我已經(jīng)長(zhǎng)大，您還未老；我有能力報(bào)答，你仍然健康。但隨著父母年歲漸長(zhǎng)，身體新陳代謝變慢、機(jī)能下降，如果不注意日常飲食的話，各種基礎(chǔ)性疾病很容易“找上門(mén)”。不要等到來(lái)不及，才想起父母的好，關(guān)注他們的身體健康，是送給他們的貼心禮物

而繁忙的工作越來(lái)越占據(jù)年輕人的日常生活，就連回家看父母有時(shí)候也成為一件奢侈的事?？傁胫麓伟?，下次吧，不知不覺(jué)，父母已經(jīng)在一年一年中鬢發(fā)斑白

孝敬爸媽?zhuān)瑥淖⒅厮麄兊娘嬍辰】甸_(kāi)始!? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

第一? ? 飲食要規(guī)律? ?，一日三餐的時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定，做到定時(shí)定量，進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽。早餐提供的能量占全天總能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%為宜。午餐在一天中起著承上啟下的作用，要吃飽吃好，提倡“營(yíng)養(yǎng)午餐”，晚餐要適量。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

第二，食物宜豐富，粗糧為主。人體需要從不同食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，建議老年人每日選擇谷薯類(lèi)、蔬果類(lèi)、魚(yú)肉蛋類(lèi)、奶豆類(lèi)及油脂類(lèi)等多種食物，注意葷素、粗細(xì)、色澤、口味、干稀搭配。

第三，食物質(zhì)地宜軟，由于老年人的消化液、消化酶及胃酸分泌減少，會(huì)影響食物消化吸收，所以老年人的飯菜質(zhì)地以軟爛為宜，可以多采用蒸、煮、燉、燴等烹調(diào)方法。

第四，飲食數(shù)量宜少，老年人基礎(chǔ)代謝率降低，能量供給也適當(dāng)減少。因此不需要攝入太多高能量的食物，攝入食物量雖然減少，但品種不能少。

第五，口味宜清淡為主。中國(guó)傳統(tǒng)的色香味俱全的美食不適合老人食用，一是油大，二是料多。老年人由于生理功能的改變，決定了老年人飲食營(yíng)養(yǎng)需求有其特殊性。

第六，建議早晚堅(jiān)持飲用蜂蜜水，老年人喝蜂蜜水有利于幫助消化，提高睡眠質(zhì)量，幫助腸道蠕動(dòng)，暢排宿便。早晚堅(jiān)持飲用。

這里為大家推薦二款比較好的蜂蜜：

?第一款：蜜豐香土蜂蜜。蜜豐香土蜂蜜產(chǎn)自秦嶺，選用當(dāng)?shù)靥赜械母咂焚|(zhì)蜜源，蜂蜜純凈無(wú)添加，品嘗這款蜂蜜，您將體驗(yàn)到美妙的口感，味道香甜，綿軟細(xì)膩，余味清香持久，并能從中獲得多重身體益處，營(yíng)養(yǎng)豐富，適用于各種養(yǎng)生飲品和烹飪，這款蜂蜜值得您優(yōu)先考慮。

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第二，冠生園 ，冠生園是一個(gè)中華老字號(hào)的品牌了，蜂蜜當(dāng)中含有非常豐富的果糖，氨基酸，維生素，葡萄糖以及礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分，品質(zhì)，口碑也不錯(cuò)。

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