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大家好，今天給大家分享一下，在鍛煉眼睛過程中，眼睛的一些反應(yīng)。

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無論多大年齡

無論多高度數(shù)

無論成人孩子

無論真假近視

只要體驗就有效果

只要訓(xùn)練就能提升

只要堅持就能恢復(fù)

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這是我們經(jīng)常分享給大家的一段話。

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關(guān)于視力的提升，近視的恢復(fù)，大家都能知道這是什么變化。

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關(guān)于練眼的效果，有什么效果，有什么感受，很多人還是不太清楚的。

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今天給大家分享一下，在練眼過程中，眼睛的感覺有哪些變化過程，練眼動作會有什么效果。

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提前給大家透露一下，訓(xùn)練有效的表現(xiàn)就是：眼睛感覺到酸脹、酸疼、流淚等，如果你在練眼時出現(xiàn)上述情況，不要慌，這都是正常的。

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訓(xùn)練初期，視力提升初期部分人會有散光現(xiàn)像，會重影伴隨著清晰感出現(xiàn)，這些都是正常現(xiàn)象，不要慌，隨著鍛煉增加，重影消失，只剩清晰感，視力就提升了。

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首先，給大家說明一個事實，無認(rèn)是裸眼訓(xùn)練，還是借助訓(xùn)練工具練眼。訓(xùn)練是基本動作，只要訓(xùn)練就有感受，也只有訓(xùn)練是提升視力的根本。

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視力提升的過程中，我們有幾個訓(xùn)練環(huán)節(jié)，彈性訓(xùn)練、聚焦訓(xùn)練、霧視訓(xùn)練，分別有它們的訓(xùn)練功效。

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彈性訓(xùn)練——恢復(fù)眼肌彈性

聚焦訓(xùn)練——訓(xùn)練眼肌力量

霧視訓(xùn)練——加大訓(xùn)練力度

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這幾個訓(xùn)練環(huán)節(jié)的訓(xùn)練功效并不是完全獨立了，很多時候大家在訓(xùn)練的時候是綜合訓(xùn)練的，既訓(xùn)練了眼睛的彈性，又提升了眼肌的力量，如果配合上霧視訓(xùn)練，還可以做大力度的提升訓(xùn)練。

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在這里，再次給大家簡單說一下練眼的原理，以方便大家理解與認(rèn)識。

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近視，是由于長時間近距離用眼所導(dǎo)致，長時間過度用眼看近，導(dǎo)致眼內(nèi)肌僵化，失去活力，調(diào)節(jié)力變差。長時間過度看近，進一步導(dǎo)致眼軸增長，形成軸性近視。

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鍛煉的過程就是逆向的練眼過程。

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通過看近看遠，激活睫狀肌晶狀體調(diào)節(jié)能力。

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通過看遠聚焦，利用近視離焦促進眼軸回縮。

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彈性訓(xùn)練其實就是放松眼睛，眼睛看遠看近，遠近交替主要是為了恢復(fù)眼睛的靈活性，通過刻意訓(xùn)練，讓眼睛恢復(fù)活力，為下一步提升眼肌力量打下基礎(chǔ)。

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相比于彈性訓(xùn)練和聚焦訓(xùn)練，對提升視力幫助最大的是聚焦訓(xùn)練，我們平時講的訓(xùn)練過程中有酸疼的感覺，也是在做聚焦訓(xùn)練時產(chǎn)生的。

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分享到這里，有練過眼的朋友，都能對練眼過程中那些酸爽的感受印像很深吧。

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如果是第一次見到我的分享，可以做一個小測試，做一個簡單的動作，來體驗一下練眼的感受。

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動作很簡單：近視的朋友首先摘下眼睛，選擇遠處一個場景，不一定太遠，最好是有你個可以去看的目標(biāo)，幾米幾十米遠都可以。睜大眼睛，看著遠處模糊的目標(biāo)，盡力去看清，重點是看的過程中眼睛不要眨眼。

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看遠聚焦不眨眼，是訓(xùn)練眼睛，提升視力的基本功。想要提升視力，想要恢復(fù)視力，必須先練習(xí)這個基本動作。

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一般人，睜大眼睛，幾秒、十幾秒就要眨眼，來緩解眼睛疲勞?？梢酝ㄟ^刻意練習(xí)，來慢慢增加這個不眨眼的時間，慢慢延長到十幾秒，幾十秒，基本功要求要做到堅持到3分鐘以上不眨眼。

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你現(xiàn)在試一下，自己能堅持多久時間不眨眼。

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不眨眼睛指的是看遠處不眨眼，而不是說刷手機不眨眼，愛玩手機的朋友要注意，玩手機的時候盡量遠的距離。

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不眨眼，大概會在幾秒到十幾秒的時候，眼睛會感覺到酸疼，這個時候控制不眨眼，酸疼的感覺愈加明顯，再加以堅持，眼睛就會有淚水的感覺，或者就會有淚水流出。這些都是正常的，如果大家在訓(xùn)練過程中遇到了，一定不要慌，這些都是正?，F(xiàn)象。

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在一次次的練眼過程中，你會發(fā)現(xiàn)，這個不眨眼的時間會越來越長，眼睛酸疼的感覺也會變得可以接受。

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有朋友會問，網(wǎng)上有人說不眨眼會讓眼干眼疲勞，不是說眨眼睛可以緩解眼睛疲勞嗎？

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過度看近用眼，眼睛會感覺到疲勞。

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鍛煉眼睛看遠，眼睛也會感覺到疲勞。

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同樣是疲勞，帶來的效果是不一樣的，過度看近用眼，會導(dǎo)致近視產(chǎn)生及加深；適度看遠鍛煉眼睛，要以鍛煉眼睛內(nèi)部肌肉力量。同樣是疲勞的感覺，自己可以區(qū)分一下是如何造成的。

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鍛煉過程中的不眨眼，不會導(dǎo)致眼干，相反，通過鍛煉可以增強淚液分泌，讓眼睛進一步得到放松。

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練眼過程中為什么會疼，為什么訓(xùn)練到后期眼睛疼的感覺就消失了，在這里給大家舉幾個小例子說明一下。

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對眼睛的鍛煉，其實鍛煉的眼內(nèi)肌肉，本質(zhì)就是對肌肉的鍛煉。

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做引體向上，壓雙杠，做俯臥撐，身體肌肉會感覺到用力，會感覺到酸疼。

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爬山、游泳、長跑等過程中，身體肌肉都會感覺到用力，突然的一次運動也會讓身體肌肉感覺到酸疼。

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打個比方，讓一個人舉重舉10斤，輕輕松松舉起放下，對于鍛煉沒有什么力度，身體肌肉也感覺不到酸疼。

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只有適當(dāng)?shù)牧Χ?，才可以讓肌肉得到適度的鍛煉。舉例舉100斤，每次都需要用力，肌肉有酸疼的感覺也是正常的。

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為什么感覺到越來越?jīng)]有感覺了呢？這也是正常的。

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打個比方，沒有運動過的人，一下子做10個俯臥撐，會感覺很運動量很大，有的人還堅持不下來，能堅持下來的話也會有酸疼、流汗這些反應(yīng)。

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天天練習(xí)，每天做10個俯臥撐，100天后再來測試，再做10個俯臥撐是什么感覺？這個時候胳膊就沒有什么感覺了，因為胳膊的肌肉力量已經(jīng)適應(yīng)了這個訓(xùn)練力度，所以就沒有什么反應(yīng)了。

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對眼睛的鍛煉也是一樣，每天看遠看遠，眼睛慢慢適應(yīng)了這個訓(xùn)練力度，慢慢的就沒有了剛開始鍛煉的反應(yīng)與感覺了。

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這個時候想有更好的鍛煉效果，想一想健身過程中如何去做就能想通了，加大訓(xùn)練力度、變幻訓(xùn)練方式，增加訓(xùn)練時長，或者是使用訓(xùn)練工具。

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為什么訓(xùn)練眼鏡可以加大訓(xùn)練力度。

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我們鍛煉眼睛，原理是近視離焦效應(yīng)，促進眼軸回縮，從而實現(xiàn)提升視力，逆轉(zhuǎn)近視。

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訓(xùn)練眼鏡專為鍛煉眼睛，提升視力而研發(fā)設(shè)計，是有申請國家專利技術(shù)的訓(xùn)練眼鏡。

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鏡片設(shè)計采用了放松調(diào)節(jié)、張力性鍛煉、三棱折射、霧視、擴瞳、光色等理論，鏡片材質(zhì)采用純二氧化硅水晶加工而成，鏡片設(shè)計結(jié)合棱鏡原理，加工成有一定調(diào)焦強度的凸復(fù)曲面的人工晶體狀，同時添加多層特殊偏光材料，增加多種調(diào)節(jié)功能。

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通過上述原理，無論看遠或看遠，日常用眼過程中就實現(xiàn)了雙向調(diào)節(jié)。

軸性近視人員，使用時會感覺眼球向內(nèi)壓迫的舒適感，短時使用即可體驗到效果。

通過戴鏡用眼，不斷鍛煉眼睛睫狀肌張力性調(diào)節(jié)功能，增強眼睛的力量與靈活性。

通過堅持使用，有意識對眼睛做眼軸回縮訓(xùn)練，可降低眼睛屈光度、回縮眼軸長度，從而達到鍛煉眼睛的目的。

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在看遠處時，雙眼處于霧視狀態(tài)，使眼球晶體前沿處于平直狀態(tài)，眼睛看物體時的自然動力，使睫狀肌進行反向調(diào)節(jié),增強眼球晶體的回彈力度，增強睫狀肌伸縮功能和眼睛的整體調(diào)節(jié)功能，促使視軸變短（眼軸縮短1毫米視力提高300度），從而達到改善近視的目的。

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在看近處時，雙眼處于望遠狀態(tài)，使睫狀肌長時間放松，處于看無限遠處的過度松馳狀態(tài)，由于棱鏡的折射作用，看近時不產(chǎn)生集合現(xiàn)象，晶體變得很薄，長期如若，眼睛為了適應(yīng)這種看遠的狀態(tài)，眼神經(jīng)對眼結(jié)構(gòu)進行調(diào)整，促使視軸變短與形成近視的視光原理剛好相反，以此往復(fù)，同樣起到改善視力的目的。

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訓(xùn)練眼鏡設(shè)計科學(xué)，使用無限制，近視人員無需要驗光、測量瞳距、均可使用。

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訓(xùn)練眼鏡設(shè)計合理，本身自帶訓(xùn)練力度，不同近視度數(shù)的人群都可以佩戴使用。

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正常視力者、激光手術(shù)術(shù)后人員，有防控近視需求的朋友均可佩戴使用。

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那會不會用上訓(xùn)練眼鏡之后，眼睛的訓(xùn)練也會出現(xiàn)瓶頸期呢？

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原理只要是訓(xùn)練都會有瓶頸期，但是用上訓(xùn)練眼鏡以后，如果正確練眼，基本上就不會出現(xiàn)瓶頸期了。

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一套訓(xùn)練眼鏡包括兩副訓(xùn)練鏡，遠霧視鏡+近霧視鏡。

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日常練眼、用眼過程中，結(jié)合不同的訓(xùn)練眼鏡，可以做到鍛煉眼睛和工作生活學(xué)習(xí)相結(jié)合，可以做到全天練眼。

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訓(xùn)練場景多種多樣，訓(xùn)練強度自由把握，眼睛可以長時間處于練眼狀態(tài)，疲勞期瓶頸期可以更加快速的跳過。

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另外，再給大家介紹一個特別現(xiàn)像。

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一般人會認(rèn)為，近視度數(shù)越低，越容易恢復(fù)視力，其實這是一個很大的誤區(qū)。

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比如來講:

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一個人近視100度，一個人近視1000度。

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如果裸眼練眼的話，近視度數(shù)就是訓(xùn)練力度。

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100度的近視朋友，靠100度的訓(xùn)練力度，很難見到訓(xùn)練效果。

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1000度的近視朋友，本身就有1000度的訓(xùn)練力度，很練起來很容易見到效果。

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舉個類似的例子，以減肥為例。

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200斤的胖子，減到180斤，很容易就做到了。

120斤的微胖，減到100斤，那相對有些難度。

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高度近視，訓(xùn)練初期見效會快，但相比于低度近視，恢復(fù)近視所需要的時間更長，這是一個不爭的事實。

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因為高度近視，首先要恢復(fù)度數(shù)到中低度近視，在恢復(fù)過程中，要經(jīng)歷幾個不同的訓(xùn)練周期。

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而低度近視，只需要最后階段的摘鏡周期就可以了。

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由此案例來講，無論是高度近視，還是中低度近視，想要恢復(fù)近視的話，都很有必要使用訓(xùn)練眼鏡。

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對于想提升視力的朋友們來講，很多人在考慮一個問題，到底什么時候使用訓(xùn)練眼鏡最好？

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是剛開始鍛煉眼睛的時候就用上訓(xùn)練眼鏡好，還是先裸眼訓(xùn)練一段時間，當(dāng)裸眼訓(xùn)練沒有感覺的時候，再用訓(xùn)練眼鏡好呢？

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前兩天有個網(wǎng)友分享得很好，我也把這個故事分享給大家。

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夏天到了，總有很多人舍不得安裝空調(diào)，總想著抗一抗，把夏天給征服了。

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除了那些不怕熱的人以外，

除了那些沒有條件的人以外，

除了那些沒有接觸過空調(diào)的人以外，

……

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總有很多人在猶豫，在觀望，在徘徊?？纯纯孔约旱牧α磕懿荒苄?？

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沒空調(diào)的人家，用原始的方式方法對抗高溫。

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有空調(diào)的人家，早早打開空調(diào)，雖然花費一些費用，但享受清涼一夏。

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還有那么一批人，在與夏天對抗的過程中敗下陣來，熱的中暑了，頭暈?zāi)X漲的，下定決心安裝空調(diào)。夏天快過完了，空調(diào)也用不幾天了。

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馬上到盛夏了，這個夏天你打算如何度過呢？

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哈哈，我不是賣空調(diào)的，希望大家都過上清涼的夏天。

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好了，故事分享完了，再給大家回顧一下今天分享的重點內(nèi)容吧。

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聚焦訓(xùn)練是重點

睜大眼睛不眨眼

克服酸漲與痛感

視力提升有進展

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訓(xùn)練過程中眼睛有酸疼感覺是正常的。

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訓(xùn)練過程中眼睛有酸疼的感覺是好的。

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眼睛沒有了酸疼的感覺訓(xùn)練效果不好。

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使用訓(xùn)練鏡能提升訓(xùn)練力度增強效果。

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早了解，早使用，早提升，早恢復(fù)。

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視力提升訓(xùn)練，訓(xùn)練原理很簡單，訓(xùn)練方法很簡單，重在訓(xùn)練，重在堅持，重在持續(xù)。

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希望打算提升視力的朋友，敞開心扉，嘗試體驗。

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希望決心提升視力的朋友，借助工具，加大力度。

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希望開始提升視力的朋友，堅持練眼，堅持到底。