現(xiàn)在有了親身經(jīng)驗(yàn)? 孕期做對(duì)這幾件事 輕松順產(chǎn)不是問題，姐妹們都不要太焦慮 我也是親身體驗(yàn)過之后感悟更深｜以前更像是紙上談兵 【我的超快順產(chǎn)攻略】 1? 孕期控制體重 非常重要 不管是糖耐過還是沒過 整個(gè)孕期控制飲食 適度運(yùn)動(dòng) 孕中期后開始做一些孕婦凱格爾運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)就是助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)寶媽的盆底肌肌力，增強(qiáng)分娩動(dòng)力，增加速第二產(chǎn)程，而且寶媽們產(chǎn)后也要堅(jiān)持做，防止盆底肌松弛導(dǎo)致漏尿、膨出等尷尬后遺癥，我和閨蜜都是跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)堅(jiān)持打卡鍛煉的，非常專業(yè)有還挺有趣的。 我是孕前62kg ，生的時(shí)候75kg 寶寶6斤 平時(shí)主食吃的比較少 以粗糧為主 菜肉蛋都吃的很多 關(guān)注孕晚期B超寶寶的大小 2?孕晚期身體允許?的情況下運(yùn)動(dòng)： 瑜伽球，散步，孕婦操(后續(xù)出了月子可以給大家出一下教程)，鍛煉盆底肌，大腿內(nèi)側(cè)肌肉，也是幫助胎兒入盆，平時(shí)可以有時(shí)間就多盤腿坐，這個(gè)也很有效果 3?見紅(有圖)，好多姐妹不知道什么情況是見紅，見紅量每個(gè)人情況不同，可以參考一下我的圖片，見紅后不焦慮，也不要害怕，正常洗澡洗頭，吃點(diǎn)飯保存體力，肚子痛了去醫(yī)院?? 4?正式開指后我的宮縮頻率非?？欤旧?分鐘一次，沒有什么時(shí)間給我來吃東西補(bǔ)充體力，生的時(shí)候我沒有吃午飯，體力還是有點(diǎn)跟不上的。所以建議大家能吃的時(shí)候還是要吃點(diǎn)東西補(bǔ)充體力。我開指速度比較快，不間斷的宮縮痛是非常難受的，耗費(fèi)體力，這個(gè)時(shí)候拉瑪澤呼吸法就起到了至關(guān)重要的作用，有拉??的感覺越來越強(qiáng)烈的時(shí)候一定要找醫(yī)生護(hù)士來檢查開指情況。 5? 三指后我上了無痛，由于開指太快，無痛還沒怎么起作用，就已經(jīng)宮口開全，無痛的感覺和宮縮比根本就不痛，是酸酸脹脹的的感覺，現(xiàn)在生完了感覺無痛的針孔確實(shí)是會(huì)痛的，在月子中心一直在做腰部的理療 6?生產(chǎn)的時(shí)候，為了幫助胎兒娩出，每次宮縮來的時(shí)候吸氣，屏氣用力，助產(chǎn)師可能會(huì)讓你左右側(cè)躺，往胸前抱腿??用力，大家配合呼吸配合好助產(chǎn)師用力會(huì)加快產(chǎn)程，不要緊張，不會(huì)用力的助產(chǎn)師也會(huì)指導(dǎo)，找到拉??的感覺，腹肌跟著往下用力，找到正確的用力方式，生產(chǎn)還是會(huì)比較快的 7? 不想撕裂的?? 一定要記住，助產(chǎn)師說不要用力的時(shí)候千萬不要為了快速把胎兒分娩出來而盲目用力，(會(huì)有種卡的慌的感覺，有點(diǎn)難受，會(huì)很想用力) ，這個(gè)時(shí)候想像吹蠟燭一樣，快速的輕輕哈氣。 目前只能想到這些，大家有什么問題歡迎一起討論