根據(jù)?澳大利亞健康與福利研究所，?很大一部分?的人口會(huì)遇到心理健康問(wèn)題?– 近 44% 年齡在 16-85 歲之間?？紤]到這些數(shù)字，精神疾病很可能會(huì)在您生命中的某個(gè)時(shí)刻影響您或您所愛(ài)的人。

盡管支持患有精神疾病的家人或朋友會(huì)讓您感到無(wú)助，?研究表明社會(huì)關(guān)系是心理健康不可或缺的一部分?– 在您所愛(ài)的人有需要時(shí)，您可以做很多事情來(lái)幫助他們。??

關(guān)系健康和心理健康之間的聯(lián)系似乎很直觀，盡管它在心理健康服務(wù)中經(jīng)常被低估。良好的人際關(guān)系對(duì)心理健康的積極影響很多。社會(huì)關(guān)系可以帶來(lái)更好的心理健康、更高的自尊、更強(qiáng)的同理心和更強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。??

不幸的是，伴侶、父母、照顧者或社會(huì)支持往往被排除在治療之外，盡管他們可能對(duì)治療的成功至關(guān)重要。

關(guān)系在心理健康治療中的作用

在傳統(tǒng)的心理健康模式中，尋求治療的人是首要關(guān)注點(diǎn)，癥狀的緩解是目標(biāo)。盡管有證據(jù)支持關(guān)系在治療精神疾病中的重要性，但這種方法仍然很普遍。 ?
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在某些情況下，人際關(guān)系和家庭動(dòng)態(tài)似乎是心理健康問(wèn)題的一部分。長(zhǎng)期的沖突、疏遠(yuǎn)、侵?jǐn)_、虐待或?qū)M的人、創(chuàng)傷、家庭暴力或毒品和酒精問(wèn)題都會(huì)造成傷害。?

然而，一個(gè)人所在的村莊通常是他們治療結(jié)果不可或缺的一部分。家人、朋友和其他照顧者最了解我們。如果事情不太對(duì)勁，他們最適合注意到這些跡象并代表我們發(fā)言。他們可以判斷我們是否沒(méi)有服用藥物，我們是否沒(méi)有離開房間，是否放棄了社交機(jī)會(huì)，是否正在失去信心和希望。他們可以成為我們的擁護(hù)者、啦啦隊(duì)和積極的代理人，幫助我們重回正軌。?

在支持精神疾病患者時(shí)，

朋友、家人和照顧者可以扮演什么角色？?

積極的關(guān)系不僅是良好心理健康的核心，家人和看護(hù)者還可以幫助減輕自殺傾向、焦慮和抑郁等癥狀，并提高治療依從性和自我賦權(quán)。?

支持患有精神疾病的人可能會(huì)有所收獲，但也可能要求很高。心理健康挑戰(zhàn)可能是情境性的、暫時(shí)的和不尋常的，或者它們可能是需要長(zhǎng)期管理的事情的一部分，并且情況可能會(huì)影響您可以提供多少支持。無(wú)論挑戰(zhàn)如何，我們都希望在困難時(shí)期有好人在背后支持。?

在幫助某人度過(guò)精神疾病時(shí)，需要考慮以下一些有用的事情。?

大聲說(shuō)出你的支持?

這可能看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但讓您所愛(ài)的人知道您關(guān)心他們并且您在他們身邊會(huì)非常有力量。通常，精神疾病患者會(huì)感到非常孤立，覺(jué)得自己是周圍人的負(fù)擔(dān)，所以您的安慰是無(wú)價(jià)的。??

提供幫助?

與精神健康作斗爭(zhēng)的人將根據(jù)問(wèn)題需要不同類型和程度的幫助。他們可能需要實(shí)際幫助，比如有人帶他們?nèi)ジ凹s，為冰箱準(zhǔn)備健康的食物，或者為他們的孩子或?qū)櫸锾峁╊~外的幫助，或者他們可能只是需要一個(gè)可以傾訴的人或一個(gè)可以陪伴他們的人。??

一起決定他們需要什么以及您可以提供哪些幫助。您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)您的朋友或家人害怕尋求幫助或無(wú)法說(shuō)出他們的需求，在這種情況下您需要采取主動(dòng)。?

有一定的自知之明??

注意您的身體和情感限制并設(shè)定明確的界限?？紤]一下您在自己的生活中所處的位置——您還有哪些其他需求和要求，以及您覺(jué)得最適合在哪些方面提供幫助？如果您只能管理每周一次的電話通話或偶爾的夜間外出也沒(méi)關(guān)系。清楚這一點(diǎn)意味著你有更大的機(jī)會(huì)承諾和維持你所提供的東西。?

有自己的支持?

看護(hù)人自己有心理健康問(wèn)題的情況并不少見(jiàn)，要么是同時(shí)出現(xiàn)，要么是因?yàn)檎疹欂?zé)任。照顧好自己的健康和恢復(fù)力至關(guān)重要。?

記住你原來(lái)的角色?

如果你是一個(gè)好朋友，那么也許成為你所照顧的人的護(hù)士、辯護(hù)人或律師可能會(huì)影響到這一點(diǎn)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，經(jīng)常協(xié)助尋找資源而不是成為資源將更好地為每個(gè)人服務(wù)。?

客觀看待事物?

在幫助患有精神疾病的親人時(shí)保持觀點(diǎn)可能需要一個(gè)中立的地方讓您匯報(bào)護(hù)理經(jīng)驗(yàn)。如果你開始覺(jué)得自己是整個(gè)計(jì)劃中的關(guān)鍵支柱，如果你不履行某個(gè)角色，它就會(huì)倒下，那就意味著組合中的人不夠多。不應(yīng)該全靠你。?

不要做出你不能（或不應(yīng)該）遵守的承諾?

如果您被要求做出看似隱秘或不利于患者康復(fù)的承諾，請(qǐng)務(wù)必小心。這些可能包括：“永遠(yuǎn)不要打電話給心理健康團(tuán)隊(duì)”、“不要告訴我的伴侶我已經(jīng)停止服藥”或“在工作中替我做掩護(hù)”。??

鼓勵(lì)他們尋求專業(yè)幫助?

與心理健康挑戰(zhàn)作斗爭(zhēng)是我們?cè)谏畹囊粋€(gè)或另一個(gè)階段都會(huì)遇到的事情。它可能是暫時(shí)的并且會(huì)在它自己的時(shí)間過(guò)去，或者它可能需要更多的干預(yù)。好朋友、家人和雇主可以提供寶貴的支持，但在更大的戰(zhàn)斗正在進(jìn)行時(shí)，他們應(yīng)該與心理健康專家并肩作戰(zhàn)。??

為精神疾病尋求幫助有很多障礙——羞恥、恐懼、財(cái)務(wù)。無(wú)論出于何種原因，如果您所愛(ài)的人尚未尋求專業(yè)幫助，請(qǐng)鼓勵(lì)他們這樣做。