內(nèi)在輔助（心流狀態(tài)）:

會忘記外界的噪聲

方法:

1.轉(zhuǎn)移注意力

2.挑戰(zhàn)性的工作

3.及時的反饋

4.掌控自我

OS：快速進入心流是自控力的提升

外在輔助:

耳機