電子產(chǎn)品的普及給生活帶來(lái)了很多便捷，卻也給眼睛造成了額外的負(fù)擔(dān)，刷視頻、打游戲、看小說(shuō)、逛淘寶…在電腦、平板、手機(jī)的陪伴下，眼睛每天都是超長(zhǎng)待機(jī)，有時(shí)候覺(jué)得雙眼又干又癢，很多人以為只是簡(jiǎn)單的視疲勞，殊不知，你可能得了“干眼癥”。

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干眼癥，主要由于淚液生成減少，導(dǎo)致淚液缺乏，從而產(chǎn)生眼部干癢不適等癥狀，常見(jiàn)癥狀有眼睛癢、干澀、有異物感或灼燒感、眼部黏稠分泌物增多、痛哭無(wú)淚等。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，干眼已成為常見(jiàn)的眼部疾病之一，全球干眼發(fā)病率為5.5%~33.7%，我國(guó)干眼發(fā)病率為21%~30%，在每天對(duì)著屏幕的打工一族中，干眼癥的比例更高。

衰老

淚腺功能隨著年齡的增長(zhǎng)而退化，導(dǎo)致淚液生成減少，淚液缺乏，從而產(chǎn)生眼部干癢不適等癥狀。

電子產(chǎn)品的長(zhǎng)期使用

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)屏幕，會(huì)顯著減少眨眼的次數(shù)，造成眼表干澀不適。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前60%的電腦族正遭受干眼的困擾。

眼妝的使用

如雙眼皮貼、假睫毛、眼線(xiàn)筆、美瞳線(xiàn)、隱形眼鏡、美瞳等，雖可以讓眼睛變美，但同時(shí)也可能是傷害眼睛組織的元兇。

環(huán)境影響

長(zhǎng)期坐在空調(diào)房中，空氣濕度降低 ,淚液蒸發(fā)過(guò)多;空氣污染重，如煙塵、風(fēng)沙等都會(huì)影響淚液的質(zhì)和量。

疾病引發(fā)

如糖尿病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡、硬皮病、甲狀腺功能紊亂或維生素 A 缺乏等，均會(huì)造成眼睛干澀。

藥物影響

服用抗組胺藥、部分降壓藥及抗焦慮藥物等也會(huì)對(duì)淚液產(chǎn)生影響。

眼部激光手術(shù)

也可能會(huì)引發(fā)眼部干癢癥狀，但通常較為短暫。

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01 多眨眼，緩解眼部疲勞

多眨眼有助于淚液的分泌和分布。建議長(zhǎng)時(shí)間操作電腦、駕車(chē)、讀書(shū)的人要注意休息，用眼一小時(shí)休息十五分鐘，閉目養(yǎng)神，瞭望遠(yuǎn)方，減少每日看手機(jī)玩游戲的時(shí)間。

02 注意用眼衛(wèi)生

不要用手揉眼睛，對(duì)眼瞼有分泌物、脫屑的人要注意保持眼瞼衛(wèi)生;盡量避免佩戴美瞳或隱形眼鏡，需要佩戴眼鏡時(shí)，使用框架眼鏡。

03 調(diào)整飲食

多吃維生素A含量高的食物，包括動(dòng)物來(lái)源的肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)子等，以及植物來(lái)源的胡蘿卜、菠菜、芒果、紅心紅薯等。

04 改善工作環(huán)境

如使用空氣加濕器等，增加環(huán)境中的空氣濕度;使用電腦的時(shí)候，調(diào)整眼睛與電腦屏幕的位置，使電腦位置略低于眼水平線(xiàn)，并且屏幕亮度要適宜。若無(wú)法改變工作環(huán)境，可通過(guò)佩戴護(hù)目鏡、多讓眼睛休息等方式，保證眼睛濕度。