生物亞麻油酸，亦可以使乳腺囊腫的疼痛有效緩解。

另外，還要避免飲用咖啡、茶、巧克力、可可以及其它一些高糖分或者高濃度的飲料。因?yàn)檫@些飲料會(huì)加劇水液在體內(nèi)潴留，使得囊腫積液增加，加劇疼痛。

4、避免使用過(guò)緊的乳罩。乳罩過(guò)緊，會(huì)增加對(duì)乳房的壓迫，使疼痛加劇。因此，應(yīng)該選用舒適的乳罩，使胸部適當(dāng)放松，能有效緩解疼痛。