坐骨神經(jīng)疼痛由腰部，臀部或髖部開(kāi)始，向下沿大腿后側(cè)，腘窩，小腿外側(cè)和足背擴(kuò)散，在持續(xù)性疼痛的基礎(chǔ)上有一陣陣加劇的燒灼樣或者針刺樣疼痛，夜間更嚴(yán)重。因此通常情況下坐骨神經(jīng)痛晚上會(huì)加重，所以需要注意護(hù)理，以減輕痛楚。

硬板床休息，可堅(jiān)持做床上體操，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生活規(guī)律化，適當(dāng)參加各種體育活動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)后要注意保護(hù)腰部和患肢，內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r(shí)換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼，受風(fēng)， 在急性疼痛期，不要拾起超過(guò)10磅（1磅=0.9072市斤）的重物和不要用腿，臀和背部用力上舉重物，可推但不要拉重物。

注意事項(xiàng)：

1、少吃生冷的食物，老年輕或者體格較差的不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)下，睡硬板床，多吃有豐富鈣質(zhì)的食物如奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

2、配合使用中藥藥貼：掏寶 （濟(jì)愈堂坐骨順古安玉貼)輔助治療，對(duì)坐骨神經(jīng)痛有很大幫助。

3、鍛煉最好在晨起和長(zhǎng)期時(shí)間低頭工作后進(jìn)行,動(dòng)作要輕柔,前后左右都要活動(dòng)到。

4、注意保暖，防止受風(fēng)著涼。

5、不要吃油膩辛辣刺激食物。

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