時(shí)間，是一位偉大的“作者”，用歲月這把“刻刀”讓人漸漸變老皮膚松弛、干燥、氣色差顴骨突出、頭發(fā)變少、牙縫變大腰部贅肉增多、腸胃功能變?nèi)酢ダ希坪跏敲總€(gè)女人都害怕看到的字眼但你對(duì)衰老的了解有多少？我們又該如何抗衰老呢？

女人衰老的四個(gè)階段

20~35歲，開(kāi)始漸漸衰老

20～35歲，是女性精力最旺盛、最充沛的年齡段。超過(guò)這一年齡段，女性就進(jìn)入逐漸衰老的階段，身體開(kāi)始出現(xiàn)各種各樣老化癥狀。

35~45歲氣血兩虛，疲勞難耐

這一時(shí)期生育、育兒及工作等造成的氣血消耗，易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、情緒不穩(wěn)等問(wèn)題；還會(huì)感覺(jué)發(fā)冷、徹夜難眠，清晨起床后仍然感覺(jué)疲勞難耐。

45~59歲，為更年期綜合征而煩惱

這一時(shí)期要經(jīng)歷從生育期過(guò)渡到非生育期的諸多重大變化。伴隨著雌激素分泌的減少，易出現(xiàn)更年期特有的癥狀，如面部潮紅、易怒、焦躁不安、頭痛、失眠、健忘等。

60歲以后，出現(xiàn)各種老化癥狀

一過(guò)60歲，各種老化癥狀就顯現(xiàn)出來(lái)：皺紋、老年斑明顯，骨質(zhì)變脆，腰膝疼痛，易尿頻或夜間多尿，記憶力低下。

而且身體各個(gè)器官都在衰退，容易受到阿爾茨海默癥、腎臟疾病以及退行性病變的侵襲；還易患動(dòng)脈硬化等心血管疾病。

女人抗衰，從這6個(gè)方面做起

一、調(diào)整心態(tài)

心態(tài)好的女人，永遠(yuǎn)是優(yōu)雅的，骨子里的從容和自信是誰(shuí)也奪不走的。

只要注重保養(yǎng)與調(diào)理，保持年輕樂(lè)觀的心態(tài)，注意個(gè)人修養(yǎng)的提升，也能讓自身魅力歷久彌深。

二、抗氧化

當(dāng)自由基數(shù)量過(guò)多時(shí)，它們就會(huì)攻擊健康的細(xì)胞，讓膠原蛋白受損，使膚色暗沉、松弛變垮、皺紋加劇，加速皮膚的老化，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生病變。

所以，我們要清除多余的自由基，抗氧化、延緩衰老。建議多吃富含維生素C和維生素E等具有抗氧化作用的食物，如番茄、玉米、獼猴桃、橙子、堅(jiān)果等。

三、補(bǔ)血

血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，經(jīng)血顏色會(huì)比較淡、稀，而且在平常會(huì)感到疲倦、頭暈。
因此，女人想要抗衰老，先要補(bǔ)血養(yǎng)血。建議適量吃些豬肝、瘦肉、蛋黃、木耳、黑芝麻等含鐵豐富的食物。

四、補(bǔ)腎

不少女性都會(huì)受困于臉色黃而晦暗、早起后眼睛浮腫、腰膝酸軟，以及秀發(fā)日漸脫落等一系列衰老的問(wèn)題，而這通常是由腎氣不足引起的。

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”。女性想要?dú)庋獌赏⒐趋缽?qiáng)健、健康美麗，就要好好養(yǎng)護(hù)腎臟，避免過(guò)度勞累，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)腎糾虛。

五、養(yǎng)脾

俗話說(shuō)：“女人脾虛老得快！”想要留住青春必須養(yǎng)脾，脾好人才不易老。建議平時(shí)定時(shí)定量吃飯，這有利于養(yǎng)脾。平時(shí)可以多吃些有健脾功能的食物。如山藥、紅棗、紅薯、小米等溫補(bǔ)食材，少吃寒涼食物，以免損傷脾陽(yáng)，如苦瓜、柿子、香蕉、西瓜等。

六、養(yǎng)心

除了以上幾點(diǎn)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，養(yǎng)心也非常關(guān)鍵?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“主明則下安，以此養(yǎng)生則壽”，這里的“主”，就是指心臟。心掌控人的情緒，所以，心臟的情緒必須先穩(wěn)定、平和下來(lái)，人才會(huì)長(zhǎng)命百歲。

衰老不僅表現(xiàn)在年齡和臉上，更多的是身體上的一系列變化，想要延緩衰老的腳步，就要馬上行動(dòng)，好好愛(ài)自己，從生活的點(diǎn)滴做起。