6塊炸雞塊和炸薯條，再加上一杯紅茶。

6號餐配A餐

今天是我挑戰(zhàn)吃麥當(dāng)勞100天的第85天晚餐，今晚我選擇了6塊炸雞塊和炸薯條，再加上一杯紅茶。這是一個相當(dāng)豐盛的晚餐，讓我感到滿足和滿足。

盡管我已經(jīng)吃了85天的麥當(dāng)勞，但我仍然能夠欣賞這種快餐食品的美味。炸雞塊非常酥脆，外皮的調(diào)味料也非常美味，肉質(zhì)也非常嫩滑。而炸薯條則是一個永恒的經(jīng)典，薯條外層酥脆，內(nèi)部軟嫩。紅茶非常清爽，為這個豐盛的晚餐提供了一個完美的配對。

在這85天的挑戰(zhàn)中，我學(xué)到了很多關(guān)于自己的飲食習(xí)慣和選擇。雖然吃快餐食品并不是一個健康的飲食選擇，但有時候，我們需要這種便利和美味的選擇。關(guān)鍵是要保持適當(dāng)?shù)钠胶猓⒆⒁庾约旱娘嬍澈徒】怠?/p>

總體而言，今晚的麥當(dāng)勞晚餐讓我感到滿足和滿足。我期待著挑戰(zhàn)的剩余日子，并期待著繼續(xù)學(xué)習(xí)更多關(guān)于自己和飲食的事情。

晚餐攝取~

?????熱量 649大卡

?????脂肪 35克

?????飽和脂肪8.7 克

?????反式脂肪 0.1克

?????糖 1.1克

?????鈉 719.4毫克

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今日麥當(dāng)勞兩餐攝取~

???熱量 1584大卡

???脂肪 77克

???飽和脂肪 17.7克

???反式脂肪 0.1克

???糖 29.7克

???鈉 2027.7毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當(dāng)于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衛(wèi)生組織（WHO）及聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應(yīng)限制于每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

???假設(shè)一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應(yīng)限制于不超過65克，其中飽和脂肪不應(yīng)超過22.2克，而反式脂肪不應(yīng)超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會導(dǎo)致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會令血液內(nèi)的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風(fēng)險。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應(yīng)低于200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應(yīng)低于50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一