網(wǎng)球肘是臨床中肘關(guān)節(jié)常見(jiàn)疾病，可發(fā)生在任何年齡，更多發(fā)生于中老年人。網(wǎng)球肘發(fā)病最主要是前臂伸肌，在肘關(guān)節(jié)外側(cè)支點(diǎn)上的勞損性病變，當(dāng)伸腕或持物時(shí)會(huì)誘發(fā)肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛。這時(shí)候可以外敷一些中醫(yī)膏藥會(huì)相對(duì)比較好一點(diǎn)，比如使用古順?lè)筇镁W(wǎng)球肘貼治療效果會(huì)更加好，某寶有售?；颊咭欢ㄒ獔?jiān)持治療，一段時(shí)間以后癥狀就會(huì)緩解。可以得到緩解。甚至有些患者已經(jīng)治愈，可以有效的治療網(wǎng)球肘的疼痛癥狀。

得了網(wǎng)球肘有什么常見(jiàn)的癥狀：

1、一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點(diǎn)。

2、起病緩慢，早期只在勞累后偶感肘外側(cè)酸脹。

3、嚴(yán)重者疼痛向前臂外側(cè)放射，甚者伸腕或執(zhí)筷時(shí)即痛。

4、患處多不紅腫，但可摸到增生隆起的骨質(zhì)，壓痛明顯。

5、肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛明顯，握物無(wú)力，擰毛巾握鼠標(biāo)等動(dòng)作時(shí)局部疼痛加劇。

6、屈肘關(guān)節(jié)不受影響，因患肢在屈肘時(shí)伸肌群處于松弛狀態(tài)，疼痛會(huì)緩解，但肘關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)時(shí)會(huì)疼痛而受限。

網(wǎng)球肘的鍛煉方法：

1.握力:可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時(shí)間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過(guò)于長(zhǎng)。

2.伸肌牽拉:伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組。

3.伸腕練習(xí)：開始重量1-2磅，最大程度時(shí)保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

4.曲腕練習(xí)：開始重量不要很重，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。