這是我們講述的第2727位真人故事

印度GaDa、棒鈴、權(quán)杖是個(gè)什么錘子？你還沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)？但我已經(jīng)研習(xí)棒術(shù)、當(dāng)私教6年了。

我叫王小龍，湖北荊州人，曾經(jīng)的理工男、汽車設(shè)計(jì)師。由于23歲時(shí)健身不當(dāng)導(dǎo)致英年腰突、咸魚躺平，由此接觸到了目前絕大多數(shù)中國(guó)人還不了解的健身工具——棒鈴。

從此，我開(kāi)始了玩杖弄棒、“不務(wù)正業(yè)”，最終跨界轉(zhuǎn)行，在重慶開(kāi)設(shè)棒術(shù)訓(xùn)練館，成為棒術(shù)手藝人。

那么棒術(shù)是個(gè)什么東西呢？印度GaDa、棒鈴、權(quán)杖是怎么健身的呢？

（通過(guò)棒術(shù)我治愈了英年腰突）

1990年，湖北荊州一個(gè)小鎮(zhèn)的普通家庭，添了一個(gè)細(xì)皮白肉、瘦瘦弱弱、像“三毛”一樣的男孩。那就是我，王小龍。

雖說(shuō)我與武術(shù)明星李小龍僅一字之差，但卻是天壤之別。我從小性格安靜不愛(ài)動(dòng)，與那些胡瘋亂跑、玩槍弄棒的孩子從不搭界兒。

高中時(shí)我長(zhǎng)成1.77米的個(gè)頭，可是卻只有100斤出頭，被人戲稱為“豆芽菜”。

高中畢業(yè)后，我順利考入武漢理工大學(xué)機(jī)械制造與自動(dòng)化專業(yè)。2011年大學(xué)畢業(yè)后，我和大學(xué)同學(xué)女友一起到安徽合肥就業(yè)，我成為一名汽車設(shè)計(jì)工程師。

天生愛(ài)靜的性格，工作后除了上下班，幾乎沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。但長(zhǎng)期伏案工作，導(dǎo)致我竟然出現(xiàn)了與年齡不相稱的體虛氣短，女友也說(shuō)我氣色不好。

常言道“江山易改稟性難移”，我知道應(yīng)該鍛煉，可就是不愿走出舒適區(qū)。

（我與舅舅和表姐在一起）

這時(shí)候公司來(lái)了一位年輕人，他是東北人，性格熱情開(kāi)朗，他還有一個(gè)響亮的名——李云龍，跟電視劇《亮劍》中男主角的名字一模一樣。

李云龍是健身達(dá)人，引體向上、俯臥撐、單杠、雙杠等等，做得比很多專業(yè)教練還好；他發(fā)達(dá)的肌肉、健碩的四肢、飽滿的精神，與武打明星李小龍神似。

李云龍讓我羨慕不已。與他相比我簡(jiǎn)直是“西裝白斬雞”，文弱有余陽(yáng)剛不足。我決定跟李云龍一起開(kāi)始鍛煉。

李云龍建議我先做一些簡(jiǎn)單的器械運(yùn)動(dòng)，于是我開(kāi)始在宿舍里自己練啞鈴和杠鈴。差不多練了將近一年時(shí)間，我去到健身房請(qǐng)私教接受專業(yè)訓(xùn)練。

健身房是私教教我做分化訓(xùn)練。所謂“分化訓(xùn)練”就是每個(gè)訓(xùn)練期只對(duì)一部分肌肉進(jìn)行鍛煉。比如今天練背部肌肉，明天練胸部肌肉，后天練腿部肌肉。

（從小我就被人戲稱為“豆芽菜”）

一段時(shí)間后我發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)了一些肌肉，外觀形體得到了改善，看起來(lái)沒(méi)有以前那么瘦弱了。但是我自己覺(jué)得，我的身體健康狀況并沒(méi)得到太多改善，甚至還有一些下滑。

比如說(shuō)，稍微坐得時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，身體就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬等不良反應(yīng)。這種情況比沒(méi)有接受訓(xùn)練之前的出現(xiàn)的幾率還要多一些。

再比如說(shuō)，我去做戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，走上一段路就要喘，稍微動(dòng)一下，就會(huì)覺(jué)得特別累，比我女友這種不怎么訓(xùn)練人還要差。

我開(kāi)始意識(shí)到，這種訓(xùn)練可能不適合于我，這并不是我想要的。但是，當(dāng)時(shí)并沒(méi)有更好的辦法，市面上都是這種分化訓(xùn)練。

2013年的一天，私教指導(dǎo)我做杠鈴硬拉，他給我做完示范之后就離開(kāi)了。當(dāng)時(shí)杠鈴的重量相當(dāng)大，我彎腰運(yùn)氣硬拉提起，就在這時(shí)，只聽(tīng)得“砰”的一聲。

（由于健身不當(dāng)我23歲英年腰突）

“壞了！”我暗暗叫了一聲，趕快停了下來(lái)，可為時(shí)已晚，腰間一陣疼痛瞬間傳來(lái)。

我趕緊跑到醫(yī)院去檢查，X光顯示腰椎左側(cè)L4-L5椎間盤突出。我不知道接下來(lái)會(huì)面臨什么，我問(wèn)醫(yī)生還能不能做運(yùn)動(dòng)了？

那個(gè)醫(yī)生的一句話，到現(xiàn)在為止我都記得清清楚楚。

他看了我一眼，問(wèn)到：“你是運(yùn)動(dòng)員嗎？”我說(shuō)：“不是?！彼f(shuō)：“那你還運(yùn)動(dòng)什么？你回家躺著吧！”

醫(yī)生告訴我，能躺著就不要站著，平躺休養(yǎng)。那時(shí)我才23歲，非常年輕，除了上下班不得不像咸魚一樣，每天背床躺平靜臥。上班時(shí)坐著痛，站著經(jīng)常性的腿腳發(fā)麻，嚴(yán)重的時(shí)候幾乎沒(méi)有辦法正常行走。

常言道“病來(lái)如山倒，病去如抽絲”。就這樣過(guò)去一年之后我去醫(yī)院復(fù)查，發(fā)現(xiàn)L4-L5突出不僅依然如故，而且還多了一節(jié)L5-S1突出。

（我想找到傳統(tǒng)分化訓(xùn)練之外的新方法）

切膚之痛讓我萌生一個(gè)強(qiáng)烈愿望：我要成為一名教練！我要用非?？茖W(xué)、非常專業(yè)的方法施教，我一定不會(huì)讓我的客戶出現(xiàn)意外、重蹈我的覆轍！

愿望與日俱增，現(xiàn)實(shí)都成羈絆。身體狀況不佳，工作枯燥乏味，汽車設(shè)計(jì)工作越來(lái)越不提勁兒。我迫切想換一個(gè)新的環(huán)境、新的崗位。

2016年，女友已經(jīng)成為老婆，我倆雙雙辭職，來(lái)到心儀已久的重慶，決定開(kāi)啟新的事業(yè)。第二年我開(kāi)設(shè)了自己的健身館，成為教練。

我是個(gè)非常愿意嘗試新鮮事物的人，我了解到一個(gè)起源于國(guó)外、非常小眾、尚未傳到國(guó)內(nèi)的健身工具——棒鈴。

說(shuō)到棒鈴，看過(guò)當(dāng)年非?；鸨挠《?strong>電影《摔跤吧，爸爸》的人，可能還會(huì)記得男主對(duì)兩個(gè)摔跤手女兒訓(xùn)練時(shí)，使用的棒形器械。

（棒類運(yùn)動(dòng)、棒術(shù)技藝起源于印度和古波斯）

所有的棒類運(yùn)動(dòng)、棒術(shù)技藝，都可以認(rèn)為起源于印度和古波斯。棒鈴（Club bells）最早被當(dāng)作一種武器，后來(lái)才被作為健身工具。

棒鈴自身的結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，使它可以調(diào)動(dòng)身體的多關(guān)節(jié)進(jìn)行全身性的、多平面的、多維度運(yùn)動(dòng)的功能性訓(xùn)練。目前這種運(yùn)動(dòng)方式在團(tuán)體操課中開(kāi)始備受追捧。

作為一種小眾器械，棒類富有娛樂(lè)性，可以玩出很多花樣。譬如揮舞翻轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)拋出、凈值控制、劈砍、出拳等等。

這種覆蓋面特別廣的器械，迷人之處在于，它還可以與體操、棒球、劍道、瑜伽等相結(jié)合，甚至可以在安全的前提下，根據(jù)自己的需求開(kāi)發(fā)出新的動(dòng)作。

決定花樣形式的短板在于教練的知識(shí)面上面，玩他的人了解的運(yùn)動(dòng)形式越多，花樣越多。

（荷蘭教練赫伯特、美國(guó)教練雷奧）

2018年，我通過(guò)網(wǎng)絡(luò)關(guān)注到歐洲棒術(shù)運(yùn)動(dòng)的先行者、荷蘭人赫伯特，赫伯特精湛的技藝和自然的運(yùn)動(dòng)方式深深地吸引了我。

我通過(guò)電子郵件與赫伯特取得聯(lián)系，并通過(guò)網(wǎng)絡(luò)得到他的指導(dǎo)。先后學(xué)了印度Gada、權(quán)杖、Indian clubs輕棒，因?yàn)樗易呱狭送茝V棒術(shù)之路。

不久我又聯(lián)系到美國(guó)權(quán)杖流推廣人和先驅(qū)雷奧并得到指導(dǎo)，雷奧是Steel Mace Flow權(quán)杖流的創(chuàng)始人。我還在國(guó)內(nèi)遍訪高手，得到過(guò)天津張教頭等人的指教。

通過(guò)國(guó)內(nèi)外不同導(dǎo)師的培訓(xùn)，接受不同流派和技藝，學(xué)習(xí)不同人不同的技術(shù)，集各家所長(zhǎng)，然后有了自己對(duì)棒術(shù)的認(rèn)識(shí)和思考，我基本上每天都會(huì)花3-5個(gè)小時(shí)去練習(xí)各種棒術(shù)。

在研習(xí)棒術(shù)的前期，我這種大強(qiáng)度的練習(xí)之下，最經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題是器具打到自己。

譬如打到自己頭，打自己下巴，或者打自己的小腿之類的，弄得身上青一塊紫一塊的。盡管如此也沒(méi)能影響到我進(jìn)取精神。

（棒術(shù)讓我找到了自己的職業(yè)興趣）

隨著技藝的精進(jìn)，前來(lái)健身學(xué)藝的顧客越來(lái)越多，接受場(chǎng)地訓(xùn)練的達(dá)到40-50人。

跟我訓(xùn)練棒術(shù)的人，大部分都是專業(yè)教練，小部分是愛(ài)好者。有些人特別喜歡這種器械運(yùn)動(dòng)。

學(xué)員年齡段跨度相當(dāng)大，最大的60歲出頭，最小的只有10歲。有健身房教練、高校教授、中學(xué)老師、企業(yè)高管、職場(chǎng)白領(lǐng)、全職寶媽、中小學(xué)生、研究生，等等。

在我的學(xué)員中，有一位大學(xué)教授，我剛到重慶時(shí)就跟我訓(xùn)練，到現(xiàn)在已經(jīng)將近6年了。

當(dāng)然，目前最小的客戶就是我兒子，5歲半。最后一個(gè)加入的是我老婆。她是最支持我轉(zhuǎn)行跨界的人，但也是最后一個(gè)加入訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的人，朋友開(kāi)玩笑說(shuō)這叫“燈下黑”。

（45磅印度GaDa在我手里可以運(yùn)斤如風(fēng)）

棒類的訓(xùn)練是環(huán)轉(zhuǎn)力量訓(xùn)練，能夠很好地改善肩頸的靈活度，讓肩膀更加靈活，減少疼痛。所有棒術(shù)訓(xùn)練都需要身體核心非常好的參與，可以強(qiáng)化核心的穩(wěn)定性。核心穩(wěn)定之后就能夠改善久坐疼痛、久站腰椎疼痛的問(wèn)題。

最重要的一點(diǎn)是，棒類運(yùn)動(dòng)除了肌肉參與外，更多的需要協(xié)調(diào)性，需要大腦神經(jīng)的參與。

人是肢體在“身不由己”、“不聽(tīng)使喚”的時(shí)候，不是你的力量達(dá)不到，而是神經(jīng)沒(méi)有辦法做到很好的協(xié)調(diào)，而棒術(shù)運(yùn)動(dòng)能夠幫助強(qiáng)化神經(jīng)協(xié)調(diào)，強(qiáng)化大腦運(yùn)轉(zhuǎn)。

對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的強(qiáng)大才是真正的強(qiáng)大，大腦的強(qiáng)大才是真正的強(qiáng)大。

（兒子是我最小的學(xué)員）

多年的努力看到了結(jié)果，不懈的追求結(jié)出了碩果。2019年，我兒子已經(jīng)一歲多，我為了激勵(lì)自己，決定用紋身的方式表達(dá)自己的精神追求。

我在左大臂內(nèi)側(cè)紋上兒子頭像，大臂外側(cè)是斯巴達(dá)勇士和斗獸場(chǎng)，我喜歡斯巴達(dá)的故事，常常被斯巴達(dá)精神賦能。小臂內(nèi)側(cè)是:become yourself，成為你自己。

我的“成為你自己”的一個(gè)目標(biāo)是掛出“棒術(shù)大學(xué)”的牌子。這只是借用了“大學(xué)”的稱呼，更多的是一種寓意，表示我對(duì)棒術(shù)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)和重視。

然而席卷全球的疫情打亂了一切。三年疫情我只能在網(wǎng)上進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo)。這期間也為我贏得了更多的自我探索機(jī)會(huì)。

經(jīng)過(guò)三年的積淀，2023年8月，“棒術(shù)大學(xué)”的牌子終于掛了起來(lái)。

我設(shè)想的第一步是精進(jìn)自己、推廣自己，最高目標(biāo)是希望成為國(guó)內(nèi)棒術(shù)研究領(lǐng)域的number one。

（我打出了“棒術(shù)大學(xué)”的招牌）

從一個(gè)理工男、汽車設(shè)計(jì)工程師到小眾棒術(shù)手藝人，這個(gè)大跳轉(zhuǎn)緣自找到了自己是感興所在、價(jià)值所在。這要比單純?yōu)榱速嶅X謀生、而無(wú)法激發(fā)你的熱情有意義得多。

現(xiàn)在是一個(gè)很物質(zhì)化的社會(huì)，很多人都會(huì)用金錢的多少去衡量一個(gè)人的價(jià)值、幸福與否。我自己只是想一門技藝作為精神寄托，做一個(gè)手藝人，把這個(gè)項(xiàng)目做到極致，然后再慢慢去推廣它。

我把自己看做一個(gè)匠人、一個(gè)手藝人，匠人匠心是我追求的最高境界。《匠人精神》這本書也是我奉為寶典的案頭讀物。

從昔日的“西裝白斬雞”、英年腰突、咸魚躺平，到如今的棒術(shù)達(dá)人，45磅棒鈴可以運(yùn)斤如風(fēng)，無(wú)不詮釋著“知行合一”是中國(guó)傳統(tǒng)文化的精華。

知行合一是我的網(wǎng)名，也是座右銘，時(shí)刻提醒自己要做到“知行合一、以知促行、以行求知”，不可有名無(wú)實(shí)、流于花架子。

（匠人匠心至誠(chéng)至精）

世界上沒(méi)有任何人可以幫你指明方向，除了自己。只要堅(jiān)持走自己的路，堅(jiān)持做自己，堅(jiān)持自己人生的原則，只有用力的生活，才能體會(huì)到完美的人生。

我的“棒術(shù)大學(xué)”不在于規(guī)模大、名氣大，而在于精和專。我的“棒術(shù)大學(xué)”四個(gè)字傳遞出的，是棒術(shù)在我心中的地位和權(quán)重。

我沒(méi)有宏大的說(shuō)辭，就是潛心研習(xí)棒術(shù)技藝，然后分享出去，讓更多的人受益，這就是我的追求和價(jià)值所在。

一個(gè)人的愛(ài)好叫興趣，一群人的愛(ài)好叫趨勢(shì)，很多人的愛(ài)好叫潮流。

我愿做一個(gè)吃螃蟹的人，一個(gè)拓荒者。

【口述：王小龍】

【編輯：心大陸】

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