鷹爪神功須持恒，經(jīng)久磨練遂見功。練成兩爪曖成鋼，抓拿強敵不曹情。

鷹爪功夫，又叫龍爪功，又稱大典拿手，是 少林七十二藝中的內(nèi)外功與軟功相兼之功法，屬于 剛?cè)嵯酀畡怕?，陰陽相結(jié)合之力氣。是專供練習人身指都的重要功夫，更是少林寺武僧朝夕練功不 可忽視的功法。

鷹爪功力的練習，有“刖勁”“八柔勁” 兩種之分。兩種勁路是互相分不開的，剛以柔為基 礎，又靠柔來犀作用：說就是說柔再活，再迅速， 觸人身體知雄，蟻壑泰山，無濟于世也，剛以再好， 鯨照再硬再深，沒有柔勁配合，變化靈活地運用，也福死功不能活用，誰以施展，因此證明 刷柔二者勁路八是相對立的統(tǒng)一，陰陽對立互生，塊一不可，互相利用，互揖并重。

鐵牛耕地

身體俯臥挺直，兩手十指伸直分開撐地（以指尖著地，掌心懸空），兩臂伸直；雙腳直腿挺膝靠攏，雙腳尖撐地。身體懸空，提臀撤肩。

行功運氣：氣沉丹田，以意守之。運氣至手指指尖，外撐繃勁。

要點：挺胸收腹，十指指尖扣地。身體重量負荷于十指。

插砂

先運氣行功，達于手指后，再出手插入。插擊時，快速敏捷，一插即抓、即拿、即扣。

抓壇罐

雙臂伸直平舉，十指緊扣，既鍛煉手臂勁力，又可練習抓扣之力。

練習鷹爪功的要點：先練習陽剛之實力，一后練習陰柔之虛力，剛?cè)嵯酀瘜?相合，方可玄妙。