為什么抑郁的孩子越來越多？
“18歲以下的抑郁癥患者占總?cè)藬?shù)的30%，青少年抑郁癥患病率已達(dá)15%至20%”，之前發(fā)布的《2022年國民抑郁癥藍(lán)皮書》公布了上述數(shù)據(jù)。
為什么抑郁的孩子越來越多？
1.“功利性”的教育模式
在現(xiàn)代社會中，絕大多數(shù)家長在教育孩子時(shí)，根本目的都是為了讓娃“出人頭地”，將來找個(gè)好工作，成為“高端人才”。
而在這種“功利性”的教育模式中，家長往往會不斷給孩子報(bào)名輔導(dǎo)班，增加學(xué)習(xí)壓力，生怕自家娃一不小心落后于人，即便孩子情緒越來越消極，也在所不惜。
而對于孩子們來說，他們生性是活潑好動，是“貪玩”的，學(xué)習(xí)壓力過高，對他們心理健康是種極大的傷害。
舉個(gè)例子：孩子剛上六年級，“雙減政策”還沒出臺的時(shí)候，家長一共給娃報(bào)了3個(gè)輔導(dǎo)班，孩子下課后馬不停蹄就要去接受輔導(dǎo)，回到家里寫作業(yè)到半夜更是常態(tài)。
很難想象明明只是一名六年級的孩子，卻要承擔(dān)如此之大的課業(yè)壓力，長久處在這樣的成長環(huán)境下，每天除了學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，一直處在壓抑狀態(tài)。
2.生理結(jié)構(gòu)與環(huán)境的沖突
在人的大腦中，負(fù)責(zé)情感感知的杏仁核，大約15歲時(shí)就會發(fā)育成熟，而負(fù)責(zé)情緒控制的前額皮質(zhì)，一直到25歲時(shí)才會漸趨完善。
所以對于青少年來說，他們在情緒感知方面非常敏感，但在情緒控制上卻十分“無能”，這是由于其生理結(jié)構(gòu)發(fā)育不成熟所帶來的必然結(jié)果。
尤其當(dāng)孩子步入青春期后，往往會開始在意自己的“成人角色”，有很強(qiáng)的自尊心，而過去孩子們排解這種情緒的方式有很多，如今的孩子們卻被“禁錮”在城市環(huán)境里，情緒往往被壓抑。
于是在生理結(jié)構(gòu)與外部環(huán)境的矛盾下，孩子們出現(xiàn)抑郁的概率自然會更高。
3.現(xiàn)在的孩子太“幸?！?/strong>
雖然經(jīng)濟(jì)進(jìn)步，物質(zhì)資源富足是好事，但對孩子們的心理健康發(fā)育來說，其實(shí)少了很多鍛煉的機(jī)會。
所謂“窮人的孩子早當(dāng)家”，過去生活條件差，孩子們從小就要經(jīng)歷各種各樣的挫折、打擊，久而久之，習(xí)以為常，“抗打擊”能力自然會大大提高，即便是真的遇到一些困難，也會想辦法解決，而非被壓力擊垮。
而生活在現(xiàn)代社會的孩子們，名副其實(shí)成長在“蜜罐”里，但也恰恰因?yàn)檫@樣的成長環(huán)境，從小經(jīng)歷的挫折太少，換句話說就是“沒吃過苦”。
于是等長大后，面臨著父母的高壓教育、越來越大的學(xué)習(xí)壓力、人際交往中的失利時(shí)，很難接受陡然增加的心理壓力，自然會更容易導(dǎo)致抑郁。
防止孩子抑郁，我們該怎么辦？
01
吃好、睡好、運(yùn)動好
預(yù)防抑郁癥首先是要保持大腦的基礎(chǔ)健康。飲食方面要營養(yǎng)均衡，注意讓孩子攝入充足的蔬菜水果；睡眠方面，小學(xué)生、初中生、高中生每日平均睡眠不少于10小時(shí)、9小時(shí)和8小時(shí);運(yùn)動方面，建議中小學(xué)生每周至少有三次戶外運(yùn)動，每次維持40~60分鐘。
02
關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)壓力
有些孩子會受到注意缺陷多動障礙的困擾，上課很難集中注意力;有些孩子由于對成績要求較高，會背負(fù)較大的學(xué)業(yè)壓力。家長應(yīng)注意觀察孩子狀態(tài)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)啟發(fā)孩子，讓其更多地感受學(xué)習(xí)的快樂。
03
關(guān)注孩子的人際關(guān)系壓力
家長日常要關(guān)注傾聽并接納孩子們在社交方面的困擾，正面引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)社交技能，促進(jìn)孩子健康成長。此外，營造和諧的家庭關(guān)系氛圍，避免讓孩子感受到來自家庭的壓力，增加孩子的安全感，也十分重要。
04
引導(dǎo)孩子正確處理情緒
大腦當(dāng)中關(guān)于表達(dá)和調(diào)控情緒的腦區(qū)，成人期才會成熟，這意味著孩子在很長一段時(shí)間會體會到壓力情緒，但卻無法表達(dá)清楚或調(diào)節(jié)它。當(dāng)父母看到孩子處于糟糕的情緒狀態(tài)時(shí)，要幫助孩子保持冷靜，用語言表達(dá)情緒，或在運(yùn)動、繪畫中去調(diào)控情緒。
05
培養(yǎng)孩子的積極正向思維
正向的積極思維能幫助孩子在日后克服困難。因此，家長應(yīng)多關(guān)注孩子的優(yōu)點(diǎn)，提出具體的鼓勵(lì)和表揚(yáng)，培養(yǎng)孩子的自信心，使孩子擁有更加正向積極的思維。
