什么叫口是心非，就是每天喊著我要瘦，我要減肥，但是一到下午......根本無(wú)法抵擋各種零食的誘惑，吃完后又感到內(nèi)疚滿滿：

有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們感到壓力或無(wú)聊時(shí)，往往會(huì)傾向于通過食物來緩解情緒。讓嘴巴忙碌起來，似乎能夠安撫我們的內(nèi)心小情緒。

小碗米飯（150 克）的熱量為174 千卡。

一個(gè)蛋撻（197 千卡）≈ 1.1 碗飯。

一杯奶茶（379 千卡）≈ 2.1 碗飯。

一只炸雞腿（480 千卡）≈ 2.8 碗飯。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們感到壓力或無(wú)聊時(shí)，常傾向于用食物來緩解。嘴巴忙碌似乎能安撫內(nèi)心的情緒。

盡管吃一些零食沒什么問題，但也要注意身材??！下面有4個(gè)零食挑選原則，讓你吃得美味而不發(fā)胖，從此不必再擔(dān)心"下午茶時(shí)間"了。

選擇含代糖的食物

熱量低，口感也不錯(cuò)

人類天生喜歡甜食，因?yàn)樘强梢源碳ご竽X釋放多巴胺和阿片類物質(zhì)，帶來愉悅感。

然而，過多的糖攝入可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)、體形問題、皮膚瑕疵和蛀牙等諸多問題。幸好，代糖的出現(xiàn)解決了這些煩惱。

常見的代糖成分包括木糖醇、赤蘚糖醇、山梨糖醇、甜菊糖、阿斯巴甜和安賽蜜等。這些代糖的熱量非常低，甚至幾乎不產(chǎn)生熱量，對(duì)于喜歡吃糖的朋友來說非常友好。

我們對(duì)于代糖的建議是：最好將其作為調(diào)味品使用，不要過度依賴。代糖確實(shí)可以減少熱量攝入，有助于控制血糖，但不要因?yàn)橛辛舜蔷头湃巫约号囵B(yǎng)對(duì)甜食的依賴習(xí)慣。

例如，素時(shí)刻南瓜籽能量棒的配料表上就能看到，它主要由南瓜籽、蔓越莓、奇亞籽等食材組成，入口時(shí)會(huì)有些許甜味，這是因?yàn)樘砑恿说途郛慃溠刻菨{，它是一種水溶性膳食纖維，既不含熱量，同時(shí)能給你帶來飽腹感。

選擇優(yōu)質(zhì)高飽腹碳水食材

無(wú)油無(wú)糖更健康

像蛋糕、餅干這類碳水化合物零食往往是許多人的最愛，然而它們通常含有較高的油分和糖分，可以說是零食界的“增肥專家”。

對(duì)于一些無(wú)法完全戒掉碳水化合物的朋友們，他們希望能夠選擇一些健康的碳水化合物零食，避免攝入過多的熱量。然而，許多所謂的粗糧餅干看似健康，實(shí)際上卻添加了大量的脂肪來平衡粗糧本身的粗糙口感，其熱量與薯片差不多。因此，在選擇碳水化合物零食時(shí)，我們應(yīng)該注意選擇那些無(wú)添加油分和糖分的優(yōu)質(zhì)高飽腹食材。

南瓜籽能量棒，以谷物為基礎(chǔ)，精選優(yōu)質(zhì)原料包括籽種、水果、堅(jiān)果和植物蛋白。我們堅(jiān)持零蔗糖添加，零防腐劑，所有的糖分都來自于食材本身，讓你在享受元?dú)鉂M滿的同時(shí)不給身體添加額外負(fù)擔(dān)，放心品嘗。

另外，我們也建議大家盡量選擇小包裝的零食，避免一次攝入過多。通常情況下，食物包裝份量越大，人們往往容易在不自知的情況下吃掉更多。想想看，一邊看劇一邊吃薯片，很容易就消滅了一整包，對(duì)吧？

因此，我們的南瓜籽能量棒每包都是獨(dú)立包裝，方便你在嘴饞時(shí)滿足口味，同時(shí)避免一次吃太多。每次只需拆開一小包，既能滿足嘴饞的需求，又能帶來飽腹感，讓你不易過量食用。