缺氧有哪些癥狀？缺氧了怎么辦？試試這個(gè)小妙招
大家好，我是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：
缺氧有哪些癥狀？缺氧了怎么辦？試試這個(gè)小妙招，
現(xiàn)在進(jìn)入主題：
01
人在壓力狀態(tài)下的常見(jiàn)表情和動(dòng)作
你仔細(xì)觀察，和壓力有關(guān)的表情，有幾種：
第一個(gè)是生氣，第二個(gè)壓抑，第三個(gè)憤怒，第四個(gè)緊張。
很多人，憤怒、緊張、生氣，有一個(gè)最重要的表情，就是，憤怒的人，緊張的人，生氣的人，時(shí)常憋住氣。
大家試試看生氣是怎么做的，你發(fā)現(xiàn)生氣的人，他做的動(dòng)作竟然是斷氣的動(dòng)作，不呼吸，這里面可涉及到一個(gè)重要的問(wèn)題。
02
所有的慢性疾病都跟缺氧有關(guān)
人需要三種關(guān)鍵的養(yǎng)分：
第一個(gè)是食物當(dāng)中的養(yǎng)分，第二個(gè)是水，第三個(gè)是氧氣。
當(dāng)我們?nèi)鄙偈澄锏臅r(shí)候，我們可以勉強(qiáng)支撐一個(gè)月。
當(dāng)你缺少水的時(shí)候你可以勉強(qiáng)的支撐，活著五到七天。
可是如果你缺氧氣呢，如果缺氧氣兩分鐘之內(nèi)，你就會(huì)離開(kāi)這里。
這代表一件事情，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，其實(shí)最重要的營(yíng)養(yǎng)就是氧氣。可是我們注意到鼻子呼吸這件事情，卻沒(méi)有注意到我們呼吸的量夠不夠我們?nèi)硇枰摹?/span>
很多的人，經(jīng)常呼吸得很淺，呼吸的很急促，以至于身體儲(chǔ)存的氧氣嚴(yán)重不足，經(jīng)驗(yàn)告訴我，所有的慢性疾病都跟缺氧有關(guān)。
糖尿病很重要的一個(gè)因素就是因?yàn)檠鯕獠蛔?，造成了體內(nèi)的糖不能夠燃燒用掉，因?yàn)樘堑睦靡欢ㄒ醒鯕獠判小?/span>
癌癥患者之所以會(huì)得癌癥，就是因?yàn)轶w內(nèi)自由基的大量形成，而自由基的形成，其實(shí)就是因?yàn)槿毖跛斐傻?，很多人?jīng)常頭暈，很多人經(jīng)常感覺(jué)到體力不足，說(shuō)到底還是因?yàn)槿毖酢?/span>
03
身體在缺氧時(shí)的自保行為
比如打哈欠，犯困
你發(fā)現(xiàn)很多人待在寫(xiě)字樓里面工作，空氣不對(duì)流，很多人一邊工作一邊打哈欠。這個(gè)動(dòng)作是什么？這個(gè)動(dòng)作就是身體缺氧缺的很厲害的時(shí)候，身體被迫把你的嘴巴撬開(kāi)吸一口氣。
所以實(shí)際上，你的身體對(duì)缺氧是很警覺(jué)覺(jué)的。遺憾的是很多人面對(duì)壓力的時(shí)候，不是提供身體氧氣，讓身體放松，而是采用使身體更加缺氧的動(dòng)作。
一緊張就不呼吸了，身體缺氧了，一旦身體缺氧，心跳不得不加快。因?yàn)樾奶涌?，才可以加速氧氣和血液的供?yīng)，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)你一緊張，心跳就加快了?？墒遣皇悄愕男奶涌欤侨毖醣破饶愕男奶涌?。
所以對(duì)抗壓力很重要的就是如何解決氧氣的問(wèn)題。
從你的生理角度來(lái)講，對(duì)抗壓力的關(guān)鍵，就是讓身體保持氧氣的正常輸送。
可是這里有一個(gè)關(guān)，許多人壓力一大，累了就會(huì)想睡覺(jué)，壓力一大，他就會(huì)經(jīng)常的，沒(méi)精打采，然后閉著眼睛。
為什么會(huì)這個(gè)樣子呢？因?yàn)楫?dāng)你壓力大的時(shí)候，你的身體沒(méi)有足夠的能量來(lái)面對(duì)壓力的時(shí)候，他就會(huì)選擇關(guān)閉身體的多個(gè)器官。
所謂的無(wú)精打采，實(shí)際上，代表著你身體上的各個(gè)器官關(guān)閉了，想要停止運(yùn)行，以減少身體對(duì)氧氣的消耗，睡眠就是一個(gè)很重要的一種。
當(dāng)你睡著的時(shí)候，你的呼吸要求就不是那么大。這個(gè)時(shí)候你全身都沒(méi)有在消耗，當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，氧氣消耗逐漸減少，那么身體就可以有更多的能量進(jìn)行修復(fù)。
04
身體的密碼
張開(kāi)嘴巴容易放松，緩解壓力
所以教各位一個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是減少壓力，一個(gè)很重要的秘訣。
仔細(xì)觀察，因?yàn)樗械木o張動(dòng)作，都有一個(gè)共同的表現(xiàn)，那就是緊閉著嘴，閉嘴就感到一種淡淡的壓力形成。可是如果倒過(guò)來(lái)我們把嘴巴張開(kāi)，如果你能夠把嘴巴張開(kāi)，而且要同時(shí)生氣，你發(fā)現(xiàn)你會(huì)做不到。
嘴巴一張開(kāi)你的身體就放松了，不管你張得是大還是小，只要你嘴巴張開(kāi)，你身體就會(huì)相對(duì)放松。
所有患慢性疾病的人也是經(jīng)常很?chē)?yán)肅的閉著嘴，嘴巴跟鼻子實(shí)際上是一個(gè)通風(fēng)裝置，就像我們把窗戶(hù)打開(kāi)，而這里的門(mén)不打開(kāi)，是不會(huì)形成風(fēng)的。
當(dāng)你把這個(gè)門(mén)打開(kāi)，這個(gè)窗戶(hù)也打開(kāi)的時(shí)候風(fēng)才會(huì)形成對(duì)流，同樣對(duì)你的身體來(lái)講，會(huì)開(kāi)的兩個(gè)鼻孔像個(gè)窗戶(hù)，可是你的嘴巴不打開(kāi)，他不會(huì)形成一個(gè)很好的回流。
當(dāng)你嘴巴一閉上的時(shí)候，大家可以試一下，你閉上嘴巴，然后深呼吸，吸不到什么，氣很短，呼吸的氣很短，儲(chǔ)存的氧很少。
可是你把嘴巴張開(kāi)，呼氣，然后用鼻子吸氣，鼻子吸氣時(shí)嘴會(huì)自然閉上。你可以先很大很大的哈哈，把氣呼出去，然后自然鼻子吸氣，吸入很深。
你注意看一下所有性格內(nèi)向的人，基本上都是長(zhǎng)年累月嘴巴緊閉著的。性格內(nèi)向的人，也是那些不太愿意舉手發(fā)言，不太愿意歡呼雀躍，不太愿意伸出手跟別人相處，不太愿意鼓勵(lì)別人的。為什么？不是他性格內(nèi)向，實(shí)際上是他的能量不足，不是他能量不足，而是他缺乏氧氣。
好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里
空谷阿亮每天會(huì)通過(guò)線上，開(kāi)展健康知識(shí)普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問(wèn)題。
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我是空谷阿亮，一個(gè)能解決問(wèn)題的營(yíng)養(yǎng)師
