由2021年11月29日晚上開始斷絕固體食物時﹐數(shù)據(jù)是這樣的……

2022年1月3日斷食了35天后﹐數(shù)據(jù)是這樣的……

體重減少了20多斤﹐但肌肉只減少了6.4斤﹐但蛋白質(zhì)多了3.3%﹐所以老聽到主流聲音說斷食會只減肌肉﹐雖然小米體脂稱不是專業(yè)儀器﹐但也有一定參考價值……

由于身體已適應(yīng)斷食的狀態(tài)﹐所以減重並不明顯﹐但可以看出還是因為血里沒有血糖﹐胰島素不會出來把血糖轉(zhuǎn)成脂肪﹐而身體沒找到外來能量后﹐會把身體里的脂肪轉(zhuǎn)為酮﹐供應(yīng)身體需要﹐而且酮的能量是比醣類能量高15%﹐所以斷食期間人更精神﹐供有緣人參考……