保護(hù)女性的卵子就是保護(hù)生育的“種子”，為懷孕打下良好的基礎(chǔ)。那么生活中該怎么做才有利于卵子的發(fā)育？

1、改變生活方式

長時間熬夜容易引起內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能下降，影響卵子細(xì)胞發(fā)育和排卵。盡量少熬夜，作息規(guī)律，保持良好的生活習(xí)慣。

2、合理飲食

少吃生冷和辛辣的刺激性食物，避免過度增加生理刺激性物質(zhì)的攝入，影響卵子質(zhì)量和排卵周期。多吃雞蛋、牛奶、草莓、藍(lán)莓等高蛋白、高纖維、易消化的食物和抗氧化水果，補充多種維生素和葉酸，提高卵子質(zhì)量。

3、保持合理的體重

女性超重和肥胖會影響排卵和懷孕能力。如果肥胖是由內(nèi)分泌失調(diào)引起的，女性更容易患多囊卵巢綜合征，影響女性正常排卵，導(dǎo)致不孕。對于肥胖女性來說，減肥是提高卵子質(zhì)量和懷孕成功率的關(guān)鍵途徑之一。

但是也不能過度減肥，如果導(dǎo)致女性體內(nèi)脂肪含量低于維持正常月經(jīng)周期的最小值，也會影響卵巢功能。

4、避免頻繁流產(chǎn)

懷孕后，體內(nèi)的激素水平也會發(fā)生變化。一旦人為停止，激素水平突然下降，也會影響卵子的發(fā)育條件，降低卵子的質(zhì)量和活力。

5、保持樂觀情緒

當(dāng)精神處于焦慮狀態(tài)時，內(nèi)分泌系統(tǒng)無法正常分泌激素，會抑制卵巢功能，影響卵巢排卵功能。因此，緩解壓力和保持良好的情緒對提高卵子質(zhì)量也非常重要。