DHA對大家來說并不陌生，俗稱“腦黃金”、“聰明學(xué)習因子”，是一種對人體具有非常十分重要的長鏈Ω-3系列產(chǎn)品多不飽和以及脂肪酸。

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那么，DHA適合人群有哪些？又該如何挑選呢？下面就跟著我一起來看一下吧！

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一、DHA適合人群

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1、孕期、哺乳期媽媽

在胎兒時期，通過研究母體給胎兒進行提供一個充足的DHA，可以不斷優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構(gòu)成主要成分。

孕期和哺乳期的女性，每天補充200—300毫克的DHA，補充的時間是懷孕第2周后，一直吃到哺乳期結(jié)束。

如果懷孕期間經(jīng)常吃魚（當然是指海魚）的話，將來媽媽的母乳里肯定會含有一個足夠的DHA，但是一定要警惕海魚中的汞超標情況。

2、嬰幼兒、成長期兒童

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6個月—2歲是寶寶生長發(fā)育最迅速的年齡段，此時補充DHA能產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的關(guān)鍵激素，能夠滿足寶寶的發(fā)育需要；而寶寶0—6歲是視力和大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，7—12歲是兒童腦發(fā)育最后發(fā)育期，所以在這些階段都要給寶寶服用足量的DHA。

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因為DHA能夠提高寶寶的語言表達能力，提高免疫力，讓孩子反應(yīng)快；同時還有預(yù)防近視，弱視，散光，斜視，讓寶寶手腳眼協(xié)調(diào)能力更強。

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3、產(chǎn)后媽媽

另有一些研究結(jié)果顯示，我國50-75％的女性都隨著教育孩子的出生社會經(jīng)歷進行一段產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁，10％-15％的新媽媽會變得很強烈，俗稱“產(chǎn)后治療抑郁癥”。

產(chǎn)后抑郁癥不僅會嚴重威脅產(chǎn)婦的健康，而且會影響嬰兒的發(fā)育，導(dǎo)致情緒障礙、行為異常。適量進行補充DHA可減少導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

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二、DHA如何挑選？

如果在膳食結(jié)構(gòu)中不能達到攝入量時，需要服用DHA補充劑。DHA產(chǎn)品分為海藻提煉和魚油提煉，兩者又有什么區(qū)別呢？

1、來源不同

藻油軟膠囊的主要經(jīng)濟成分是藻油，其來源是海藻，這些海藻或是通過人工智能養(yǎng)殖企業(yè)或是來源于深海。提煉來自海藻的DHA比較安全環(huán)保，不會進行破壞地球的海洋文化資源。

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2、成分不同

魚油是一種復(fù)雜的物質(zhì)，不僅含有?DHA，而且還含有?EPA。有些魚油為了增強效果還會加入其它營養(yǎng)。

魚油適合中老年人能夠降低血脂和膽固醇食用，如果要挑選一個適合中國兒童的魚油產(chǎn)品，要選擇EPA含量具有相對來說較少的。藻油中的DHA安全穩(wěn)定，基本不含EPA，更適合孕婦和嬰兒食用。

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綜上所述，不管是嬰幼兒、還是孕產(chǎn)婦，想補充DHA最好首選藻油DHA！

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三、藻油DHA又該怎么選，根據(jù)DHA藻油排名選可行嗎？

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對于許多人媽媽來說，選DHA需要非常的嚴謹，一定要選擇安全、放心、品質(zhì)好的產(chǎn)品，因此他們首先可能會想到DHA藻油排名，就是那些“十大品牌排行榜”，認為DHA十大品牌是大眾選出來的，是經(jīng)過市場考驗的產(chǎn)品，選擇上面的品牌會更放心。

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其實，這些DHA藻油排行榜可信度并不大，也不具備權(quán)威性，所以媽媽們應(yīng)有自我判定的能力。

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為了讓媽媽們買的安心，今天給大家推薦幾款孕媽媽和寶寶都非常適合服用的藻油DHA，大家有需要可以自取哦~

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1、埃森美DHA藻油凝膠糖果【重點推薦】

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（想了解更多詳情，可關(guān)注公主號“埃森美”）

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大家要知道，我們和歐美人的體質(zhì)有著天差地別，他們的產(chǎn)品不一定適合我們的腸道吸收，像埃森美家的藻油DHA就非常適合中國人服用。埃森美ISEMY，一個中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國寶寶和孕產(chǎn)婦全面吸收。其中，藻油原料用的是世界公認的高質(zhì)量T?油，更純凈安全；并獲得了FDA、EFSA等歐美權(quán)威機構(gòu)認證，媽媽和孩子都可以放心吃；還有味道是檸檬清新味的，更容易被食用者接受，從而促進DHA在身體里可以吸收的更好！

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2、健敏思dha藻油

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健敏思藻油DHA，我仔細的查看了這款藻油膠囊的配方，其中最主要的成分DHA藻油，是選用天然深海純凈海藻提取，自然深海藻類提取的純度高，幾乎不含EPA，配方也安全無負擔，含量也足，味道是香橙味的，孕產(chǎn)婦和寶寶服用也容易被吸收。

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3、紐曼思DHA藻油軟膠囊

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紐曼思DHA是一款針對孕婦及嬰兒的產(chǎn)品，作為老品牌還是非常安全的，它是金紐曼思食品有限公司的產(chǎn)品，紐曼思dha是從海洋單細胞藻類中提取的，不會含有重金屬，也不會遭受到污染，因此長時間服用可以有很好的效果。

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總之，以上幾款大家都可以按自己的實際需求去選擇，不管我會更建議選擇適合孕產(chǎn)婦和寶寶腸道吸收的DHA，天然無刺激，不用擔心會出現(xiàn)沒效果還浪費錢的情況。

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