回顧：計(jì)劃階段㈢ 決定改變的方法?

第十章?三十天實(shí)現(xiàn)自我的飛躍?

|《性格的重建》【美國】加里·斯摩爾【美國】吉吉·沃甘|知識分享|讀書筆記

????計(jì)劃階段的最后一個(gè)步驟是決定改變的方法：你是想要采取自助的方式，依賴咨詢師或治療師的幫助，還是將兩者結(jié)合？如果你的問題比較嚴(yán)峻，讓你心生畏懼，那么你比較適合選擇治療師的幫助。如果你是一個(gè)積極主動的人，那么DIY方法不失為好的初始策略。事實(shí)證明，所有這些方法都能夠幫助人們實(shí)現(xiàn)有意義的變化。此外，網(wǎng)絡(luò)和下載軟件還能給我們提供琳瑯滿目的干預(yù)手段，從專業(yè)的認(rèn)知行為療法到大眾化的正念及冥想，無不一一涵蓋。?

????如果你正躊躇不前，猶豫不決，不知道應(yīng)該自助還是尋求咨詢師的幫助，我建議你在初始階段還是選擇專業(yè)人士的指引。此外，你還可以采取一些自助方式，以加強(qiáng)專業(yè)治療的效果。再之后，你或者就能完全依賴DIY策略了。?