每個人都有喜怒哀樂，這是很正常的情緒體驗。

而抑郁癥就不一樣了，它是一種疾病狀態(tài)。

抑郁癥和抑郁情緒之間既有區(qū)別又有聯系，長期的抑郁情緒很有可能會患上抑郁癥，而抑郁癥不僅會導致情緒抑郁，還有可能會出現失眠或者悲觀厭世的現象。

那么，我們要怎樣區(qū)別正常的傷心悲痛和抑郁癥呢？

傷心悲痛是一種正常的情感。我們每個人生命的某些時刻會體驗到的情緒，它是一種對外界刺激的自然反應，可以有輕有重，與其他正常的情感一樣，傷心悲痛是暫時的，隨著時間的推移會消退。

傷心和悲痛雖然很痛苦，但不是持續(xù)存在的。

但是抑郁癥就不一樣了，一次抑郁發(fā)作總是持續(xù)數周(至少2周，甚至幾個月)。目前持續(xù)存在的呆滯、無力癥狀和認知癥狀也常表明是抑郁。

情緒失調本身的性質也有助于診斷。處于悲哀狀態(tài)的人其情感是波動的?；貞浧鹗サ膼廴藭е庐a生一系列的激烈情緒，從情感高漲、感到無力回天到日趨平靜。

一個悲痛的人在他悲痛的日子里的某些時刻會有正常的感覺，甚至有時候會笑和開玩笑(一些人會為他們在悲傷期間的這種不穩(wěn)定的情緒感到內疚，但這是正常的)。

而抑郁是非常強烈和徹底的悲傷；盡管抑郁情緒的強度在傍晚或晚上會有所減輕，但患者在抑郁期間整天沒有一刻是正常的。

此外，抑郁患者常常會表現出一種單純的沮喪反應所沒有的自罪感：“我不好，我沒有用，我死了可能大家會過得更好”等(長期悲痛的人也有可能會成為抑郁患者。)

還會有持續(xù)的悲傷感、易怒、容易疲勞，睡眠或飲食模式突然改變，無法集中注意力，對過去喜歡的事物，失去所有興趣和熱情，無端的內疚感，感到自己毫無價值，常常思考死亡的問題，有自殘自傷輕生的念頭或者行為。

抑郁癥會嚴重傷害一個人的社會能力，如果不加以治療，帶來的危害是非常大的。

在日常生活中，我們如何判斷是否是抑郁癥？

一方面是看癥狀：

抑郁癥典型的“三低三無”，即情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，無用、無助、無望的典型癥狀。

患者還會渾身乏力，做什么都沒勁，每天躺在床上就是不想起來，睡眠也會受影響。通常抑郁癥容易失眠，早上也醒得早，但是就是睡不著也起不來。

在飲食方面，抑郁癥大多數情況都會讓人食欲下降，但也有人會比較非典型地突然食欲增加，食欲的紊亂也是癥狀之一。

還有一些抑郁癥嚴重的患者可能會出現輕生的念頭。

這些都是抑郁癥的一些癥狀，但并不是全部。

第二個是看時間維度：

偶爾的情緒不佳是很常見的，常通過調節(jié)會自行改善。

但是抑郁癥就不一樣了，這些癥狀會持續(xù)很長時間，一般來說，持續(xù)連續(xù)2周，幾乎每天大部分時間都是這個狀態(tài)，通過調節(jié)仍然得不到改善，那就需要引起重視了。

自己可以多多了解抑郁癥方面的相關知識，或是直接去醫(yī)院精神心理科找專業(yè)醫(yī)生進行診斷。

需要注意的是，如果抑郁癥狀已經給你的生活造成嚴重影響，比如生活已經完全紊亂，起不了床、出不了門、上不了班、上不了學，或者是身體感到很多疼痛不適，情緒上很痛苦，身心都很疲憊，那就需要去尋求專業(yè)人士的幫助了。